Turinys
- Savanoris.
- Grįžk į mokyklą.
- Pasidalink savo mėgstamu hobiu.
- Švęskite savo etninį ar kultūrinį paveldą.
- Susisiekite su savo tikėjimo bendruomene.
Ar gaunate pakankamai vitamino F? Didėjantis krūva tyrimų rodo, kad draugystė turi didžiulę naudą sveikatai - apsaugo nuo visko - nuo širdies ligų iki peršalimo ir netgi padeda mums gyventi ilgiau.
"Nėra stebuklingo socialinių ryšių, reikalingų geresnei fizinei ir emocinei sveikatai", - sako Johns Hopkins geriatrijos medicinos ekspertė Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. „Viskas apie tai, ar jūsų gyvenime yra žmonių, kurie patenkintų jūsų emocinės, dvasinės ir kitokios paramos poreikį.“
Intravertai gali būti patenkinti dviem ar trimis gerais draugais; ekstravertams gali prireikti kur kas daugiau. Savo gyvenime turite pakankamai draugystės, jei pakankamai dažnai bendraujate - asmeniškai, telefonu, net internetu -, kad nesijaustumėte izoliuotas. Vis dėlto vienas iš trijų vyresnių suaugusiųjų vienoje nacionalinėje apklausoje teigė, kad jaučiasi vieniši. Štai keletas būdų susirasti naujų draugų bet kuriame amžiuje.
Savanoris.
"Kai kuriuose tyrimuose vyresnio amžiaus žmonės, kurie savanoriauja, sako, kad jų sveikata yra geresnė, jie jaučiasi mažiau prislėgti ir gali net gyventi ilgiau", - sako Arbaje. "Jūs patiriate patenkintus santykius ir jaučiate, kad tikrai grąžinate".
Grįžk į mokyklą.
Pradedant suaugusiųjų švietimu vietinėje vidurinėje mokykloje, baigiant kolegijos kursų auditavimu ir baigiant studentais ar mokytojais trumpoje nekreditinėje klasėje, iššūkis smegenims taip pat gali išplėsti jūsų socialinį akiratį. Arbaje rekomenduoja ieškoti „mokymosi visą gyvenimą“ programų ar institutų vietos kolegijoje. Dėl to vyresni suaugusieji noriai dalijasi žiniomis apie viską, pradedant kelionėmis, baigiant istorija, baigiant muzika ir dar daugiau. Paprastai jie nemokami. Ieškokite vieno šalia savęs naudodamiesi Ošerio mokymosi visą gyvenimą instituto lokatoriaus paslauga.
Pasidalink savo mėgstamu hobiu.
Prisijunkite prie mezgimo klubo. Dalyvaukite medžio apdirbimo klasėje. Nuvalykite smuiką ir prisijunkite prie bendruomenės orkestro. Žmonės, kurie aktyviai užsiima savo pomėgiais, rečiau sako, kad jaučiasi vieniši.
Švęskite savo etninį ar kultūrinį paveldą.
Jei jūsų kilmė yra svarbi jūsų tapatybės dalis, susirasti savo bendraminčių grupę savo vietovėje gali būti malonus būdas susirasti naujų draugų. „Jūs galite būti graikų amerikietis, lotynų, rusas - susibūrę galite pasidalinti prisiminimais, atostogomis, maisto produktais, muzika ir kalba“, - sako Arbaje.
Susisiekite su savo tikėjimo bendruomene.
"Jei turite tikėjimo tradiciją, pabandykite ją išlaikyti", - siūlo Arbaje. „Raskite būdų, kaip toliau eiti į savo bažnyčią, šventyklą ar mečetę. Tai palanki, skatinanti ir prasminga aplinka, ir paprastai yra daugybė socialinių galimybių - nuo kavos valandos iki klubų “.