Turinys
- Įveikimo iš sunkios diagnozės etapai
- Penki sielvarto etapai iš daktarės Elisabeth Kubler-Ross
- Pagrindinės taisyklės apie sielvarto stadijas ir jų perėjimą
- 1 taisyklė: jas galima pritaikyti viskam, kas kelia sielvartą
- 2 taisyklė: etapai gali būti chronologiniai arba negali
- 3 taisyklė: galite nepatirti kiekvieno etapo
- 4 taisyklė: galite išgyventi kai kuriuos etapus
- 5 taisyklė: Jūs galite įstrigti viename etape
- Taisyklė Nr. 6: Du žmonės nesusitvarko su šiais etapais vienodai ar tuo pačiu metu
- 1, 2 ir 3 etapai
- Pirmasis sielvarto etapas: neigimas
- Antrasis sielvarto etapas: pyktis
- Trečiasis sielvarto etapas: derybos
- 4 ir 5 etapai
- Ketvirtasis sielvarto etapas: depresija
- Penktasis sielvarto etapas: priėmimas
- Išnaša: Šeštoji sielvarto pakopa
Įveikimo iš sunkios diagnozės etapai
Medicininės klaidos ir sveikatos priežiūros klaidos kasmet sukuria milijonus naujų aukų. Žmonės nusilpsta trumpam ar visam gyvenimui. Šimtai tūkstančių miršta. Tiems, kurie patyrė medicinos klaidų, arba tiems, kurių artimieji yra netinkamo elgesio aukos, rezultatai gali pakeisti gyvenimą. Tai irgi tragedijos.
Kaip mes susitvarkome su savo tragedijomis ir jų poveikiu likusiam gyvenimui, apibrėžia, kaip mes gyvename savo gyvenimą nuo tos akimirkos. Poveikis gali būti fizinis, protinis ir emocinis derinys.
Kartais būdas juos apeiti yra labai aiškus. Pavyzdžiui, antibiotikas gali užmušti ligoninėje įgytą infekciją. Kitais atvejais jie yra mažiau aiškūs dėl nežinomų prognozių. Visais atvejais tai turės psichinių ir emocinių padarinių, kuriuos turime spręsti patys sau ir savo artimiesiems.
Kai kurie iš mūsų stebisi, ar esame normalūs. Įveikti tampa tuo, kas vieniems atrodo neįmanoma, o kitiems - siekis. Jei jums buvo diagnozuota mirtina liga arba jūsų gyvenimo kokybė buvo sunaikinta dėl medicininės klaidos, kaip jūs galite išgyventi kančią ir sielvartą? Ir kaip jūs turėtumėte susitvarkyti?
Galite nustebti sužinoję, kad iš tikrųjų yra gairės, padedančios suprasti ir išgyventi sielvarto procesą, nustatant etapą, kuris padės jums pradėti susidoroti.
Penki sielvarto etapai iš daktarės Elisabeth Kubler-Ross
Penkis sielvarto etapus sukūrė ir aprašė dr. Elisabeth Kubler-Ross 1969 m. Savo knygoje Apie mirtį ir mirtį. Tie etapai yra neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas. Jie vadinami „Kubler-Ross“ modeliu ir kartais vadinami DABDA.
Prieš pažvelgdami į modelį, apžvelgsime su jais susijusias „taisykles“, kad pradėdami suprasti kiekvieną etapą galėtumėte geriau nustatyti, kur esate jose ir ką turite ieškoti į priekį, jei turite tragediją ar sunkiai diagnozuojamą diagnozę.
Pagrindinės taisyklės apie sielvarto stadijas ir jų perėjimą
Čia yra taisyklės, taikomos Kubler-Rosso sielvarto etapams. Suprasdami jų pagrindines taisykles, suprasite, kaip nustatyti dabartinę padėtį ir kokius etapus vis tiek reikės pereiti.
1 taisyklė: jas galima pritaikyti viskam, kas kelia sielvartą
Galbūt tai bus jūsų bloga diagnozė, o gal jūs buvote medicinos klaidos auka. Arba galbūt netekote sutuoktinio, ar net jūsų šuo mirė. Net tada, kai partneris išsiskiria su jumis, arba motina gamta sunaikino jūsų namus - viskas, kas atneša jums sielvartą, paskatins jus taikyti „Kubler-Ross“ modelį.
2 taisyklė: etapai gali būti chronologiniai arba negali
Pavyzdžiui, jei patiriate medicininę klaidą, greičiausiai pirmiausia pykstate, prieš nuneigdami, kad tai nutiko jums. Pagal „Kubler-Ross“ modelį, sielvarto etapai paprastai nėra tokia tvarka, tačiau tai gali būti jūsų patirtis.
3 taisyklė: galite nepatirti kiekvieno etapo
Galite priimti savo naują situaciją ir judėti toliau niekada neslėgdami, arba jums gali palengvėti, kai jums pagaliau diagnozuojamas kažkas, ir niekada neneigsite, kad tikrai sergate. Labiau tikėtina, kad pereisite per juos visus, bet galbūt nežinote, kad tai darote.
4 taisyklė: galite išgyventi kai kuriuos etapus
Ypač lėtinės ligos diagnozės atveju galite toliau grįžti į derybų stadiją kiekvieną kartą, kai parodote naujus simptomus ar patiriate šalutinį poveikį.
5 taisyklė: Jūs galite įstrigti viename etape
Geras pavyzdys yra tas, kuris prarado mylimąjį dėl medicininės klaidos, kuris niekada neperžengia pykčio. Arba tas, kuris yra prislėgtas dėl artimo žmogaus netekties ir lieka prislėgtas daugelį metų į priekį.
Taisyklė Nr. 6: Du žmonės nesusitvarko su šiais etapais vienodai ar tuo pačiu metu
Jei jūsų mylimam žmogui buvo diagnozuota mirtina liga, jis ar ji pereis šiuos etapus, bet nebūtinai lygiagrečiai su tuo, kaip jūs. Jei pametėte vaiką dėl medicininės klaidos, galite likti įstrigę vienoje iš stadijų, o kitas vaiko tėvas toliau eina per etapus.
Skirtingi perėjimo tempai nereiškia, kad vienas žmogus daugiau ar mažiau liūdi. Jie paprasčiausiai yra skirtingi perėjimo greičiai, tokie pat individualūs, kaip ir tie, kurie liūdi.
Dabar, kai suprantate, kaip šios taisyklės taikomos etapams, pažvelkime į sielvarto etapus (dar vadinamus Mirties ir Mirties arba Praradimo stadijomis).
1, 2 ir 3 etapai
Pirmasis sielvarto etapas: neigimas
Kai pirmą kartą patiriame netektį, galime būti šoko ir jaustis priblokšti. Mes pastatome savo jausmus ir emocijas lentynoje ir tiesiog pradedame eiti gyvenimo judesiais. Intelektualiai žinome, kad turime daugiau išmokti, priimti sprendimus ir imtis veiklos, tačiau, bent jau iš pradžių, stengiamės pasirodyti taip, lyg niekas nepasikeistų ir tai nepaveiktų gyvenimo.
Paprastai jūs negalite pradėti pereiti į kitus etapus, kol nepradėsite peržengti neigimo etapo.
Antrasis sielvarto etapas: pyktis
Patikėkite ar ne, jei supykstate, vadinasi, jūs jau esate perėję bent vieną iš etapų (neigimą), nes negalite pykti, jei neprisipažinote sau, kad įvyko kažkas siaubingo. Jūsų pyktis gali būti sąmoningas arba nesąmoningas.
Pyktis pakels savo bjaurią, bet reikalingą galvą įvairiais būdais. Galite būti piktas ant savęs (aš niekada neturėjau valgyti raudonos mėsos ar saldžių patiekalų!). Galite pykti dėl savo medicininės klaidos kaltininko (jei tas chirurgas būtų atsargesnis, mano sutuoktinis nebūtų miręs!). Galite pykti ant motinos gamtos, kuri atėmė iš jūsų kažką brangaus. Jūs netgi galite pykti ant Dievo, nes negalite suprasti, kad mylintis Dievas leistų tokią tragediją.
Pykčio patyrimas yra vienas iš būdų, kaip susidoroti su skausmu. Ypač jei mes galime apibrėžti, kam ar dėl ko sutelkiame pyktį, tai mums suteikia kaltinti laikytis. Kai galime kaltinti, tada iš tikrųjų turime ką nors padaryti tuo pykčiu.
Tarp tų, kurie patyrė medicininių klaidų, ta pykčio ir kaltės stadija yra vieta, kur jie dažnai įstringa. Čia daugelis žmonių pradeda mokytis apie pacientų įgalinimą. Taip pat daugelis žmonių nusprendžia pateikti ieškinius dėl netinkamo elgesio.
Trečiasis sielvarto etapas: derybos
Tai yra „jei tik“ etapas, kuris bus nukreiptas į mus pačius arba į tuos, kurie, mūsų manymu, gali padėti. Tai etapas, kuriame bandome eiti į kompromisus, tikėdamiesi, kad tragedija išnyks, kai norime iškeisti savo realybę į kažką kita ir netgi pažadėti būti tikri, kad tai niekada nepasikartos. Tai yra tas etapas, kuriame kenčiantys kaltę gali įstrigti arba gali vėl ir vėl grįžti.
„Jei tik nebūčiau daręs tokių ir tokių“ arba „pažadu niekada daugiau nedaryti X“.
Derybos yra tas etapas, kai daugelis žmonių meldžiasi, tikėdamiesi, kad ir kas bebūtų jų Dievas, padėtų jiems išeiti iš savo padėties, žadėdami savo Dievui, kad jei problema bus sutaikyta, jie padarys kažką gero mainais.
4 ir 5 etapai
Dabar jūs praėjote pirmuosius tris sielvarto etapus (nors galite jų neperžengti eilės tvarka), mes einame į paskutinius du etapus.
Ketvirtasis sielvarto etapas: depresija
Patikėkite tuo ar ne, bet priartėjimas prie depresijos gali reikšti, kad jūs iš tikrųjų susidorojate su savo sielvartu - geras rezultatas. Kai jus apima depresija dėl savo tragedijos ar netekties, tai rodo, kad jūs esate ankstyviausiame to priėmimo etape ir kad esate beveik pasirengęs su tuo susidoroti. Jaučiate tuštumą, liūdesį, baimę, apgailestavimą ir netikrumą, bet vis tiek esate į juos įklimpę. Emocijos vis dar nepaprastai intensyvios ir su jomis susidoroti yra be galo sunku.
Bet tam tikra prasme tai gera žinia, kad esate depresijos stadijoje. Gebėjimas išgyventi tas emocijas kovojant su depresija gali reikšti, kad ruošiatės paskutiniam etapui - priėmimui. Gali būti sunku patikėti, bet tas sandoris yra labai viltingas ženklas, kad tam tikru momentu jūs pralenksite savo sielvartą.
Penktasis sielvarto etapas: priėmimas
Pirma, žinokite, kad priėmimas jokiu būdu nereiškia, kad bet kokia tragedija ar baisus įvykis, su kuriuo susidūrėte, buvo gerai arba kad tai buvo teisinga. Tai tiesiog reiškia, kad esate pasirengęs judėti toliau - susitvarkyti su savo tikrove. Tai atsiejimas nuo emocijų ir požiūrio „atėjo laikas susitvarkyti“ plėtra. Tai vieta, kur žinote, kad susidorojate.
Priėmimas yra triumfas. Tai išlaisvina mus nuo pykčio ir kaltės pančių arba nuolatinio silpnėjimo nuo depresijos. Tai leidžia mums pasinaudoti ir sidabriniais pamušalais. Tiems, kuriems pasisekė išgyventi dėl medicininės klaidos, tai leidžia mums pakeisti savo gyvenimo prioritetus, sutelkiant dėmesį į svarbiausius santykius ir apibrėžiant, kas iš tikrųjų yra gyvenimo kokybė. Tiems, kurie kenčia dėl galutinės situacijos, tai leidžia jiems rasti džiaugsmą likusiu laiku.
Kai suprantame sielvarto etapus ir jų žaidimo būdus mūsų gyvenime, suprantame, kad nesvarbu, kokios emocinės reakcijos į tragediją ar netektį mes reaguojame labai normaliai ir kad dar gali būti daugiau būdų, kaip tai padarysime reaguoti tam tikru momentu ateityje, o tai mus paskatins geresnės gyvenimo kokybės link.
Išnaša: Šeštoji sielvarto pakopa
Šeštasis sielvarto etapas yra bene labiausiai išlaisvinantis etapas ir įvyksta tiems žmonėms, kurie ima semtis savo patirties ir iš jų kuria kažką teigiamo kitiems. Tai vadinama „aktyviu išgyvenimu“. Jo nenustatė Kubleris-Rossas, tačiau tai gali būti labiausiai išgydanti visas sielvarto stadijas.