Kas yra geležies trūkumas?

Turinys

• Geležies trūkumo simptomai
• Priežastys
• Diagnozė
• Gydymas

Geležies trūkumas yra dažniausia mitybos trūkumo priežastis pasaulyje. Dažniausiai tai lemia maistinės geležies trūkumas, tačiau geležies trūkumą gali sukelti ir medicininės ligos, tokios kaip virškinimo trakto sutrikimai, nėštumas ir mėnesinės. Tai gali sukelti subtilų, lėtai blogėjantį poveikį, pvz., Mažakraujystę (mažą raudonųjų kraujo kūnelių kiekį) ir vėlavimą mokytis vaikams.

Geležies trūkumo simptomai

Geležis yra mineralas, kuris sudaro hemoglobino, baltymo, esančio raudonosiose kraujo ląstelėse (RBC), heminę dalį, susijungiančią su deguonimi. Mažas geležies kiekis gali pakenkti deguonies tiekimui visame kūne.

Tokiu būdu geležies trūkumas sukelia įvairių simptomų, dažniausiai dėl anemijos. Dažni simptomai yra:

• Nuovargis
• Jausmas šaltas

Daugelis žmonių nėra mediciniškai įvertinti dėl šių simptomų, dažnai juos ignoruoja ar priskiria kažkam kitam. Tačiau svarbu kreiptis į savo gydytoją, jei jaučiatės pritrūkęs, stokojate energijos ar esate linkęs šalti.

Yra keletas kitų simptomų, kurie gali išsivystyti dėl geležies trūkumo, įskaitant:

• Galvos skausmas ar migrena
• Apsvaigimas
• Sunku susikaupti
• Nuotaika ir dirglumas
• Pica - potraukis valgyti ledą ar ne maisto produktus, pavyzdžiui, metalą ar nešvarumus
• Apibendrintas silpnumas
• Greitas širdies ritmas
• Dusulys
• Neramios kojos bandant miegoti
• Infekcijos
• Glositas, uždegimas, raudonis, liežuvis
• Sausi plaukai ir (arba) nagai

Tiksli priežastis, kodėl geležies trūkumas sukelia kai kuriuos jo padarinius, pvz., Glositą ir piką, nėra visiškai aiški.

Geležies trūkumas gali jus paveikti skirtingai, priklausomai nuo jūsų amžiaus ir sveikatos. Pavyzdžiui, tai gali paveikti augančio kūdikio, gimusio moteriai, kurios nėštumo metu buvo geležies trūkumas, vystymąsi. Tai gali sukelti mokymosi problemų, kai tai paveikė vaikus, ir dažniau sukelia dusulį, jei turite širdies nepakankamumą. ar plaučių liga.

Priežastys

Geležies trūkumas gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms. Yra keletas rizikos veiksnių, kurie gali sukelti polinkį į geležies trūkumo vystymąsi, pavyzdžiui:

• Menstruacijos, dėl kraujo netekimo
• Nėštumas: Padidėjęs maisto medžiagų, tokių kaip geležis, poreikis.
• Lėtinis kraujavimas: Būklės, tokios kaip virškinimo trakto (GI) opa ar vėžys, gali labai prarasti kraują.
• Netinkama mityba (mažas geležies kiekis dėl dietos); tai gali atsitikti ir vegetarams
• Malabsorbcija: Šiuo atveju sunku sugerti geležį (dėl GI ligos), net jei vartojate pakankamai dietos
• Skrandžio šuntavimo operacija, kuris gali sukelti malabsorbciją

Visų treniruočių ir galimybių sportininkams gresia geležies trūkumas. Dideli fiziniai poreikiai ir ribojančios dietos prisideda prie geležies trūkumo, o tam įtakos gali turėti ir tokie veiksniai kaip aukščio treniruotės ir fizinio krūvio sukelti hormoniniai poveikiai. Tyrimai rodo, kad 5–10% sportuojančių vyrų ir 15–35% moterų sportininkų turi geležies trūkumą.

Diagnozė

Jei pastebėsite nuovargį ir kitus geležies trūkumo simptomus, gydytojas šį mitybos trūkumą gali laikyti pagrindine priežastimi.

Geležies trūkumas paprastai nenustatomas remiantis fizine apžiūra. Daugelis požymių, pavyzdžiui, greitas širdies susitraukimų dažnis ir sausi plaukai, pasireiškia gana vėlyvoje stadijoje ir gali atsirasti dėl kitų medicininių problemų. Kai kuriems žmonėms gali būti blyškūs rankų ar kojų pirštai, tačiau tai atsitinka ir su daugeliu kitų sveikatos sutrikimų.

Atliekant kraujo tyrimus, dažniausiai nustatomas geležies trūkumas.

Kraujo tyrimai

A pilnas kraujo tyrimas (CBC) yra gana dažnas atrankos testas, kuris matuoja jūsų RBC skaičių, RBC dydį ir formą bei hemoglobiną. CBC taip pat matuoja jūsų baltųjų kraujo kūnelių (WBC) kiekį, o tai gali atspindėti kai kurias ligas, sukeliančias geležies trūkumą (pvz., Limfomą ir leukemiją).

Geležies trūkumas yra susijęs su maža arba normalia RBC koncentracija. Įprasti RBC skaičiaus atskaitos diapazonai yra:

• Nuo 4,2 iki 5,4 milijono / mcL moterims
• 4,7–6,1 milijono / mcL vyrams
• 4,1–5,5 milijono / mcL vaikams

Mikroskopinis RBC tyrimas gali įvertinti jų formą ir dydį. Jei turite geležies trūkumą, RBC gali būti normalus arba mažas, ir jie gali būti šviesūs.

Esant geležies trūkumui, gali būti maža hemoglobino koncentracija. Normalūs hemoglobino tyrimo etaloniniai diapazonai yra:

• 12,0–15,5 gm / dl moterims
• Vyrams nuo 13,5 iki 17,5 gm / dl
• Vaikams nuo 11 iki 16 g / dl
• 11–12 g / dl nėščioms moterims

RBC ir hemoglobino anomalijos pasiūlyti geležies trūkumas ir daugiau nei vienas iš šių sutrikimų yra labai įtaigus (nors ir ne įrodymas) dėl mažai geležies.

Geležies kiekio matavimas yra vienintelis dalykas, galintis patvirtinti, kad geležies yra mažai. Geležies testai nėra standartiniai, tačiau jūs galite atlikti šį testą, jei jūsų CBC nepaaiškins, ar jūsų geležies lygis yra žemas, ar ne, ar jūs negerinate taikydami standartinį gydymą.

Normalus geležies lygis svyruoja nuo 15 iki 30 ug / l, tačiau šią vertę reikėtų įvertinti remiantis daugeliu veiksnių. Pavyzdžiui, nėščioms moterims geležies lygis turėtų būti arčiau 30 ug / l.

Intervenciniai bandymai

Jums gali tekti atlikti vieną ar kelis intervencinius diagnostinius tyrimus, kad įvertintumėte geležies trūkumo priežastį. Kadangi kraujavimas iš virškinimo trakto yra gana dažna geležies trūkumo priežastis, gali prireikti skaitmeninio tiesiosios žarnos tyrimo, kolonoskopijos ar endoskopijos. Atlikus tiesiosios žarnos tyrimą galima nustatyti kraujavimą, o kolonoskopija ar endoskopija gali rasti, iš kur jis atsiranda.

Jūsų CBC gali parodyti WBC pakitimus, kurie rodo limfomą ar leukemiją. Jei yra didelė tikimybė, kad jums gali pasireikšti viena iš šių būklių, gali reikėti atlikti kaulų čiulpų biopsiją, kuri gali įvertinti jūsų baltųjų kaulų formą ir išvaizdą.

Gydymas

Jei turite geležies trūkumą, jums reikės greito gydymo. Daugeliu atvejų geležies kiekį galima lėtai pakelti pakeitus mitybą. Papildai gali būti naudingi, tačiau juos reikia vartoti tik gydytojui patarus, nes jie gali sukelti šalutinį poveikį.

Tais atvejais, kai reikia greičiau atkurti sveiką geležies kiekį, gali prireikti geležies pakeisti į veną (IV).

Be to, jei liga sukėlė geležies trūkumą, jums reikės gydyti tą ligą. Geležies stokos anemijai gali prireikti kraujo perpylimo, kad būtų atkurtas RBC skaičius.

Dietiniai geležies šaltiniai

Mėsoje yra hemo geležies, kurią organizmas lengviau pasisavina, vadinasi, daugiau geležies gaunate iš šių maisto produktų. Tačiau galite apsvarstyti ir kitus geležies šaltinius.

Apsvarstykite šias galimybes planuodami, ką valgyti:

• Mėsa: Jautiena, vištiena, ėriena, kiauliena ir kalakutiena
• Vėžiagyviai: Krevetėse, moliuskuose ir austrėse yra tos pačios hemo geležies kaip mėsoje.
• Tofu: Venkite papildomų kalcio variantų, nes tai gali sumažinti geležies absorbciją.
• Pupelės: Pavyzdžiui, pinto, juodieji, lęšiai ir pupelės
• Tam tikros daržovės: Lapinės daržovės, šparaginės pupelės ir pomidorai yra geri šaltiniai. Brokoliuose ir bok choy taip pat yra vitamino C, kuris padeda organizmui absorbuoti geležį iš dietos.
• Tam tikri vaisiai: Džiovintuose abrikosuose, persikuose, džiovintose slyvose ir razinose yra geležies. Variantai, kuriuose gausu vitamino C (apelsinai, citrinos, žaliosios citrinos, arbūzas, kivi), gali absorbuotis.
• Pomidorų ir džiovintų slyvų sultys
• Riešutai: Anakardžiai, lazdyno riešutai, pistacijos ir migdolai
• Moliūgų sėklos: Žalios moliūgų sėklos, dar vadinamos pepitomis, yra puikus augalinis geležies šaltinis. Jei ketinate juos kepti, venkite per didelio karščio, nes tai gali sumažinti geležies kiekį juose. Apsvarstykite galimybę juos naudoti kaip salotų užpilą.
• Duona ir grūdai: JAV ir kitose šalyse miltai yra praturtinti vitaminais ir mineralais, įskaitant geležį. Šiuos produktus galite atpažinti ingredientų sąraše ieškodami prisodrintų miltų. Sustiprinti maisto produktai yra duona, grūdai, makaronai ir kiti grūdai. Apskritai grūduose, kuriuose yra sėlenų, yra daugiau geležies nei kituose grūduose.

Pieno produktuose esantis kalcis gali sutrikdyti jūsų gebėjimą absorbuoti geležį. Taigi, jei nevalgote daug raudonos mėsos, verta nevartoti mėsos ir pieno per tą patį patiekalą.

Dieta geležies stokos anemijai valdyti

Maisto papildai

Paprastai rekomenduojama vengti geležies papildų, nebent juos skiria gydytojas. Jei jums reikia vartoti geležies papildus, būtinai vartokite juos rekomenduojama doze ir tik tas savaites ar mėnesius, kurias rekomenduoja gydytojas.

Prenataliniuose vitaminuose yra geležies, nes nėščioms moterims reikia daugiau nei įprastai. Geležies papildai gali sukelti nemalonų vidurių užkietėjimą, todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kaip saugiai valdyti vidurių užkietėjimą, ypač jei esate nėščia.

Geležies toksiškumas sukelia kepenų nepakankamumą, širdies nepakankamumą, artritą ir daugybę kitų rimtų problemų. Jei sergate medicinine liga (pvz., Vėžiu ar kepenų nepakankamumu), gali kilti sunkumų metabolizuojant tokias maistines medžiagas kaip geležis, todėl esate labiau linkęs į toksiškumą.

Kas yra geležies perteklius?

Medicininė ar chirurginė intervencija

Jums gali prireikti rimtesnės intervencijos dėl geležies trūkumo. Kartais geležies trūkumas yra kraštutinis, arba per didelis kraujo netekimas gali būti pagrindinė problema.

Jei negalite vartoti maisto ar papildų per burną arba jei jūsų organizmas negali absorbuoti geležies dėl malabsorbcijos, jums reikės injekcijos į raumenis (IM) arba IV papildymo.

Kraujo perpylimas gali būti reikalingas, jei esate labai mažakraujis. Ir norint pašalinti žalingą ligą ir sustabdyti kraujo netekimą, dažnai reikia chirurgiškai ištaisyti kraujavimo polipą, opą ar vėžinį pažeidimą.

Žodis iš „Wellwell“

Geležies trūkumas yra gana dažna mažos energijos priežastis. Paprastai galite išvengti geležies trūkumo ir jį panaikinti vartodami geležį dietoje. Tačiau jei turite medicininę mažai geležies turinčią priežastį, būtinai tęskite gydymą, nes vien dieta problemos neišspręs.

• Dalintis
• Apversti
• El
• Tekstas