Turinys
Fibromialgijos gydymo režimai paprastai yra geriausi, kai jie yra daugiasluoksniai. Tačiau visi šie sluoksniai neturi apimti vaistų, papildų ir nesibaigiančių susitikimų su kai kuriais gydytojais. Kai kurie iš jų gali būti įdomūs. Čia penki malonūssimptomų palengvinimo būdai. Greita pastaba, tačiau tai nėra kitų gydymo būdų pakaitalai. Tai maži priedai, kurie gali pralenkti, kai jums to reikia.Muzika: klausymasis ar dainavimas
Remiantis kai kuriais tyrimais, tik 20 minučių ramiai klausantis atpalaiduojančios muzikos ar net tiesiog atpalaiduojančių garsų, gali palengvėti jūsų fibromialgijos skausmas. Kiti tyrimai rodo, kad tai gali padaryti jus mažiau prislėgtą ir aktyvesnį.
Tai netgi gali padėti jūsų pažintinei funkcijai. 2015 m. Atliktas tyrimas („Sarkamo“) parodė, kad 10 savaičių kasdien dainuojant pagerėjo Alzheimerio liga sergančių žmonių darbinė atmintis ir vykdomoji funkcija. Fibromialgija neturi demencijos, tokios kaip Alzheimerio liga, tačiau jos gali pakenkti šių dviejų tipų smegenų funkcijai.
Puikus dalykas muzikoje yra tai, kad mes galime jo klausytis beveik bet kur. Ir niekada niekur nedingsi be savo dainavimo balso!
Juokiasi
Tai ne tik skiltis tose senose kopijose Skaitytojo Santrauka gulėdamas aplink močiutės namus. Juokas tikrai yragero vaisto! Jūs žinote, kad tai jaučiasi gerai ir gali praskaidrinti nuotaiką, tačiau tai, kas vyksta jūsų smegenyse ir kūne, yra nuostabu. Tyrimai apie juoką apskritai ir dėl daugybės ligų (bet ne konkrečiai fibromialgijos) rodo, kad tai gali:
- Apatinis skausmas,
- Numalšinti stresą,
- Pagerinkite savo imuninę sveikatą,
- Pagerinti kraujo tekėjimą,
- Mėgdžiokite mankštos poveikį.
Žaidžia vaizdo žaidimus
Daug girdite apie neigiamą vaizdo žaidimų poveikį sveikatai, tačiau tyrimai rodo, kad jie taip pat gali turėti daug naudos. Taip, mokslininkai iš tikrųjų tai gana mažai tiria. Taip pat su rimtomis priežastimis. Vaizdo žaidimai daro didelę įtaką mūsų smegenims. Pavyzdžiui, tyrinėjant neurologines ligas, jie:
- Patobulinkite kelių tipų atmintį,
- Less depresijos simptomai,
- Gerinti motorinius įgūdžius,
- Paspartinti atsako laiką,
- Pagerinkite daugiafunkcinį darbą.
Be viso to, sergant fibromialgija, jos taip pat atitraukia mūsų smegenis nuo nuolatinio skausmo signalų bombardavimo. Jie nesustabdo skausmo, tačiau mažiau priverčia jus apie tai žinoti. Tai mums naudinga, nes mūsų smegenys yra labai budrios skausmui. Judesio valdomi vaizdo žaidimai taip pat gali pasiūlyti mažo poveikio pratimų formą, kurią galime pritaikyti pagal savo galimybes.
Seksas
Oksitocinas dažnai vadinamas „meilės hormonu“. Jis išleidžiamas sekso metu ir yra susijęs su atsipalaidavimu, pasitikėjimo jausmu ir psichologiniu stabilumu. Endorfinai yra „laiminga cheminė medžiaga“. Jūs išlaisvinate daug jų sekso metu, ypač orgazmo metu. Tikrai įdomi endorfinų dalis, kalbant apie terapinę vertę, yra ta, kad jie veikia tuos pačius jūsų smegenų receptorius, kaip ir opiatai. Teisingai - jie nuskausminamieji. Nemokami, natūralūs, be šalutinio poveikio ar perdozavimo rizikos skausmą malšinantys vaistai.
Meditacija
Gerai, todėl, palyginti su seksu ir vaizdo žaidimais, meditacija nėra visiškai „linksma“. Tačiau tai gali būti tikrai maloni veikla, ypač kai tik užklumpa tai ir pradedi jausti naudą. Meditacija padeda daugeliui dalykų, įskaitant:
- Streso mažinimas,
- Kraujospūdžio mažinimas,
- Mažinantis skausmas,
- Miego gerinimas,
- Vizualinės atminties stiprinimas,
- Palengvinti depresiją.
Meditacijai, ypač tipui, vadinamam dėmesingumo meditacija, skiriama daugiau dėmesio tyrinėjant ir parodoma daug žadančių rezultatų.