Turinys
- Kodėl nuskaitymai sukelia tokį nerimą
- Kaip susidoroti
- Apsupkite save žmonėmis, kurie tai „gauna“
- Apsupk save pozityviais žmonėmis
- Praneškite savo gydytojui savo rūpesčius
- Turėkite savo rezultatų planą
- Suplanuokite nuskaitymą ryte
- Paklauskite savęs: „Kas yra blogiausia, kas gali atsitikti?“
- Pagalvokite apie tuos laikus, kuriuos turėjote gerų nuskaitymų
- Neišeik vienas
- Praktikuokite kadrų keitimą
- Priimkite dėkingumo požiūrį
- Pakartokite „Mantrą“
- Būk piktinantis
- Kreipkitės į kitus sergančius vėžiu
Kodėl nuskaitymai sukelia tokį nerimą
Priežastis, dėl kurios vaizdo tyrimai sukelia tiek daug nerimo žmonėms, patyrusiems vėžį, yra gana akivaizdi. Net ir tiems, kuriems kyla klausimas, ar jie serga vėžiu, ar ne, vėžio baimė apima giliai. Yra keletas sveikatos sutrikimų, kurie skatina tokią baimę mūsų širdyse.
Kodėl? Mes žinome, kad bet kas gali susirgti vėžiu, net jei visą gyvenimą „viską padarėte teisingai“. Mes taip pat žinome, kad vėžys gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ar bet kuriuo metu. Kitaip tariant, nė vienas iš mūsų nėra saugus. O tie, kurie jau sirgo vėžiu, žino per daug gerai. Vėžys nėra panašus į kitas mūsų gyvenimo sritis, kur galime jį išnykti, jei stengsimės labiau, mylime daugiau ar darome daugiau. Tai daugeliu atžvilgių puikus žmonių lygintuvas. Gyvenime nėra daug dalykų, dėl kurių jaučiamės tokie pažeidžiami.
Kaip susidoroti
Mes žinome, kad nerimauja dėl nuskaitymo ir kad tai yra taisyklė, o ne išimtis. Tyrimai mums netgi sako, kad visiškai nesvarbu, kokie, mūsų manymu, bus mūsų nuskaitymo rezultatai. Gali būti 99 proc. Tikimybė, kad tai bus gera, arba 99 proc. Tikimybė, kad tai bus blogos naujienos. Net jei mūsų šansai slypi iš gerosios pusės, atrodo, kad mūsų smegenys (ir visa kita, kas išskiria streso hormonus mūsų kūne) neregistruoja tų skaičių.
Taigi, kaip jūs galite geriausiai susitvarkyti?
Apsupkite save žmonėmis, kurie tai „gauna“
Jei kalbėsite su vėžiu nesirgusiu asmeniu, jis gali pateikti puikių pasiūlymų. - Tik negalvok apie tai. - Galvodamas apie tai nieko nepakeisi. Hmm. Mano draugė neseniai pakomentavo, kad ji yra auklėjimo ekspertė - kol susilaukė vaikų. Analogija čia taip pat labai tinka. Panašu, kad žmonės turi nuostabių pasiūlymų, kaip įveikti nerimą - tai yra tol, kol jiems teks susidurti su nerimu dėl savo nuskaitymo.
Apsupkite save žmonėmis, kurie tai gauna, arba todėl, kad jie patys ten buvo, arba todėl, kad jie yra viena iš tų sielų, kurios yra tiesiog natūralios empatijos. Mes žinome, kad laukdami nieko negalite padaryti. Mes žinome, kad tai nepakeis nuskaitymo rezultato, kad jaudintųsi. Vis dėlto tai tikrai padeda pasidalinti šiais rūpesčiais su kuo nors, kad nereikėtų jų nešti vienam. Tie, kurie išgyveno skandalą, supranta, kad „apnuoginus dramblį kambaryje“ jis to nepadaro. Tai jau yra, ir kartais paprasčiausiai pripažinus jo buvimą, jis gali šiek tiek dingti.
Apsupk save pozityviais žmonėmis
Jūs tikriausiai pastebėjote, kaip gali pasikeisti visa jūsų perspektyva, priklausomai nuo žmonių, su kuriais bendraujate. Pagalvokite apie savo gyvenimo žmones, kurie, atrodo, visada sugeba rasti sidabrinius pamušalus. Teigiami žmonės, kurie paprasčiausiai su šypsena priims, kad jūs nerimaujate, ir nebandykite to išspręsti.
Tuo pačiu požiūriu, tai tinkamas laikas atsiriboti nuo tų savo gyvenimo žmonių, kurie yra neigiami ar pesimistiški. Galbūt turite tokių šeimos narių ar draugų ir manote, kad svarbu leisti laiką su jais. Puiku - po jūsų nuskaitymo.
Praneškite savo gydytojui savo rūpesčius
Galite pagalvoti: „Duh, žinoma, mano gydytojas žino, kad nerimauju.“ Tačiau praleidęs laiką abiejose baltojo palto pusėse, gydytojas galbūt galėtų naudoti švelnų priminimą. „Girgždančio rato“ koncepcija veikia medicina, taip pat bet kur kitur. Paprasčiausiai pateikite komentarą, kad esate susirūpinęs, todėl galite paskatinti savo gydytoją šiek tiek sumaišyti savo tvarkaraštį, kad jūsų rezultatai būtų jums greitesni.
Turėkite savo rezultatų planą
Dar prieš nuskaitymą turėkite savo rezultatų planą. Ar gydytojas jums skambins telefonu? Įsitikinkite, kad ji turi tinkamą telefono numerį ir leidimą palikti pranešimą (arba bus galima skambinti atgal). Klinikoje vietoj mobiliojo telefono numerio paskambinti namų numeriu - net ir tada, kai po skenavimo vis dar esate ligoninėje - taip nutinka pernelyg dažnai. Jei ji jums skambins, paklauskite, kada.
Jei gydytojas jums asmeniškai pateiks jūsų rezultatus, prieš baigdami nuskaityti įsitikinkite, kad tas susitikimas suplanuotas. Galbūt net norėsite parengti planą avarijos atveju - pavyzdžiui, jei pūgos ar dar kas nors nutiks.
Kai kuriais atvejais, kaip ir biopsijos rezultatų atveju, jūsų gydytojas gali gauti preliminarų rezultatą prieš galutinį svarstymą. Kalbėkite su ja apie tai ir apie tai, ar norite, kad ji jums paskambintų, net jei visi jūsų rezultatai dar nebaigti.
Suplanuokite nuskaitymą ryte
Kartais gali būti svarbu planuoti nuskaitymus ryte. Klauskite apie tai, kai planuojate nuskaityti.
Paklauskite savęs: „Kas yra blogiausia, kas gali atsitikti?“
Galite nedvejodami paklausti savęs apie blogiausią dalyką, kuris gali nutikti laukiant nuskaitymo rezultatų. Ar tai nekels daugiau nerimo? Žinoma, galvoti apie blogiausią nėra tas laikas, kur norite praleisti laiką, tačiau kai kurie žmonės pastebėjo, kad uždavus šį klausimą sau gali būti ramu. Kai galvojame apie blogą rezultatą, mūsų smegenys dažnai šokinėja į mirtį. Nors blogas rezultatas gali reikšti, kad vėžys progresuoja, tai dar nereiškia, kad jis iškart bus mirtinas.Skirkite minutę laiko, kad pagalvotumėte apie blogą rezultatą, kurio bijote, ir apsvarstykite, koks gali būti jūsų planas B.
Pagalvokite apie tuos laikus, kuriuos turėjote gerų nuskaitymų
Jei anksčiau atlikote nuskaitymus, dėl kurių anksčiau jaučiatės palengvėjęs, pagalvokite, kaip tada jautėtės. Pažiūrėkite, ar galite susigrąžinti kai kuriuos iš šių jausmų.
Neišeik vienas
Nesistenkite būti didvyris ir neapsimetinėkite, kad esate stiprus, eidamas į savo nuskaitymus vienas. Atsineškite draugą. Tai gali būti net tinkamas laikas planuoti specialią išvyką - pasakykite pietus po nuskaitymo. Ką dar galite padaryti, kad diena būtų ypatinga ir palepintumėte save? Be blaškymosi ir baimės sklaidos, tai gali būti puikus būdas palaikyti ryšius, kurie gydymo metu dažnai sustiprėjo. Arba, priešingai, tai gali būti puiki proga atgaivinti draugystę, kuri dėl gydymo buvo padėta ant galinio degiklio.
Jei atsitiktinai esate mylimas žmogus, susiduriantis su plaučių vėžio skausmu, patikrinkite, kaip iš tikrųjų yra gyventi su vėžiu, kad gautumėte keletą idėjų apie tai, ką jaučia jūsų draugas.
Praktikuokite kadrų keitimą
Į beveik bet kurią gyvenimo situaciją galima pažvelgti daugiau nei vienu būdu. Pavyzdžiui, plaukų slinkimas dėl chemoterapijos gali būti vertinamas arba kaip liūdnas laikas, kai tenka nešioti skarą, arba laikas, kai nereikia skustis kojų. Gerai. Tai šiek tiek pastumia. Bet nors tai gali užtrukti, vis tiek verta pabandyti. Nuo tyrimų iki šiol skamba taip, kad frazė „padirbk, kol pasigaminsi“ gali iš tikrųjų pakeisti mūsų požiūrį į kovą su vėžiu.
Priimkite dėkingumo požiūrį
Jei kada nors vedėte dėkingumo žurnalą vėžio metu, tikriausiai supratote, kad tuo pačiu metu sunku patirti dėkingumą ir baimę (nors ir ne neįmanoma ...) Galbūt norėsite išrašyti kelių sąrašą dalykai, už kuriuos esate dėkingi. Jei kyla sunkumų pradedant, pradėkite paprastai. - Namuose turime pakankamai tualetinio popieriaus. Ir eik iš ten.
Galite net išvardyti keletą būdų, kaip vėžys turėjo teigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Tai tiesa, ar bent jau medicininiai tyrimai pradeda teigti, kad tai tiesa. Vėžys tam tikrais būdais gali pakeisti žmones į gerąją pusę.
Pakartokite „Mantrą“
Gali atrodyti, kad kartoti mantrą yra kukliai, tačiau tai gali padėti kai kuriuos žmones ištraukti iš sąvartynų. Pabandykite pakartoti: „Aš stipresnis už savo nuskaitymus“ ar kažką panašaus ir pažiūrėkite, ar tai padeda. Arba, jei norite būti tylus, apsvarstykite galimybę melstis ar medituoti.
Būk piktinantis
Ar jūs kada nors juokėtės, kol iš nosies neišlindo kokie skysčiai, kuriuos vartojate? Tyrimai mums sako, kad humoras kartais yra geriausias vaistas, tačiau mums nereikia medicininių tyrimų, kad tai pasakytume. Mes nebūtinai rekomenduotume „TPing“ ligoninės vonios kambarį, kuris dėl kažkokių priežasčių atėjo į galvą, tačiau tikriausiai yra vienodai piktinantis, linksmas ir saugus užsiėmimas, kuris gali palengvinti jūsų nuotaiką.
Kreipkitės į kitus sergančius vėžiu
Jei norėtume išsirinkti tik vieną idėją, kaip įveikti nerimą, tai būtų tokia: kreipkitės į tuos savo gyvenime, kurie panašiai susidoroja su vėžiu ar kitokiais rūpesčiais. Ne tik tai, kad pagalba kitam gali atitraukti mūsų protą nuo mūsų pačių rūpesčių bet gali ištikti sunkią situaciją ir paversti ją kažkuo geru ir ilgalaikiu.