Koronavirusas: ką daryti, jei jūsų vaikai lieka namuose

Turinys

• Kaip galite kalbėti su vaiku apie pandemiją ir kodėl jie turi likti namuose?
• Ką galite padaryti, jei jūsų vaiko mokykla nedirba?
• Ar fiziškai atsiribojantys vaikai gali žaisti pasimatymus?
• Kaip išlaikyti sportuojančią vaiką sportinę rutiną?
• Kaip tėvai gali išlaikyti pusiausvyrą derindami darbą ir vaiko priežiūrą namuose?
• Ką daryti, jei jūsų vaiko mokykla ar dienos priežiūra lieka atvira?

Teminiai ekspertai:

• 

  Philipas Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

Daugelyje JAV ir visame pasaulyje vaikai lieka namuose iš mokyklos, kad padėtų sumažinti naujojo koronaviruso ir COVID-19 - jo sukeliamos ligos - plitimą. Nors tai yra labai svarbus būdas fiziškai atsiriboti, tai gali pakenkti kasdieniam gyvenimui, ypač vaikams. Ir jei esate tėvas ar globėjas su vaiku, gyvenančiu mokykloje, netikėtas pertraukos metu jūsų sūnus ar dukra yra rami ir užimta.

Pranita Tamma, MD, vaikų infekcinių ligų specialistė iš Johns Hopkinso vaikų centro, ir Patrickas Mularoni, medicinos direktorius, vaikų sporto medicinos programos direktorius Johns Hopkinso visų vaikų ligoninėje, dalijasi praktiniais patarimais, kurie padės išlaikyti jūsų ir jūsų vaikų sveikatą. aktyviai praleidžiant laiką kartu namuose.

Kaip galite kalbėti su vaiku apie pandemiją ir kodėl jie turi likti namuose?

„Gerai pranešti savo vaikams, kad aplinkoje yra naujų mikrobų ir kad visi turime padaryti savo ruožtu, kad sumažintume jų plitimą“, - sako Tamma. „Galite pasakyti jiems, kad mes visi dar apie tai mokomės, bet jūs darote viską, kad įsitikintumėte, jog jie išliktų saugūs ir sveiki“.

Tamma ragina suaugusiuosius pranešti vaikams, kad jie gali atlikti tam tikrą vaidmenį ir padėti. Priminkite, kad jie kosėtų ar čiaudėtų į alkūnę ar audinį, ir išmeskite audinį. Mokydami juos tinkamai nusiplauti rankas, padarykite tai įdomiu procesu naudodami dainą, kad įsitikintumėte, jog jie plauna rankas 20 sekundžių.

„Susitelkimas į tai, ką jie gali padaryti, kad sulėtintų koronaviruso plitimą, gali padėti jiems pajusti, kad jie per tam tikrą laiką turi tam tikrą kontrolę“, - sako Tamma.

Taip pat svarbu išmokyti savo vaikus būti maloniems kitiems, pažymi Tamma. „Praneškite jiems, kad kiekvienas gali susirgti virusais ir kad neturėtų daryti prielaidų apie žmones dėl jų rasės ar tautybės.“

Ką galite padaryti, jei jūsų vaiko mokykla nedirba?

Kai mokyklos uždarytos, o šeimos - namuose, lengva įsitraukti į vasaros atostogas ar sniego dienos mąstyseną. Kad ir kaip būtų viliojanti sėdėti prie televizoriaus filmų maratonams ar serialams, svarbu, kad vaikai būtų sveikai įsitraukę į mokyklą.

• Laikykitės grafiko. Vaikams ir paaugliams naudinga struktūra. Laikykitės jų įprastos tvarkos, kiek įmanoma, ypač darbo dienomis.Jei jie turi atlikti mokyklinius darbus, susikurkite laiko, skirto susikaupusiam darbui, su pertraukomis sveikiems užkandžiams ar jaunesniems skirtam žaidimams. Taip pat galite sudaryti darbų tvarkaraštį.
• Laikykite jų smegenis užimtas. Vyresni vaikai ir paaugliai gali pasinaudoti šia pertrauka mokykloje, norėdami pasinerti į pomėgius, kuriems kitaip gali neturėti laiko. Paraginkite juos išmokti ką nors naujo, pavyzdžiui, įdomaus įdomaus dalyko, arba ugdyti pomėgį ar įgūdžius.
• Skirkite laiko žaidimams. Žaidimo laikas yra vertingas būdas išlaikyti normalumo jausmą savo vaikams ir skatinti emocinę gerovę. Jei įmanoma, praleiskite laiką lauke žaisdami kieme ar pasivaikščiodami aplink kvartalą. Tačiau būkite atsargūs laikydamiesi sveiko atstumo nuo kitų. Jei jūsų šeima leidžia laiką lauke, Tamma taip pat siūlo prie namo įėjimo turėti butelį alkoholio turinčio rankų dezinfekavimo priemonės, kurioje būtų bent 60% alkoholio, kad visi sumažintų mikrobų, patenkančių į jūsų namų aplinką, kiekį.
• Skirk laiko pokalbiui. Vaikai ir paaugliai gali jausti nerimą ar priblokšti. Susisiekite su jais, kad pamatytumėte, kaip jie jaučiasi, ir išspręstų visus rūpimus klausimus. Jei dažnai rodote naujienas televizoriuje, naudinga sumažinti ekrano laiką, sutelkiant dėmesį į COVID-19, kad padėtų nerimas. Vyresniems vaikams gali reikėti stebėti jų naudojimąsi socialinės žiniasklaidos priemonėmis. "Vaikai visada renkasi užuominas iš savo tėvų pokalbių ir elgesio", - pažymi Tamma. „Kiek įmanoma, stenkitės išlikti ramūs ir valdingi, kad išvengtumėte savo vaikų nerimo“.

Ar fiziškai atsiribojantys vaikai gali žaisti pasimatymus?

Mokyklos yra uždarytos, kad padėtų skatinti fizinį atstumą ir sumažintų sąveiką akis į akį, tačiau tai nebus veiksminga, jei praktika nebus tęsiama namuose.

Nors mažesnės grupės yra geresnės už dideles, geriausia kuo labiau sumažinti kontaktą, sako Tamma. „Venkite gimtadienių ir kitų socialinių susitikimų su savo vaikų draugais, net su vienu ar dviem draugais“, - sako ji. Apsvarstykite alternatyvius būdus, kaip vaikai galėtų bendrauti su bendraamžiais, pavyzdžiui, pokalbius vaizdo įrašuose.

Kaip išlaikyti sportuojančią vaiką sportinę rutiną?

Dėl COVID-19 krizės sportas pertraukiamas, sportininkams kyla iššūkis, kaip išlaikyti tinkamumą esant ribotoms treniruočių galimybėms. Vaikų sporto medicinos ekspertas Patrickas Mularoni, MD, tėvams ir studentams pateikia patarimų, kaip grįžti į sporto rutiną:

• Kalbėkite apie tai, kas vyksta, ir sugalvokite, kaip išlaikyti savo sportininką sąlygotą ir motyvuotą.
• Galvok už rėmų ir būk išradingas su tuo, kas tave supo. Spardyti ar mesti kamuolį prie sienos gali būti galimybė. Jei jūsų vaikai negali žaisti konkretaus sporto, jie galėtų pasirinkti kitą užsiėmimą, norėdami pereiti treniruotę, arba kurie gali išsiugdyti panašius įgūdžius.
• Susiburkite kaip šeima ir kartu treniruokitės. Raskite treniruotę internete arba pagal pareikalavimą per savo televizorių. Padarykite mokymą šeimos veikla.
• Paraginkite savo sportininką žaisti su jumis ar broliu. Mažasis brolis gali nemesti ar spardyti geriausio perdavimo, tačiau tai galėtų būti geras būdas pratinti gaudyti, išmušti kamuolį ar spąstus.

5 patarimai, kuriuos vaikai turi žinoti apie „Covid-19“

Kaip tėvai gali išlaikyti pusiausvyrą derindami darbą ir vaiko priežiūrą namuose?

Jei dirbate nuotoliniu būdu, lūkesčių dėl savo poreikių nustatymas gali padėti išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir namų.

• Nustatykite aiškias ribas. Praneškite savo šeimai, kad tam tikromis valandomis turite sutelkti dėmesį į savo darbą. Vaizdiniai ženklai, tokie kaip uždaros durys, gali signalizuoti apie jūsų darbą ir netrukdyti.
• Sukurkite paskirtas „ramias zonas“. Bendra vieta, pavyzdžiui, svetainė ar virtuvės stalas, gali būti rami zona darbo ar mokyklos valandomis. Tai ne tik naudinga jums, bet ir suteikia galimybę jūsų vaikui užsiimti tokia veikla kaip skaitymas, rašymas ar piešimas. „Vyresniems vaikams tai puikus būdas paskatinti juos skaityti knygą, kol jūs pasivysite savo darbą“, - sako Tamma. „Galite praleisti laiką dirbdami kartu“.
• Koordinuoti priežiūrą. Jei jūsų partneris, vyresnis vaikas ar kitas giminaitis yra namuose, sukurkite pamainų tvarkaraštį, kuris padėtų tvarkyti jaunesnių vaikų priežiūrą, kad globėjai galėtų išvengti perdegimo ir patenkinti kitus namų ūkio ar darbo poreikius arba greitai pagulėti.
• Judėkite kartu. Jei paprastai esate įpratę lankytis sporto salėje, apsvarstykite galimybę rasti internetinių pratybų vaizdo įrašų, kad galėtumėte palaikyti mankštą kasdien būdami namuose. „Jūs netgi galite rasti internetinių mankštos vaizdo įrašų, kurie skatina jūsų vaikus mankštintis su jumis“, - sako Tamma.

Ką daryti, jei jūsų vaiko mokykla ar dienos priežiūra lieka atvira?

Kai kurios mokyklos ir dienos priežiūros įstaigos veikia iki tol, kol nenurodoma kitaip, ypač vaikams, turintiems prižiūrėtojus, kurie negali likti namuose nuo darbo. Jei jūsų vis dar veikia, patikrinkite, kokias procedūras ar atsargumo priemones jos taiko rankoms plauti, higienai ir fiziniam atstumui. Kalbėkite apie tai su vaiku, kad įsitikintumėte, jog jis supranta.

Jei jums nepatogu laikyti savo vaiką mokykloje, susisiekite su mokytoju ar administratoriumi dėl protokolų, kuriuos jie gali turėti nuotoliniam mokymuisi, ypač jei jūs ar kitas globėjas galite leisti laiką su vaiku namuose.

"Tai nauja situacija mums visiems", - sako Tamma. "Turime dirbti kartu, kad padėtume savo aplinką švariai išlaikyti ir apriboti infekcijų plitimą, ypač norėdami apsaugoti draugus ir kaimynus, kurie gali būti ypač pažeidžiami virusinių infekcijų"