Turinys
- Ką turėtų daryti inversijos lentelė?
- Ar yra pavojų, susijusių su inversijos lentelėmis?
- Inversijos lentelės ir juosmens skausmas
- Kas padeda juosmens skausmui?
Apatinės nugaros dalies skausmą (LBP) gali sukelti daugybė priežasčių, įskaitant blogą sėdėjimo pozą, sunkų kėlimą ar dažną lenkimą.
Jei turėjote LBP, galėjote suprasti, kad daugelis žmonių turi nugaros skausmų patirties, kaip ir jūs. Tai taip pat reiškia, kad daugelis žmonių išbandė daugybę gydymo būdų ir būdų, kurie padėtų sumažinti LBP ir pagerinti jų funkciją. Nugaros skausmo gydymas gali apimti:
- Pratimas
- Sąnarių manipuliacijos
- Sausas virbalas
- Šiluma ar ledas
- Ultragarsas
- Dešimt
- Trauka
Šis sąrašas jokiu būdu nėra baigtinis. Yra daugybė galimų nugaros skausmų gydymo būdų, o iššūkis yra rasti geriausią jūsų konkrečiai būklei.
Inversijos stalas yra paminkštintas stalas, sujungtas su metaliniu rėmu su vyriais. Norėdami naudoti inversijos lentelę, prisisekite ant stalo ir lėtai leiskite stalui apsiversti, taip apversdami kūną. Inversijos lentelių kaina paprastai svyruoja nuo 100 iki 400 USD.
Ką turėtų daryti inversijos lentelė?
Inversijos stalo naudojimo teorija yra ta, kad apversdami kūną galėsite iškrauti kaulus, sąnarius ir diskus apatinėje nugaros dalyje. Manoma, kad tai sukuria traukos jėgą per stuburą, ir buvo teorija, kad trauka gali sumažinti juosmens skausmus.Kitas inversijos lentelių ar inversijos terapijos pavadinimas yra gravitacinė trauka.
Atskyrus diskus ir stuburo sąnarių tarpus, yra teorija, kad jūs galite pašalinti stuburo nervus ir atpalaiduoti raumenis.
Ar yra pavojų, susijusių su inversijos lentelėmis?
Dažniausia rizika, susijusi su inversijos lentelėmis, yra nesaugus kraujospūdžio padidėjimas, akispūdžio padidėjimas (glaukoma) arba širdies susitraukimų dažnio padidėjimas. Todėl, jei sergate glaukoma, padidėjote kraujospūdį, ar širdies ir kraujagyslių ligos, prieš bandydamos inversijos terapiją, pasitarkite su gydytoju. Nukritimas nuo inversijos lentelės lipant ar išlipant yra dar viena maža rizika, todėl jei bandysite inversiją, būkite atsargūs.
Inversijos lentelės ir juosmens skausmas
Dauguma tyrimų rodo, kad inversijos terapija sukelia tam tikrą traukos jėgą per juosmens stuburą. Vieno tyrimo metu inversijos terapijos metu buvo nustatytas 3 mm atstumas tarp juosmens slankstelių. Taigi kyla klausimas: ar juosmens trauka padeda juosmens skausmui?
Keli tyrimai apie traukos efektyvumą LBP buvo prastos kokybės. Tie tyrimai, kurie buvo aukštos kokybės, negalėjo įrodyti, kad juosmens trauka padeda LBP. Kituose tyrimuose išvados parodė, kad ūmaus, poūminio ir lėtinio LBP traukimas gavo „C“ laipsnį (nauda nebuvo įrodyta).
Nors juosmens trauka neatrodė kenksminga asmenims, turintiems juosmens skausmus, neatrodė, kad ir tai labai padėjo.
Vieno nedidelio tyrimo metu buvo tiriamas inversijos poveikis operacijos poreikiui žmonėms, turintiems vieno lygio disko išvaržas. Tyrėjai nustatė, kad 77% pacientų galėjo išvengti operacijos naudojant inversiją, palyginti su 22% pacientų, kurie nenaudojo inversijos. Jei jums daroma išialgijos operacija, inversija gali būti paskutinis bandymas išvengti peilio .
Jei tyrimai rodo, kad inversijos trauka greičiausiai nepadės, ar turėtumėte apie tai visai pamiršti? Nebūtinai. Paprasčiausias supratimas apie tikėtiną naudą ir riziką, susijusią su inversija ar bet kokiu kitu nugaros skausmo gydymu, gali padėti priimti pagrįstą sprendimą dėl savo priežiūros.
Kas padeda juosmens skausmui?
Geriausias nespecifinio ūminio juosmens skausmo gydymas yra išlikti kuo aktyvesniam. Esant nepakankamam ir lėtiniam apatinės nugaros dalies skausmui, įrodymai rodo, kad mankšta buvo įvertinta „A“ laipsniu (įrodyta nauda). Tai reiškia, kad užklupus nugaros skausmui geriausia išlikti aktyviu ir užsiimti tinkamais pratimais. tavo būklė. Jūsų kineziterapeutas gali parodyti jums geriausius pratimus.
Žodis iš „Wellwell“
Jei kamuoja juosmens skausmas arba kojos skausmas, atsirandantis iš nugaros (išialgija), geriausias būdas jums užsiimti yra tęsti įprastą tvarką ir galbūt pridėti mankštą. Atrodo, kad naudojant mechaninę trauką mažai naudinga juosmens skausmas.
Palyginus riziką, susijusią su inversijos lentelėmis (glaukoma, kraujospūdžio pokyčiai, širdies ritmo pokyčiai), ir naudą, kurios tikimasi naudojant inversiją esant nugaros skausmui, atrodo, kad jūsų laiką (ir pinigus) būtų geriau išleisti mankštai, kad padėtų gydyti skausmą. .
Apsilankymas pas savo kineziterapeutą yra pagrįstas jūsų apatinės nugaros dalies priežiūros planas. Jis gali paskirti nugaros skausmo pratimus ir padėti pakeisti laikyseną, kad pagerėtų jūsų būklė. Jūsų kineziterapeutas taip pat gali išmokyti, kodėl skauda nugarą, ir padėti strategijoms užkirsti kelią būsimoms jūsų apatinės nugaros dalies problemoms.