Turinys
Atrodo beveik nesąžininga, kad tie iš mūsų, kurie serga fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromu (CFS arba ME / CFS), vis tiek susižeidžia. Tarsi gyvenimas pridaro žalos įžeidimui ... o gal įžeidimas yra tikslesnis.Vienas dalykas, kuris yra beveik tikras, kai vienas iš mūsų susižeidžia, sukels paūmėjimą. Dėl mūsų centrinio jautrumo skausmas jaučiamas intensyviau nei kiti žmonės, ir mes jį jaučiame ir ilgiau. Tai reiškia, kad jums reikės agresyvesnio skausmo valdymo, nei kam nors kitam, turinčiam tą pačią traumą. Jei jūsų fizinio krūvio tolerancija yra maža, jūs negalėsite susitvarkyti su fizine terapija, rekomenduojama atsigauti, nepatirdamas negalavimo po krūvio.
Kaip atsigauti po traumos naudojant FMS ar CFS
Nenuostabu, kad tai, kaip mes pasveikstame po traumos, nebuvo aktuali tyrimų tema, o tai reiškia, kad mums liko gana daug, kad tai išsiaiškintume patys. Štai keletas dalykų, kurie pasiteisino:
- Ankstyvas gydymas: Nedelsdami imkitės veiksmų: ledas, priešuždegiminiai vaistai, poilsis, skausmo vaistai, vietiniai skausmo kremai, kas tinka situacijai. Kuo blogesnis skausmas, tuo didesnė tikimybė, kad sukels jūsų simptomus. Taip pat nelaukite, kol eisite pas gydytoją.
- Būkite aiškus su savo gydytoju: Visada lengviau, jei turite išmanantį gydytoją, bet net jei neturite, tai padeda įsitraukti į žaidimo planą. Pasakykite gydytojui, kad jūsų sužalojimas sustiprina tam tikrus simptomus ir kad jums reikia agresyvaus gydymo režimo (t. Y. Papildomo skausmo papildymo, masažo ar kineziterapijos ir kt.) Tu mokėkite gydytojui atlikti paslaugą, o gydytojui nepakenks duoti jums siuntimą, bet tikrai gali pakenkti jo negauti! Jei tikite, kad kažkas padės, neklauskite, pasakykite gydytojui, ko norite.
- Fizinė / masažo terapija: Jei gausite siuntimą fizinei ar masažo terapijai, paprašykite daugiau apsilankymų, nei būtų įprasta, kad galėtumėte viską priimti lėtai ir nepabloginti savęs. Įsitikinkite, kad jūsų terapeutas supranta jūsų ligos aspektus, įskaitant centrinį jautrinimą ir blogą savijautą.
- Būkite atsargūs vartodami narkotikus: Mes linkę būti jautrūs vaistams, todėl jei pradėsite naują skausmą malšinantį vaistą ar priešuždegiminį vaistą, nedarykite tiesios visos dozės. Iš pradžių paimkite nedidelius kiekius ir dirbkite per kelias dienas. Jei turite daug uždegimo, išbandykite priešuždegiminį maistą, kad nereikėtų tiek daug vaisto.
- Jei turite miofascialinio skausmo sindromą: MPS yra ypač paplitęs su FMS. Kaskart, kai patirsite minkštųjų audinių pažeidimą, norėsite padaryti viską, kad nesusidarytų nauji trigeriai. Gali padėti masažas su miofascialiniu atpalaidavimu, purškiama ir ištempiama kineziterapija ar akupunktūra. Pasitarkite su išmanančiu terapeutu, kad sužinotumėte, kuriame jūsų gydymo taške šie gydymo būdai būtų tinkami.
- Duokite sau papildomo laiko pasveikti: Kai jūsų gyvenimas yra susijęs su simptomų valdymu, atrodo, kad tai nėra protas. Problema ta, kad mes įprantame stengtis daug nuveikti geromis dienomis. Taikant FMS arba ME / CFS, toks požiūris yra prasmingas. Tačiau trauma yra kitokia ir dažnai reikalauja lėtai, palaipsniui grįžti prie veiklos, o ne „Ei, aš jaučiuosi geriau! Laikas bėgti ant žemės!“ metodas. Jei gydytojas sako, kad po 6 savaičių jūsų sužalojimas turėtų būti geresnis, planuokite būti sveikimo režimu 9–10.
- Dalintis
- Apversti
- El