Turinys
- Kaip paaiškinote, kas vyksta jūsų pačių šeimai ir draugams?
- Kaip jūs rūpinatės savimi tiek protiškai, tiek fiziškai?
- Kai turite išeiti, ar dėvite veido kaukes?
- Ar jūs taip pat baiminatės maisto prekių pirkinių, kaip ir visi kiti?
- Kaip atrodo jūsų sanitarijos įpročiai? Ar, pavyzdžiui, reikia nupurkšti pristatymo dėžę?
- Ar jūs ir kiti jūsų šeimos nariai varo vienas kitą iš proto? Ar radote izoliacijos privalumų?
- Kokie yra būdai kalbėti apie COVID-19 su vaikais?
- Kaip paskatintumėte žmones rimčiau imtis apsaugos priemonių, pavyzdžiui, socialinio atsiribojimo?
- Ką dar žmonės gali padaryti, kad išliktų sveiki?
Susipažinkite su „Wellwell Health Medical Review Board“. Be to, kad jie peržiūri mūsų straipsnius dėl tikslumo ir toliau rūpinasi savo pacientais, šie valdybos atestuoti ir licencijuoti gydytojai nurodo, kaip apsaugoti savo šeimas ir neatsilikti nuo savęs priežiūros. Per „Zoom“ pokalbį su „Verywell“ atstovu Robu Parisi (SVP ir generaliniu direktoriumi), Nicole Kwan (asocijuota redakcijos direktore) ir Anisa Arsenault (vyresniąja redaktore) jie pasiūlė atvirai pažvelgti į tai, kaip atrodo jų kasdienis darbas, kaip taip pat keletas bendrų patarimų skaitytojams.
"Niekada negali 100% apsisaugoti nuo bet kokios rizikos. Tačiau mes visi stengiamės būti kuo atsargesni". - Anju Goel, MD, MPH
Kaip paaiškinote, kas vyksta jūsų pačių šeimai ir draugams?
Huma Šeichas, MD (neurologas, Niujorkas, NY): Vienas iš sunkumų man buvo paaiškinti žmonėms, kurie nėra medicinos srityje, pavyzdžiui, šeimos nariams, kodėl tai skiriasi nuo gripo. Manau, kad dabar žmonės pradeda susigaudyti, bet man teko paaiškinti, kodėl tai yra daug infekciškesnė ir kad hospitalizacijos bei mirtingumo rodikliai yra daug didesni. Tai pirmas kartas mano gyvenime, kai man buvo baisu ką nors pagauti iš paciento. Manau, kad žmonėms, nesusijusiems su medicinos sritimi, svarbu perteikti, kad mes taip pat bijome ją pagauti.
Koronavirusas ir gripas: koks skirtumas?Anisha Shah, MD (kardiologė, Pitsburgas, PA): Mano šeimos nėra epicentre - esame už 400 mylių, todėl manau, kad čia pasirinkta perspektyva yra geresnis požiūris. Turiu 16-metį ir tai yra dažnas klausimas: kodėl negaliu išeiti su draugais? Visas mano futbolo sezonas buvo atšauktas; kodėl mes negalime eiti spardyti kamuolio aplinkui? Aš paaiškinu, kad tai darote žmonėms, kurie yra jautresni. Galbūt esate ne toje demografinėje situacijoje, bet vieną dieną būsite ir jūs vertinsite tą patį požiūrį. Tai veikia iki šiol!Tai iš tikrųjų yra didelis dalykas: laikytis viešesnio požiūrio „visiems“, o ne „man“.
Kaip jūs rūpinatės savimi tiek protiškai, tiek fiziškai?
Chrisas Vincentas, MD (šeimos gydytojas, Sietlas, WA): Aš jau išėjau į lauką, vaikščiojau, praleidau laiką su savo žmona ir šunimi, tik bandžiau netekti COVID-19. Jau mėnuo liko namuose, nes mes buvome pirmasis epicentras ir viena iš pirmųjų valstybių, įvedusių socialinį atsiribojimą ir saviizoliaciją. Tai buvo stresas, aš tai pripažįstu.
Anju Goel, MD, MPH (internistas ir visuomenės sveikatos gydytojas, San Franciskas, Kalifornija): Atradau puikią jogos programą, pavadintą „Down Dog“, kurioje yra begalinis įprastas režimas, kurį galite atlikti patys ir bet kur. Tai tikrai lengva sekti ir labai smagu.
Šeichas: Jums reikia laiko ne žiūrėti naujienas. „Headspace“ siūlo nemokamas prenumeratas sveikatos priežiūros darbuotojams. Aš tai atsisiunčiau ir padariau savo kasdienybe.
Priyanka Chugh, MD (gastroenterologė, Niujorkas, NY): Kažkas, kas man tinka, žiūri daug senų rom-com filmų. Žiūrėjau Bolivudo filmus, kad tik atsipalaiduočiau ir atitolčiau nuo visiško beprotybės. Atskirai, kartą per savaitę, mes darome socialines distancines kavos sesijas su mano seneliais, gyvenančiais maždaug už trijų mylių. Tai suteikia mums ko laukti kiekvieno sekmadienio.
Meredithas Bullas, ND (natūropatijos gydytojas, Los Andželas, Kalifornija): Sportas man buvo pagrindinis dalykas, kurį rekomendavau draugams, šeimos nariams ir keliems pacientams, su kuriais dirbu. Manau, kad treniruotis kai kuriems žmonėms iš tikrųjų yra lengviau nei bet kada. Mes galime susitvarkyti, kai norime, nes viskas yra prieinama internete. Mes neturime važiavimo į sporto salę.
Kūrybinės kūno rengybos alternatyvos per COVID-19Kai turite išeiti, ar dėvite veido kaukes?
Chugh: Esu Niujorke, kur kaukės yra privalomos, todėl visą laiką nešioju kaukę. Aš vis dar skambinu į ligoninę, todėl nuolat einu ir išeinu iš namų. Tai priverčia mane jaustis taip, tarsi saugočiau savo mamą, nes ji gana dosniai padėjo mums su vaikais.
Koronavirusas: Veido kaukių nurodymai ir draudimai COVID-19Vincentas: Jei mes einame pėsčiomis ir tarp mūsų ir kito žmogaus yra daugybė atstumų, mes nedėvime kaukių. Bet jei esame bet kur, kur galime būti per 10 pėdų nuo kito, mes juos dėvime. Mes esame gana atsargūs dėl to. Kai praėjusią savaitę buvau darbe, žmonės nedėvėjo kaukių, daugiausia dėl to jie bando juos išsaugoti žmonėms, kuriems jų tikrai reikėjo. Bandome tikrinti pacientus ir prašome kai kurių dėvėti kaukes, net jei jie neturi simptomų. Bet apskritai mes dabar dažniausiai lankomės sveikatos priežiūros srityje.
Šachas: Kaukės dėvėjimas čia nėra privalomas, tačiau taip pat yra labai didelis procentas žmonių, kuriems yra daugiau nei 60 metų. Taigi, kai aš išeinu, aš nešioju kaukę, taip pat mano vaikai. Manau, kad savaitėms įsibėgėjus, mačiau vis daugiau žmonių, nešiojančių jas. Praėjusią savaitę maisto prekių parduotuvėje beveik visi dėvėjo kaukę.
Ar jūs taip pat baiminatės maisto prekių pirkinių, kaip ir visi kiti?
Chugh: Eidama į maisto prekių parduotuvę šiek tiek susinervinu, ypač kai pamatau ką nors nešiojantį šveitimo įrankius. Aš visada galvoju, ar jie išeina iš ligoninės? Ar tai švarūs šveitikliai? Kas vyksta?! Kadangi mano maisto prekių parduotuvės praėjimai vis dar yra dvipusiai, stengiuosi patekti į kampą, leisti kitam praeiti, tada eiti į praėjimą. Gal tai per daug, bet aš nežinau jų buvimo vietos, o daugelis žmonių mano maisto parduotuvėje vis dar nenešioja kaukių.
Šachas: Nemanau, kad bijome, bet mūsų požiūris yra daug tikslingesnis. Stengiamės nuvykti į vieną vietą, kartą per savaitę. Mūsų maisto prekių parduotuvės ėmėsi apsaugos priemonių, tokių kaip vienas įėjimas, vienas išėjimas, laipsniški įėjimai ir vienpusiai praėjimai. Vis dėlto tai neabejotinai priverčia susimąstyti, kai renkatės daiktus. Aš stengiuosi tiesiog paimti daiktus, kurie yra supakuoti dideliais kiekiais, o ne paliesti kelis dalykus. Aš labiau suprantu nei buvau anksčiau.
Jautis: Manau, kad tai tokia puiki proga pažvelgti į savo vietinius išteklius. Neseniai užsiregistravau į CSA bendruomenės remiamą žemės ūkį, o jų produktai yra visiškai gražūs. Jis buvo pristatytas prie pat mano durų, todėl mano sąveika nebuvo. Sąžiningai, tai verčia mane gaminti daugiau, todėl valgau daugiau vaisių ir daržovių.
Ar galite sugauti koronavirusą iš maisto? Maisto sauga COVID-19 erojeKaip atrodo jūsų sanitarijos įpročiai? Ar, pavyzdžiui, reikia nupurkšti pristatymo dėžę?
Jonathanas B. Jassey, DO (pediatras, Bellmore, NY): Mano šeima atidaro pristatymus lauke ir palieka dėžes ir krepšius iš parduotuvės garaže vienai ar dviem dienoms. Grįžusi namo iš darbo nusirengiu, viską metu į skalbyklą ir einu tiesiai į dušą. Neseniai nusipirkau UV sanitarijos dėžutę, skirtą dezinfekuoti tokius smulkius dalykus kaip kaukė, raktai ir telefonas. Dieną darbe telefoną paprastai turiu ant klubo, taigi, nors ir esu visiškai apsaugotas, taip nėra.
Goel: Tikslinga išvalyti daiktus, kai ateinate iš lauko. Manau, kad būnant viduje, daug energijos skirti namų paviršių valymui nėra geriausias laiko panaudojimas. Didelio prisilietimo paviršių valymas yra labiau aktuali problema viešosiose vietose ir sveikatos priežiūros įstaigose - bet kur, kur daugybė naujų, skirtingų žmonių juda ir išeina. Tai ne tiek jūsų namų problema, nes jūs ir jūsų šeimos nariai liečiate visus tuos paviršius, o jūs visi jau esate vienas kito veikiami ir kvėpuojate tuo pačiu oru.
Jautis: Aš gyvenu su vienu kitu asmeniu ir prie pat mūsų įėjimo mes subūrėme dezinfekavimo stotį. Telefonus ir raktus nuvalome alkoholio tamponėliais, o kol jie džiūsta, einame plauti rankų. Kartais valau ir vidinę durų rankeną. Tai yra didžiausi mano atlikti pakeitimai. Kai tik įžengsiu, o rankos bus švarios, nesijaudinu dėl nieko kito, prie ko prisiliečiu.
Ar jūs ir kiti jūsų šeimos nariai varo vienas kitą iš proto? Ar radote izoliacijos privalumų?
Goel: Niekada nesu praleidusi tiek laiko su dukra, bet dabar ji neturi kito pasirinkimo. Tai aš ar niekas! Mes rengėme gražias ilgas vakarienes ir žiūrėjome įvairiausias laidas per „Netflix“. Tai buvo tikrai geras klijavimo laikas, ir aš tai ypač vertinu, nes tai yra pabaiga. Ji išvyks į mokyklą tikrai greitai, darant prielaidą, kad rudenį viskas vyks taip, kaip tikėtasi su kolegijomis. Sakyčiau, kad tai yra vienas sidabrinis pamušalas. Iš kitų žmonių taip pat girdėjau, kad jie praleidžia daug kokybiškesnį šeimos laiką kartu.
Jassey: Turėdamas šeimą, aš galiu atsikratyti vaistų. Nesvarbu, ar žiūrėti televizijos laidą, ar žaisti stalo žaidimus, kurių iki šios dienos beveik nebuvo, šeimos laikas padeda išspausti.
Kokie yra būdai kalbėti apie COVID-19 su vaikais?
Jassey: Nors manau, kad tai tikrai priklauso nuo amžiaus grupės, sąžiningumas yra pagrindinis dalykas. Vaikai gali neskaityti laikraščių ir nežiūrėti naujienų kiekvieną dieną, tačiau jie, ypač iš mūsų, kaip paslaugų teikėjų, aiškiai girdi, kaip tai rimta. Ir jie pastebi, kad šeimos laiko yra daug daugiau. Turiu tris dukteris - 13, 11 ir 7, taigi suprantu, kad supratimas iš 13 metų amžiaus skiriasi nuo 7 metų vaiko. Mano kabinete jaunesni pacientai gali nesuprasti, kodėl mes darome tai, ką darome, pavyzdžiui, užsidėję veido kaukes. Taigi mes stengiamės, kad tai būtų žaidimas, kuriuo bandome jų negąsdinti, elgdamiesi, pavyzdžiui, elgdamiesi kaip superherojai.
Davidas Ozeri, medicinos mokslų daktaras (reumatologas, Ramatas Ganas, Izraelis): Turiu 10, 8 ir 5 metukus. Maniau, kad visas planavimas ir negalėjimas praleisti laiko lauke su savo draugais bus didelis iššūkis. Bet iš tikrųjų esu labai nustebinta, kaip jiems buvo lengva prisitaikyti prie savo naujo tvarkaraščio ir apribojimų. Didesnis jų veiksnys buvo tai, kad turiu tęsti tai. Manau, kad jie mato, kad esu šiek tiek labiau įsitempusi. Aš tikrai turėjau bendrauti su jais ir pranešti jiems, kad aš imuosi tinkamų atsargumo priemonių ir esu atsargus. Apskritai jie tikrai suvokia situaciją ir supranta, kad tai kažkas neįprasto ir užkrečiamo.
Doru Paulas, MD (onkologas, Niujorkas, NY): Aš dirbu Weill Cornell Medicine, kuris iš esmės yra epicentro epicentras. Turiu du vaikus, 10 ir 16 metų. Vienas iš dalykų, kuriuos jiems sakau, jie neturėtų per daug išeiti į lauką ir nesusitikti su savo draugais, kad apsaugotų savo močiutę, kuriai yra 83 metai. Aš tikrai stengiuosi juos kuo labiau užimti, kad jie per daug negalvotų apie šią situaciją. Jie manęs klausė, kas vyksta, ir paprašė apibūdinti, kaip yra pacientai. Aš jiems suteikiu šiek tiek informacijos, bet nesigilinu į detales ir nepasakoju jokių siaubo istorijų. Darau viską, kad išlaikyčiau jiems teigiamą psichinę būseną.
Kaip kalbėti su savo vaikais apie koronavirusą (COVID-19)Kaip paskatintumėte žmones rimčiau imtis apsaugos priemonių, pavyzdžiui, socialinio atsiribojimo?
Jautis: Bet kuris suaugęs žmogus, kuris šiuo metu nevertina rimtai, manau, kad tikriausiai yra du dalykai: pirma, potencialiai nelabai suprantanti, kas vyksta, ir, antra, reakcija, kylanti dėl pokyčių baimės ar baimės prarasti kontrolę. Gali būti naudinga kreiptis į tuos asmenis, turint galvoje tai, ar užjausti ir suprasti. Tačiau kartais žmonės nepakeis savo veikimo būdo. Tuo metu, manau, energiją turbūt geriausia išleisti sau, užuot bandžius pakeisti kažkieno veiksmus.
Vincentas: Aš žinau, kad žmonės jaučia didžiulį spaudimą; jie nori išeiti, jie nori grįžti į gyvenimą kaip įprasta. Bet Nemanau, kad gyvenimas ilgą laiką bus „normalus“. Mes tiesiog turėsime priprasti būti atsargūs, nesilaikydami vienas kito ir atsargiai valydami paviršius, plaudami rankas ir nespausdami rankų. Galų gale mes atsipalaiduosime ir žmonės grįš prie šių senų įpročių. Bet man rūpi tai padaryti per greitai.
Ką dar žmonės gali padaryti, kad išliktų sveiki?
Goel: Raginčiau pacientus, kurie turi nebūtinus vizitus, kurie atšaukiami asmeniškai, pabandyti suplanuoti tuos, kurie naudojasi nuotoline sveikata. Man kelia nerimą tai, kad neesminės problemos gali tapti esminėmis problemomis, jei žmonės jų ilgai nepaisys, ypač žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, ir jiems reikalinga nuolatinė parama. Taigi aš tikrai skatinu žmones ir toliau naudotis sveikatos priežiūros paslaugomis, kai jiems to reikia, tačiau tai darykite skirtingais būdais, pavyzdžiui, ne asmeniškai, kad sumažintumėte COVID-19 plitimo riziką.
Faktai apie COVID-19 ir buvusias sąlygas