Ar avių skaičiavimas užmigdo žmogų?

Turinys

• Skaičiuojant avis užmigti
• Skaičiavimo avių miego tyrimas
• Miego studijų rezultatai ir teorijos
• Kaip iš tikrųjų užmigti

Kai kyla problemų užmigti, žmonės visame pasaulyje turi savo gynimo būdus. Vieni prisiekia stiklinę pieno, o kiti skaičiuoja avis. Tiems, kurie nėra susipažinę su avių skaičiavimo metodu, žinokite, kad tam nereikia tikrų avių. Tai yra protinis pratimas, naudojamas kai kuriose kultūrose norint užmigdyti. Daugumoje avių miego priemonių versijų žmonėms liepiama įsivaizduoti begalę baltų avių srovę, šokinėjančią per tvorą, skaičiuojant kiekvieną einant. Avių skaičiavimo teorija yra ta, kad paprastas, ritmiškas ir pasikartojantis vizualizacijos pobūdis padeda žmonėms miegoti. Tačiau ar avių skaičiavimas iš tikrųjų užmigdo žmogų?

Skaičiuojant avis užmigti

Tie, kurie svarstė klausimą, nėra vieniši. Tiesą sakant, norėdami atsakyti į klausimą, ar avių skaičiavimas padės nemiga sergantiems žmonėms greičiau užmigti, Oksfordo universiteto mokslininkai rado žmonių, kuriems buvo sunku užmigti, ir juos stebėjo, kai išbandė vieną iš trijų skirtingų būdų. Viena iš technikų buvo avių skaičiavimas.

Skaičiavimo avių miego tyrimas

2001 m. Oksfordo universiteto tyrimas padalijo penkiasdešimt nemigių į tris atsitiktines grupes. Vienos grupės buvo paprašyta vizualizuoti ramias ir ramias scenas, pavyzdžiui, krioklius, kai bandoma užmigti. Kitos grupės buvo paprašyta paprasčiausiai laikytis įprasto įpročio - praktikos, kuri veiktų kaip kontrolinė tyrimo grupė. Paskutinė grupė buvo paprašyta suskaičiuoti avis skaičiuojant įsivaizduojamas avis, kai jos viena po kitos šokinėjo per tvorą.

Miego studijų rezultatai ir teorijos

Tyrėjai nustatė, kad tie žmonės iš pirmosios grupės, kurie įsivaizdavo ramias scenas, miegojo maždaug dvidešimt minučių greičiau nei miegojo kitomis, ne eksperimentinėmis naktimis, o nemigantys grupės, kuriai teko skaičiuoti avis, miegas ilgiau nei įprasta užmigti. Nors nebuvo patikrintų šio neatitikimo priežasčių, mokslininkai turi kelias teorijas.

Pirma, tyrėjai manė, kad ramios, bet įtraukiančios scenos vizualizavimas reikalauja daugiau psichinės energijos nei pakartotinis įsivaizduojamų avių skaičiavimas. Padidėjusios vizualizuotos scenos psichinės energijos išlaidos galėjo padėti greičiau užmigti. Kita teorija buvo ta, kad ramios scenos metodą galėjo paprasčiau laikytis, nes tai objektyviai įdomesnė vizualizacijos veikla. Galų gale gali būti, kad avių skaičiavimas yra tiesiog per daug nuobodus, norint tai daryti ilgesnį laiką. Įsivaizduokite, kad skaičiuojate iki 200-osios avies! Tyrėjai taip pat teigė, kad avių skaičiavimas kai kuriems taip pat gali sukelti nerimą, todėl miegas tampa daug sunkesnis. Nors tyrimo imties dydis iš tiesų buvo nedidelis, rezultatai neabejotinai kelia abejonių dėl šio įprasto miego metodo.

Kaip iš tikrųjų užmigti

Nors avių skaičiavimas tapo įprastu nemigos ir miego simboliu Vakarų kultūroje, daugumai tai atrodo mitas. Jei, kaip ir tyrimo dalyviai, avių skaičiavimas iš tikrųjų jūsų nemiega, išbandykite keturių savaičių programą, kad greičiau užmigtumėte. Tai suteiks jums vieną užduotį per savaitę paruošti kūną puikiam miegui.

• Dalintis
• Apversti
• El
• Tekstas