Turinys
Gražus krepšys, perpildytas valgomaisiais skanėstais, yra miela ir sveikintina dovana, tačiau kai dėl cukrinio diabeto gavėjui yra dietos apribojimų, tai gali būti sudėtinga. Viena vertus, labai dažnai vadinamuose diabetu gydomuose skanėstuose, pavyzdžiui, saldainiuose be cukraus ir sausainiuose, yra dirbtinių saldiklių, kurių daugelis diabetu sergančių žmonių nemėgsta arba bando išvengti.Negana to, nors cukriniu diabetu sergantiems žmonėms yra galimybė įsigyti iš anksto supakuotų dovanų krepšelių, jie dažniausiai būna užpildyti ne skanėstais, o iškilmingais priminimais apie jų būklę - tarkime, apie ligą, arba produktais, aiškiai pažymėtais „saugūs nuo diabeto“. "
Niekas iš jų nereiškia, kad neįmanoma rasti iš tikrųjų linksmų, skanių ir „normalių“ diabetui palankių maisto produktų ir gėrimų. Apgaulė yra galvoti už dėžutės (tiksliau, krepšelio) ribų, kad rastumėte daiktus, kurie atitiktų sąskaitą.
Geriausi užkandžiai žmonėms, sergantiems diabetuJuodasis šokoladas
Skani juodo šokolado plytelė, ypač ekologiška ar amatinė, puikiai papildo diabetui draugišką dovanų krepšelį. Tyrimai rodo, kad nedideliais kiekiais kakavos juodajame šokolade gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui, atsparumui insulinui, kraujagyslių ir trombocitų funkcija - visa tai kelia susirūpinimą diabetu.
Kaip pasirinkti: Ieškokite juodo šokolado, pažymėto 75% ar daugiau kakavos, be pridėtinio cukraus, žinoma. Taip pat patikrinkite ingredientų sąrašą dėl angliavandenių kiekio juostoje: cukriniu diabetu sergantys žmonės turėtų siekti apie 45% kalorijų iš angliavandenių.
Šokolado nauda sveikataiGurmaniškas pūsti
Visų grūdų spragėsiuose yra daug skaidulų ir mažai angliavandenių - maždaug 18 g angliavandenių vienoje trijų puodelių porcijoje.
Kaip pasirinkti: Geriausias cukriniu diabetu tinkamo dovanų krepšelio statymas yra pūsti kukurūzai, pagardinti oru ir pagardinti alyvuogių aliejumi ir / arba žolelėmis. Jūs netgi galite rasti prekės ženklą, kuris būtų padalintas į atskiras porcijas ir gražiai supakuotas į šventinį dubenį ar dekoratyvinį maišelį. Venkite kukurūzų ir kitų saldintų spragėsių, nes juose (akivaizdu) yra cukraus ar kitų saldiklių.
Skaidulų svarba valdant diabetąPuošnus vaisius
Švieži vaisiai gali būti spalvingas ir sveikas bet kokio dovanų krepšelio priedas. Nepaisant natūralaus vaisiuose esančio cukraus (fruktozės), dauguma diabetu sergančių žmonių gali jį įtraukti į savo mitybą ir turėtų, turėdami omenyje, kad vaisiuose yra daug skaidulų ir kitų svarbių maistinių medžiagų, todėl Amerikos diabeto asociacija (ADA) už tai sankcionuoja pagrindinė diabetinio maitinimo plano dalis.
Kaip pasirinkti: Naudokitės dviem kriterijais: 1) vaisiais, kuriuose yra mažai cukraus, taip pat mažai glikemijos indekso (nurodant potencialą padidinti gliukozės kiekį kraujyje) ir 2) vaisių, kurie taip pat yra pakankamai širdingi, kad galėtų gerai keliauti.
Geriausios lažybos yra obuoliai, kriaušės, apelsinai ir kiti citrusiniai vaisiai, persikai, abrikosai ir nektarinai. Neįprastos bet kurios iš jų veislės arba bent jau spalvų ir formų derinys pagrindinį vaisių krepšelį gali pakelti iki ypatingos dovanos. (Atkreipkite dėmesį, kad iš visų vaisių rūšių uogose yra mažiausiai cukraus, tačiau dovanų krepšelyje jie gali būti per daug subtilūs, nebent esate tikri, kad juos iškart išpakuos ir naudos gavėjas.)
Palikite šiuos
Atogrąžų vaisiuose - ananasuose, granatuose, manguose, bananuose ir šviežiose figose - yra daug cukraus, kaip ir džiovintuose vaisiuose.
Kava ir arbata
Abi yra įvairių rūšių galvosūkiai iš viso pasaulio, taigi, jei jūsų dovanos gavėjas yra kofeino žinovas, būtų lengva sudėti kavos ir (arba) arbatos temos krepšelį, kuriame būtų daug įdomių pupelių, birių arbatų arbatos maišeliai, taip pat puodeliai, puodeliai, koštuvai ir kiti gėrimų virimo įrankiai.
Kofeinas Atsargiai
Yra įrodymų, kad kai kuriems diabetu sergantiems žmonėms dėl kofeino poveikio insulinui gali padidėti arba sumažėti cukraus kiekis kraujyje. Prieš įsitaisydami ant kavos, įsitikinkite, kad asmuo, kuriam kuriate dovaną, gali toleruoti kofeiną. ar arbatos tematikos krepšelis.
Kaip pasirinkti: Konkretūs kavos ar arbatos produktai, kuriuos įtrauksite į dovanų krepšelį, bus skonio reikalas (jūsų arba, jei pakankamai gerai pažįstate gavėją, jo ar jos). Tačiau venkite kavos ar arbatos mišinių, kuriuose yra cukraus.
Geriausi diabeto gėrimaiRiešutai
Sergantiems cukriniu diabetu riešutai gali būti vitaminų, mineralų ir skaidulų turtingi, o angliavandenių - nedaug. Daugelio tyrimų metu riešutai parodė naudą sveikatai visiems žmonėms.
Nustatyta, kad ypač migdolai padeda numesti svorį, normalizuoti gliukozės kiekį ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Kaip pasirinkti. Nepaisant jų tinkamumo sveikatai, riešutuose yra daug riebalų ir kalorijų, todėl porcijos dydis yra pagrindinis dalykas įtraukiant juos į bet kokią dietą, net ir asmenį, kuris neturi lėtinės ligos, tokios kaip diabetas.
Viena porcija riešutų yra apie 1/4 puodelio arba viena nedidelė sauja, todėl porcijiniai riešutų porcijos į porcijas dekoratyviniuose maišeliuose gali būti malonus liesti. Riešutai, kuriuos reikia lukštenti, pavyzdžiui, pistacijos, gali apsunkinti vilkų naikinimą. Nesūdyti riešutai visada yra sveikesnis pasirinkimas.
Negalima valgyti šių maisto produktų, jei turite diabetą