Turinys
- Egzema ir vitaminas D
- Egzema ir uždegimas
- Saulės šviesa ir egzemos prevencija
- Saulės šviesa prieš fototerapiją
- Poveikio laikas ir rizika
- Saugumo saulėje patarimai
Tai reiškia, kad naudodami tinkamą ultravioletinių spindulių (UV) apsaugą, galite padidinti savo egzemos gydymo efektyvumą žengdami lauke ir kas porą dienų pasiimdami sveiką saulės spindulių dozę.
Egzemos odos priežiūros strategijosEgzema ir vitaminas D
Nors nėra visiškai aišku, kodėl saulės šviesa padeda atopiniam dermatitui palengvinti, kai kurie mokslininkai mano, kad vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį. Saulės poveikis padidina vitamino D gamybą odoje ir tokiu būdu padeda moduliuoti išorinio odos sluoksnio (vadinamas epidermiu) imuninę funkciją.
Raktas į tai yra katelicidinas, kuris padeda sukelti įgimtą organizmo imuninį atsaką. Didindama vitamino D gamybą, saulės šviesa netiesiogiai padidina šio aminorūgšties junginio gamybą.
Žmonėms, sergantiems egzema, būdinga maža katelicidino koncentracija odoje; tai padidina bakterijų, virusų ar grybelių kolonizacijos riziką. Net jei šie mikroorganizmai nesukelia infekcijos, padidėjęs jų buvimas gali pabloginti egzemos simptomus.
Tai gali padėti iš dalies paaiškinti, kodėl atopiniu dermatitu sergantys žmonės dažnai pasveiksta esant vidutiniam saulės poveikiui. Vitamino D papildai gali dar labiau sustiprinti šį poveikį, jei trūksta mitybos, nors to įrodymai tebėra neaiškūs ir kelia ginčų.
2017 m. McGillo universiteto tyrimas parodė, kad žemas vitamino D kiekis nesukelia didesnės egzemos rizikos ir nepadidina uždegimą skatinančio imunoglobulino E (IgE) gamybos. Norint suprasti šiuos prieštaravimus, reikia tolesnių tyrimų.
Prieš vartodami bet kokį vitamino D priedą, visada pasitarkite su gydytoju. Didesnes nei 600 tarptautinių vienetų (TV) dozes per parą reikia vartoti tik gydytojui nurodžius. Perdozavimas gali sukelti pykinimą, vėmimą, kaulų skausmą ir inkstų sutrikimus.
Ar tinkama dieta gali pagerinti egzemą?Egzema ir uždegimas
Be vitamino D gamybos, saulės šviesa gali turėti ir kitų teigiamų padarinių. Tyrimai parodė, kad saulės spindulių poveikis gali padėti sumažinti odos uždegimą, taip palengvindamas kai kuriuos sausumus, niežulį ir bėrimus, kurie būdingi egzemai.
2017 m. Tyrimas, paskelbtas Alergijos ir klinikinės imunologijos leidinys nustatė, kad veikiant UV šviesai, į kraują patenka azoto oksidas. Azoto oksidas sukelia priešuždegiminį atsaką, suaktyvindamas ląstelę, vadinamą reguliuojančia T-ląstele (Treg).
Pagal jų pavadinimą, reguliuojančios T ląstelės reguliuoja imuninį atsaką ir padeda „įjungti stabdžius“ pernelyg aktyviai veikiančiai imuninei sistemai. Kadangi manoma, kad egzemą bent iš dalies sukelia perdėtas imuninis atsakas, teoriškai teigiama, kad Tregs aktyvavimas gali padėti sumažinti simptomus.
Mokslas apie saulės odos pažeidimus
Saulės šviesa ir egzemos prevencija
Kiti mokslininkai taip pat mano, kad saulės spindulių trūkumas gali prisidėti prie uždegiminių odos ligų padidėjimo. Hipotezė rodo, kad šiuolaikinei visuomenei pereinant prie vidinio gyvenimo būdo, saulės trūkumas keičia odos barjerinę funkciją ir silpnina natūralų organizmo uždegiminį atsaką.
Žiūrint iš epidemiologinės pusės, tyrėjai jau mato to įrodymus.
Remiantis tyrimų duomenimis Mitybos ir metabolizmo žurnalas, pastaraisiais dešimtmečiais pramoninėse šalyse egzemos dažnis padidėjo du ar tris kartus, o tai rodo, kad gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį vystantis ligai.
Klinikiniai įrodymai patvirtina hipotezę. 2019 m. Vakarų Australijos universiteto tyrimas parodė, kad tarp kūdikių, kuriems buvo skiriami vitamino D papildai, egzema nesiskyrė nuo tų, kurie jų negavo. Tačiau buvo atrasta, kad kūdikiai, kurie gavo mažiau UV spindulių poveikis dažniau turėjo egzemą.
Tai rodo, kad UV spindulių poveikis gali vaidinti svarbų vaidmenį užkertant kelią egzemai, skatinant sveiką, o ne per didelį uždegiminį atsaką.
Saulės šviesa prieš fototerapiją
Ultravioletinių spindulių gydymas (dar vadinamas fototerapija ar UV šviesos terapija) daugelį metų buvo naudojamas kaip papildomas gydymas egzemai. Tai veikia naudojant prietaisą, kuris padaro odą kontroliuojamu UVB ar UVA spindulių pliūpsniu.
Fototerapija veikia panašiai kaip natūrali saulės šviesa, tačiau labiau kontroliuojama. Dėl šios priežasties dermatologai gali maksimaliai padidinti reakciją, pasirinkdami konkrečias UV spindulių juostas ir filtruodami tas, kurios daro didžiausią žalą.
Saulės šviesa nėra laikoma tokia efektyvia kaip receptinė fototerapija, gydant vidutinio sunkumo ir sunkų atopinį dermatitą.
Procedūra gali būti atliekama jūsų gydytojo kabinete ir paprastai rekomenduojama, kai pirmosios eilės egzema (įskaitant vietinius steroidus ir imunomoduliatorius) nepadeda palengvinti.
Fototerapijos apžvalgaPoveikio laikas ir rizika
„Idealus“ ekspozicijos laikas daugiausiai priklausys nuo jūsų odos jautrumo saulės spinduliams. Paprastai tariant, natūrali saulės šviesa laikoma saugia žmonėms, sergantiems egzema, kai saulės spindulių poveikis yra ribojamas nuo 10 iki 30 minučių kelis kartus per savaitę. Žmonėms, turintiems tamsesnę odą, gali prireikti daugiau, kad pamatytų bet kokį egzemos simptomų palengvėjimą.
Pernelyg didelis saulės poveikis gali sukelti daugiau žalos nei naudos ir tik sustiprina, o ne palengvina egzemos simptomus.
Pernelyg didelio saulės poveikio pasekmės:
- Nudegimas saulėje
- Priešlaikinis odos senėjimas
- Nelygus odos atspalvis
- Hiperpigmentacija (įskaitant melasmą)
- Saulės lentiginai („kepenų dėmės“)
- Xerozė (nenormaliai sausa oda)
- Aktininė keratozė (priešvėžinė forma)
- Odos vėžys
Pasitarkite su savo dermatologu, kad nustatytumėte, kiek saulės galite vartoti per dieną ir ar turite kokių nors sąlygų (ar vartojamų vaistų), kurios riboja saulės kiekį, kurį galite pagrįstai valdyti.
Subalansuoti apsaugos nuo saulės ir saulės poveikįSaugumo saulėje patarimai
Žinokite, kad saulės šviesa nepadės visiems. Tiesą sakant, kai kuriems saulės spinduliai gali pabloginti egzemą. Šiluma ir prakaitas yra dažni egzemos veiksniai, todėl saulės terapija yra netinkamas pasirinkimas, jei jūsų egzema linkusi įsiplieskti, kai esate perkaitęs arba vasaros mėnesiais.
Nors saikingas natūralios saulės poveikis gali būti naudingas kitiems, saugus poveikis yra pagrindinis. Jei jūsų gydytojas jums leidžia tai išbandyti, yra keletas patarimų, kurių turėtumėte laikytis, jei gyvenate su egzema:
- Pradėkite nuo kasdienio poveikio apribojimo: Pirmą kartą paleidę apsiribokite penkiomis minutėmis ir pažiūrėkite, kaip reaguoja jūsų oda. Jei po kelių minučių atsiranda paraudimas ar niežėjimas, tikriausiai norėsite sumažinti. Jei nėra paraudimo, sandarumo ar dilgčiojimo, galite palaipsniui didinti ekspoziciją per kelias dienas ar savaites.
- Venkite saulės tarp 11:00 ir 15:00: Tai yra tada, kai saulė yra stipriausia ir greičiausiai sukelia saulės nudegimą. Atminkite, kad terapijos tikslas yra palengvinti egzemos simptomus, o ne bronzuoti jūsų odą.
- Naudokite kremą nuo saulės: Aukšto SPF apsaugos nuo saulės priemonės filtruoja UV spinduliuotę.UVA spinduliuotė siejama su odos senėjimu, o UVB - su saulės nudegimu. Naudojant apsauginį kremą, kurio SPF reitingas yra nuo 25 iki 30, galima daug saulės spindulių, tuo pačiu sumažinant odos pažeidimus.
- Venkite soliariumų: Soliariumuose ir kabinose naudojamos didelės UVA spinduliuotės dozės, kurios greitai įdegina odą, tačiau padidina egzemos paūmėjimų (taip pat odos vėžio ir priešlaikinio senėjimo) riziką.
Žodis iš „Wellwell“
Saulės poveikis yra tik viena iš daugelio galimybių, kurias galima naudoti gydant egzemą. Visada pasitarkite su gydytoju apie bet kokią papildomą terapiją, kurią nusprendėte tęsti. Nors galite manyti, kad „natūralus“ reiškia „saugus“, tai ne visada būna. Tai ypač aktualu, jei jūsų egzema yra sunki arba esate gydomi keliais vaistais.
Ar dieta gali pagerinti egzemos simptomus?