Turinys
- Ar įmanoma remisija?
- Patarimai, padėję kitiems pasiekti atleidimą
- Gyvenimo pokyčiai
- Proto ir kūno praktikos (įskaitant akupunktūrą)
- Fibromialgija ir darbas
- Sveikas miegas
- Papildai
- Vaistai
- Hormoninis valdymas
- Dėkingumas
Fibromialgija yra stiprėjanti ir nykstanti būklė, o tai reiškia, kad tai gali būti kalneliai, kiek jaučiatės gerai. Gali būti tiek trumpalaikių, tiek ilgalaikių patobulinimų, o reikšmingas ilgalaikis pagerėjimas paprastai apibrėžiamas kaip remisija. Be to, net žmonėms pasiekus remisiją, gali pasireikšti keletas simptomų.
Ar įmanoma remisija?
Kai pirmą kartą diagnozuojama fibromialgija, remisija gali atrodyti neįmanoma. Kai žmonės gauna tikslią diagnozę, jie dažnai gyvena su progresuojančiais simptomais mėnesius ar net metus.
Buvo tik keli tyrimai, kuriuose buvo konkrečiai nagrinėjamas fibromialgijos remisijos dažnis. Panašu, kad žmonėms, kuriems yra didesnė tikimybė remisijai, dažnai būna mažiau ar daugiau nedidelių simptomų nei tiems, kurie to nepadaro. Be to, skausmo sumažėjimas laikui bėgant atrodo geras rodiklis, kad galima remisija.
Yra mažai informacijos apie tai, kiek laiko fibromialgija praeina iki remisijos. Beje, kadangi visi, sergantys fibromialgija, yra skirtingi, laikas, iki kurio galite tikėtis prasmingo palengvėjimo, yra neaiškus.
Patarimai, padėję kitiems pasiekti atleidimą
Fibromialgija yra tikrai kliūčių ruožas - ilgas posūkio kelias, kuris gali būti kupinas nesėkmių. Vis dėlto yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte fibromialgijos paūmėjimų riziką ir pagerintumėte bendrą savijautą gyvenant su šia būkle.
Pažvelkime į keletą būdų, kaip valdoma fibromialgija, ką mums sako tyrimai ir kiti dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti bandydami pasiekti remisiją. Vis dėlto apžvelgiant šias praktikas esmė yra ta, kad paprastai tai daro būdų ir gyvenimo būdo pokyčių derinys, o ne vienas gydymas.
Gyvenimo pokyčiai
Pirmiausia reikėtų išbandyti gyvenimo būdo pokyčius, nes jie paprastai neturi šalutinio poveikio ir gali pagerinti jūsų bendrą sveikatą.
Mes žinome, kad pernelyg pavargęs gali sukelti fibromialgijos paūmėjimą. Išmokti tempti save ir nustatyti prioritetus yra nepaprastai svarbu. Gali būti, kad negalėsite padaryti visko, ką darėte prieš sirgdami fibromialgija. Kai kuriems žmonėms naudinga išrašyti veiklų sąrašą ir suskirstyti prioritetus į sąrašą, kad pirmiausia būtų atlikta svarbiausia (arba naudingiausia) veikla. Taip pat gali būti naudinga parašyti savo trumpalaikių ir ilgalaikių tikslų sąrašą.
Svarbu valgyti sveiką mitybą, tačiau sveika mityba gali būti sudėtinga gydant fibromialgiją. Be to, kad pasirenkate sveiką maistą, naudinga galvoti apie maisto pasirinkimą, kurį taip pat lengva paruošti. Yra keletas maisto produktų, kurie gali būti laikomi gerais maisto produktais ar blogais fibromialgijos atvejais, ir šie pasirinkimai gali turėti tam tikrą ryšį su jūsų nuotaika ir patiriamo skausmo laipsniu. Kadangi tai skiriasi skirtingiems žmonėms, jums gali tekti šiek tiek paeksperimentuoti arba laikyti žurnalą, kuriame užrašote valgomus maisto produktus ir kasdienius simptomus, kad sužinotumėte, ar atsiranda tam tikras modelis. 2014 m. Tyrimas rodo, kad ne celiakinis glitimo jautrumas gali būti pagrindinė fibromialgijos priežastis ir kad be glitimo turinčios dietos taikymas gali padėti kai kuriems žmonėms pasiekti remisiją.
Mes visada kalbame apie mankštos svarbą, tačiau yra keletas įspėjimų žmonėms, sergantiems fibromialgija. Sužinokite daugiau apie fibromialgija sergančių žmonių mankštą.
Proto ir kūno praktikos (įskaitant akupunktūrą)
Proto ir kūno praktika gali būti naudinga kontroliuojant fibromialgijos simptomus, taip pat gali padėti sumažinti sukėlėjus, galinčius sukelti paūmėjimą. Nuo streso valdymo ir meditacijos iki jogos ir dar daugiau variantų yra daug. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kas padėjo kitiems, arba iškelkite klausimą fibromialgijos palaikymo grupėje ar internetinėje palaikymo bendruomenėje.
Fibromialgija ir darbas
Daugeliui žmonių reikės priimti sprendimą dėl darbo. Kai kurie žmonės gali tęsti savo darbą, kaip tai darė iki diagnozės nustatymo, tačiau kitiems tai neveikia. Fibromialgija yra įtraukta į Amerikos neįgaliųjų įstatymą, todėl jūsų darbdavys paprastai turi priimti pagrįstą apgyvendinimą.
Jei jūsų simptomai yra sunkūs, taip pat galite pretenduoti į socialinės apsaugos negalią arba socialinės apsaugos draudimą. Jūsų darbdavys gali turėti ilgalaikę neįgalumo programą, o kartais yra ir kitų neįgalumo programų, kurioms galite būti tinkami. Jei tai skamba kaip jūs, sužinokite daugiau apie fibromialgiją ir teisę į SSD.
Sveikas miegas
Jūsų miego įpročiai gali padėti jums išvengti remisijos daugiau nei vienu būdu. Kai kuriuos fibromialgija sergančius žmones kankina miego apnėja. Miego apnėja laikoma galima priežastimi, taip pat prisidedančiu prie fibromialgijos, ir daugelis žmonių nežino, kad turi šią būklę. Jei jums buvo pasakyta, kad knarkiate ar dažnai pabundate dusdami, pasitarkite su savo gydytoju. Miego tyrimas naudojamas obstrukcinei miego apnėjai diagnozuoti. Jei jis yra, gydymas, pvz., CPAP, gali būti labai naudingas esant simptomams ir taip pat sumažinti komplikacijų riziką.
Nemiga būdinga ir fibromialgijai. Jei kankina nemiga, svarbu suvokti jos svarbą ir taip ne Gali padėti daugybė gydymo būdų, kartais prireikia kognityvinio elgesio terapijos, streso mažinimo ir netgi vaistų.
Papildai
Daugelis žmonių, gyvenančių su šia liga (taip pat kai kurie tyrėjai) mano, kad fibromialgijos papildai gali padėti pagerinti simptomus ir priartinti jus prie remisijos. Tačiau šis tyrimas yra tik pradinėje stadijoje, todėl svarbu rasti gydytoją ar kitą praktiką, kuris galėtų glaudžiai bendradarbiauti su jumis. Gydytojai gali skirtingai suprasti fibromialgiją, todėl pabandykite rasti gydytoją, kuris ypač domisi šios būklės gydymu. Kažkas, kuris yra susipažinęs su dabartiniais tyrimais, gali padėti išmokyti jus apie tai, ką žinome, kol laukiame aiškesnių atsakymų.
Papildai dažnai pasirenkami atsižvelgiant į konkrečius simptomų pogrupius. Pavyzdžiui, galite išbandyti papildus, kurie padeda energijai, imuninei funkcijai, skausmo kontrolei, miegui, nuotaikos sutrikimams ar smegenų veiklai, atsižvelgiant į simptomus, su kuriais susiduriate. Keletas dažniausiai vartojamų papildų yra Rhodiola rosea, teaninas, Omega 3, karnitinas, vitaminas D, vitamino B kompleksas, lizinas, magnis, pieno dagys ir ciberžolė.
Be to, kad reikia susirasti specialisto, kuris mokėtų naudoti papildus, būtina pirkti geros kokybės produktus, nes šios priemonės nėra gerai reglamentuojamos JAV. Taip pat svarbu žinoti, kad papildai gali sąveikauti su receptiniais vaistais, ir jūsų gydytojas, ir vaistininkas turėtų žinoti apie visus vartojamus maisto papildus.
Vaistai
Fibromialgijos receptinių vaistų sąrašas auga ir apima tiek specialiai fibromialgijai patvirtintus vaistus, tiek tuos, kurie pirmiausia naudojami simptomams gydyti. Mes vis dar nežinome, kaip tiksliai veikia šie vaistai, tačiau atrodo, kad dauguma jų veikia tam tikrų neuromediatorių kiekį smegenyse.
Nors vaistai gali būti naudingi, jie geriausiai veikia kartu su kitais gydymo būdais.
Hormoninis valdymas
Skausmingi laikotarpiai būdingi fibromialgijai ir gali kas mėnesį dar labiau sustiprinti jau esantį skausmą. Kai kurie žmonės pastebi, kad jų fibromialgijos paūmėjimai seka jų hormoninį ciklą, pradedant ovuliacija ir laikotarpiais mažėjant. Taip pat dažni skausmingi ir nepastovūs laikotarpiai. Simptomams kontroliuoti gali būti naudojamas gydymas nuo hormoninio gydymo iki endometriumo abliacijos.
Dėkingumas
Kad ir kaip kartais sunku atrodyti, dėkingumo išreiškimas yra paskutinė praktika, kurią daugeliui lėtinėmis ligomis sergančių žmonių atrodo naudinga. Kai kurie žmonės veda dėkingumo žurnalą arba bando užrašyti du ar tris teigiamus dalykus, kurie nutinka kiekvieną dieną. Kai kuriomis dienomis jūsų sąraše gali būti tik dantų valymas arba faktas, kad paštu nebuvo išsiųstos jokios sąskaitos. Nors neturime specialių tyrimų, kuriuose būtų nagrinėjami dėkingumo ir fibromialgijos simptomai, mes žinome, kad dėkingumas gali sumažinti stresą, o stresas yra dažnas žaibų sukėlėjas.
Žodis iš „Wellwell“
Nė vienas gydymas netinka visiems, o norint pasiekti remisiją nuo fibromialgijos, paprastai reikia taikyti įvairius metodus ir gyvenimo būdo priemones. Laimei, vykstantys tyrimai artimiausiu metu gali mus nukreipti perspektyvesnėmis kryptimis.