Ką daryti sausai nosiai ir sinusams

Turinys

• Sausos nosies ir sinusų priežastys
• Padidinkite skysčių kiekį
• Naudokite drėkintuvą
• Naudokite fiziologinį tirpalą nosies purškalui
• Išbandykite „Neti Pot“

Jei gyvenate sausringoje aplinkoje, tikriausiai žinote, kad sausos nosies ir sinusų kanalai gali sukelti kitų problemų, įskaitant tirštas gleives ir dažnai kruvinas nosis. Svarbu išlaikyti tinkamą drėgmės kiekį nosyje ir sinusuose. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti nosį ir sinusus drėgnus ir sveikus.

Sausos nosies ir sinusų priežastys

Idealiu atveju gleivinės, išklojusios sinusus, gamina gleives, kurios teka į nosies kanalus ir per juos, eidamos šluoja pašalines šiukšles, įskaitant bakterijas. Kai sausos sąlygos trukdo gleivėms laisvai tekėti, kyla problemų.

Dėl sausų nosies kanalų gali pasireikšti nosies ir sinusų kraujagyslių uždegimas ir vėliau užsikimšti. Galų gale uždegimas ir perkrovimas gali sukelti net sinusų infekcijas.

Be to, kad gyvenate mažai drėgnoje vietovėje, dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, dėl dehidracijos ar Sjorgeno sindromo, jūsų gleivinės išsausės. Jei pirmiausia esate linkęs į sinuso problemas, sausumas tik pabloginti reikalus.

Padidinkite skysčių kiekį

Didelė hidratacija prasideda iš vidaus. Gėrimas daugiau skysčių, ypač daugiau vandens, gali padėti išretinti gleives. Taip pat gali būti naudinga apriboti alkoholio ar kitų diuretikų vartojimą.

Paprastai kalbant, daugeliui iš mūsų skysčių reikia daugiau vasarą, kai temperatūra pakyla, arba kai užsiimame fizine veikla. Nors vanduo yra geriausias, tai nėra vienintelis būdas padidinti skysčių kiekį.

Jei tiesiog negalite užkrėsti daug paprasto vandens, pabandykite į vandenį įpilti citrinos arba išgerkite skonio vandens ar elektrolitų gėrimų, tokių kaip „Gatorade“ ar „Powerade“.

Paprasti triukai gerti daugiau vandens

Naudokite drėkintuvą

Miegant su drėkintuvu, idealiu atveju - vėsiu rūko drėkintuvu (galima įsigyti daugumoje narkotikų parduotuvių), šalia savo lovos galite padėti išlaikyti gleivinės drėgnumą. Vėsus oras taip pat padės sumažinti bet kokį uždegimą nosies viduje ar sinusuose.

Daugumai drėkintuvų reikia distiliuoto vandens, kad bakterijos nesidaugintų sistemoje. Tačiau brangesnis pasirinkimas yra savaime sterilizuojantis drėkintuvas.

Jei tikrai norite išsiversti, taip pat galite paprašyti, kad jūsų ŠVOK įmonė pridėtų oro šildytuvo / aušinimo sistemos oro drėkintuvą. Tai brangesnis pasirinkimas, tačiau gali leisti jums lengviau kontroliuoti drėgmės lygį namuose visus metus.

Kaip pasirinkti tinkamą drėkintuvą

Naudokite fiziologinį tirpalą nosies purškalui

Druskingas nosies purškalas yra parduodamas be recepto bet kurioje vaistinėje ar narkotikų parduotuvėje. Tai puikus būdas palaikyti drėgnus nosies takus. Galite jį naudoti kelis kartus per dieną, nes tai tikrai ne vaistas ir nėra jokio realaus pavojaus jį persistengti.

Naudojant fiziologinį tirpalą nosies purškalui

Išbandykite „Neti Pot“

„Neti“ puodas - tai prietaisas, kuris atrodo nepaprastai panašus į mažą arbatinuką. Jis naudojamas nosies / sinusų drėkinimui. Manoma, kad nosies drėkinimas yra naudingas pašalinant gleivių ar pašalinių medžiagų perteklių ir retinant nosies išskyras.

Galite nusipirkti „neti“ puodą (be recepto) savo vietinėje vaistinėje kartu su jame naudojamu komerciniu sinusų skalavimo skysčiu. Arba galite nuskalauti patys naudodami paprastus ingredientus, tokius kaip soda, druska be jodo ir distiliuotas vanduo.

Kaip naudoti „Neti“ puodą naudai sveikatai