Turinys
- Klausimas: kas yra karšta blykstė?
- Klausimas: kiek ilgai gausiu karščio bangas?
- Klausimas: kas sukelia karščio bangos?
- Klausimas: Kaip galite valdyti karščio bangas?
Peržiūrėjo:
Wenas Shenas, M.D., M.P.H.
Karščio bangos - staigus karštos odos ir prakaito priepuolis, susijęs su menopauze ir perimenopauze, prasideda daugumai 40-ies metų moterų. Jei tai jums naujiena, giliai įkvėpkite.
Pirma, perimenopauzėje (priešmenopauzės metais) karščio bangos pasireiškia rečiau nei menopauzės metu. Antra, yra keli būdai, kaip valdyti šiuos šilumos šuolius, kad sumažintumėte jų poveikį kasdieniam gyvenimui.
Wen Shenas, M. D., M. P. H., Johns Hopkinso ginekologas, kurio specializacija yra perimenopauzė ir menopauzė, dalijasi informacija apie karščio bangos ir veiksmus, kurių galite imtis, kad sumažintumėte jų poveikį.
Klausimas: kas yra karšta blykstė?
A: Karščio bangos - tai greitas odos įsiplieskimas ir dažnai prakaitas, trunkantis nuo 30 sekundžių iki maždaug penkių minučių. Jūsų veidas ir kaklas gali parausti, širdies susitraukimų dažnis gali padidėti ir greičiausiai prakaituojate. Naktinis prakaitavimas yra tas pats dalykas, tik jūs miegate ir esate budrus dėl jūsų kūną prarandančio karščio ir prakaito pojūčio.
Šie staigūs sprogimai, ypač naktį, gali sukelti nuovargį, irzlumą ir net užmarštį. 10–15 procentų moterų karščio bangos yra tokios stiprios, kad sutrikdo įprastas funkcijas, pavyzdžiui, veda susitikimą ar laikosi grafiko. Jei manote, kad jūsų kasdienę veiklą veikia karščio bangos, būtinai pasitarkite su savo ginekologu.
Klausimas: kiek ilgai gausiu karščio bangas?
A: Vidutiniškai jūs galite žiūrėti į 10–15 metų gyvenimo su karščio bangomis. Nors jie yra atsitiktiniai, jų nenuspėjamumas yra labai varginantis. Pažvelkime, ko galite tikėtis:
- 40-tieji metai: Būtent tada daugumai moterų prasideda perimenopauzė. Prasideda kai kurie karščio bangos ir naktinis prakaitavimas. (Kai kuriems perimenopauzė prasideda 30-aisiais.)
- 46-53: JAV tai yra vidutinis menopauzės amžius, kuris apibrėžiamas kaip 12 tiesių mėnesių be mėnesinių. Karščio bangos dažniausiai būna per dvejus metus po menopauzės.
- 50-ųjų pabaigoje: Dauguma moterų ir toliau karščiuojasi praėjus 4–10 metų po menopauzės. Tačiau daugumos jų dažnumas ir sunkumas sumažės.
Klausimas: kas sukelia karščio bangos?
A: Tikslios karščio bangos priežastys vis dar nežinomos, tačiau manoma, kad jos yra susijusios su smegenų termoreguliacijos centro pokyčiais, kuris kontroliuoja šilumos gamybą ir nuostolius, ir tam įtakos turi jūsų hormonai. Perimenopauzės metu hormonai pradeda veikti kaip kalneliai, o progesterono ir estrogeno lygis keičiasi labai įvairiai. Šie pakilimai ir nuosmukiai nusėda tik praėjus beveik 10 metų po menopauzės.
Klausimas: Kaip galite valdyti karščio bangas?
A: Yra keli būdai kovoti su karščio bangomis. Kadangi hormonų lygis nuolat keičiasi, mes negydome hormonų kiekio, o gydome simptomus. Pradėkite nuo gyvenimo būdo pakeitimų, bet jei tai nepadeda, pasitarkite su savo ginekologu dėl receptinių vaistų.
Gyvenimo būdas
1. Laikykite save šaltą.
- Apsirenkite sluoksniuotai, kad lengvai sušiltų drabužiai.
- Dėvėkite natūralius pluoštus, o ne sintetines medžiagas.
- Rankinėje nešiokitės nešiojamąjį ventiliatorių.
- Naudodami šaltą vandenį ir iš anksto apdorotas servetėles atvėsinkite pakaušį, kai pajusite, kad įsiplieskia karšta blykstė.
2. Venkite trigerių.
- Gali praeiti šiek tiek laiko, kol išsiaiškinsite trigerius. Daugumai moterų tai kava ir raudonasis vynas.
- Peržiūrėkite vaistus su savo paslaugų teikėju. Žinoma, kad tam tikri vaistai nuo aukšto kraujospūdžio ir cholesterolio sukelia karščio bangos.
3. Akupunktūra: Moksliniais tyrimais įrodyta, kad akupunktūra gali būti labai efektyvi šalinant karščio bangos. Nacionalinių sveikatos institutų finansuotame tyrime 50 procentų moterų per aštuonias gydymo akupunktūra savaites karščio bangos sumažėjo beveik perpus.
Receptiniai vaistai
Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda valdyti karščio bangos, pasitarkite su savo ginekologu apie vaistus.
- Menopauzės hormonų terapija: Tai tikrai auksinis gydymo galimybių standartas - tai efektyviausias būdas užtikrinti, kad karščio bangos būtų valdomos. Yra daugybė variantų, o jūsų ginekologas gali rekomenduoti gydymą, kuris atitiktų jūsų poreikius.
- Nehormoniniai vaistai: Moterims, nenorinčioms vartoti hormonų terapijos arba negalinčioms jos naudoti dėl medicininių problemų, yra nehormoninių vaistų, tokių kaip gabapentinas, selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) ir klonidinas.
- Nauji vaistai: Yra išbandomi nauji vaistai ir injekcijos, kurios gali pasirūpinti specifiniais menopauzės simptomais. Šie nauji vaistai gali būti naudingi, ypač jei negalite vartoti hormonų terapijos, nes tai gali būti jums kenksminga (medicininė kontraindikacija) arba jei neradote palengvėjimo vartodami kitus vaistus. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, ar turite teisę jais naudotis.
Karščio bangos yra neišvengiama buvimo moterimi dalis. Bet pasirinkdami gyvenimo būdą ir galbūt naudodamiesi savo ginekologu, galite juos valdyti kuo mažiau sutrikdydami savo gyvenimą.