Turinys
Chromas yra mineralas, kurio žmonėms reikia nedaug. Jo nedaug yra mėsoje, neskaldytuose grūduose, kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse bei prieskoniuose.1959 m. Chromas pirmą kartą buvo nustatytas kaip elementas, leidžiantis tinkamai veikti hormono insulinui. Nuo tada chromas buvo tiriamas dėl diabeto ir tapo populiariu maisto papildu. Jis plačiai prieinamas sveiko maisto parduotuvėse, narkotikų parduotuvėse ir internete.
Nauda sveikatai
Manoma, kad chromas padeda organizmui perdirbti angliavandenius ir riebalus. Jis parduodamas kaip svorio metimo priemonė besilaikantiems dietos ir ergogeninė (raumenis stiprinanti) priemonė kultūristams ir sportininkams. Viena forma, chromo pikolinatas, yra populiari, nes ji yra viena iš lengviau absorbuojamų formų.
Tyrimai apie chromo naudą, siekiant padidinti riebalų nuostolius ir padidinti kultūristų bei sportininkų veiklą, davė nevienodų rezultatų. Geriausiai suplanuoti tyrimai nenustatė chromo papildų naudos kūno sudėčiai ar svorio ir riebalų nuostoliams.
Chromo pikolinatas taip pat naudojamas diabetui ir depresijai gydyti. Tačiau norint išsiaiškinti chromo ir šių sąlygų santykį, reikia atlikti daugiau tyrimų. Tyrimai vyksta. Atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai neparodė ryšio tarp chromo papildų ir 2 tipo cukrinio diabeto ar sutrikusios gliukozės tolerancijos prevencijos ar gydymo.
Kiti chromo pikolinato naudojimo būdai yra:
- Su amžiumi susijęs protinis nuosmukis
- Didelis cukraus kiekis kraujyje ŽIV pacientams
- Mažas cukraus kiekis kraujyje
- Didelis cholesterolio kiekis kraujyje, kurį sukelia vaistai
- Medžiagų apykaitos sindromas
- Širdies smūgiai
- Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
- Bipolinis sutrikimas
- Turnerio sindromas
- Didelis cukraus kiekis kraujyje, susijęs su steroidų vartojimu
Šiuo metu nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių chromo papildų naudojimą šiems tikslams.
Galimas šalutinis poveikis
1995 m. Tyrimas, kurį vedė Diane Stearns, daktarė, Dartmuto koledže, sukėlė ginčus dėl chromo pikolinato saugumo. Mokslininkai į žiurkėno ląsteles kultūroje pridėjo didelę chromo pikolinato, chromo chlorido ar chromo nikotinato koncentraciją ir nustatė, kad tik chromo pikolinatas gali pakenkti žiurkėno ląstelių genetinei medžiagai. Kiti laboratoriniai tyrimai, naudojant ląstelių kultūras, rodo, kad chromo pikolinatas sukelia oksidacinį stresą ir DNR pažeidimus. Tačiau nėra įrodymų apie DNR pažeidimus dėl trivalenčio chromo gyvuose organizmuose.
Kritikai teigia, kad mokslininkai naudojo nerealiai dideles dozes ir kad chromo vartojimas mėgintuvėliuose esančioms ląstelėms nėra tas pats, kas gerti chromo papildus.
Medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba pripažino galimą neigiamą poveikį dėl didelių trivalenčio chromo suvartojimo per burną, tačiau, nesant įrodymų, rodančių, kad yra kitaip, nenustatė didžiausios nurijimo ribos.
Vis dėlto yra labai mažai informacijos apie ilgalaikio chromo naudojimo saugumą. Buvo retų klinikinių atvejų pranešimų apie nepageidaujamą šalutinį poveikį pavartojus chromo pikolinato papildus.
Pavyzdžiui, žurnale paskelbta ataskaita Farmakoterapijos metraštis aprašė 33 metų moters atvejį, kai svorio netekimui penkis mėnesius pavartojus 1200–2400 mikrogramų chromo pikolinato (maždaug 6–12 kartų didesnę už rekomenduojamą paros normą), išsivystė inkstų nepakankamumas, kepenų pažeidimas ir anemija.
Moteris buvo aktyviai gydoma antipsichoziniais vaistais, todėl sunku pasakyti, ar chromas, chromo derinys su vaistais ar kita medicininė problema buvo atsakinga už reakciją.
Atskiroje atvejo ataskaitoje 24 metų vyrui, kuris dvi savaites per treniruotes vartojo papildą, kuriame buvo chromo pikolinato, atsirado ūminis inkstų nepakankamumas. Nors įtariama priežastis buvo chromo pikolinatas, svarbu pažymėti, kad priede buvo kitų ingredientų, kurie galėjo būti atsakingi.
Galimas chromo pikolinato šalutinis poveikis yra:
- Sumažėjęs insulino veikimas
- Skrandžio dirginimas
- Niežėjimas
- Paraudimas
- Retai pasireiškia greitas ar nereguliarus širdies plakimas (aritmija)
- Retai - kepenų sutrikimai
- Retai pažeidžiami inkstai
Yra tam tikrų abejonių, kad chromo pikolinatas gali paveikti neurotransmiterių (organizme esančių medžiagų, perduodančių nervinius impulsus) lygį. Tai gali kelti susirūpinimą žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip depresija, bipolinis sutrikimas ir šizofrenija.
Didelis chromo pikolinato kiekis gali turėti papildomą poveikį, jei jis vartojamas kartu su vaistais nuo diabeto, todėl gliukozės kiekis kraujyje sumažėja per mažai. Jei taip pat vartojate vaistų nuo diabeto, prieš pradėdami vartoti bet kokią chromo formą, pasitarkite su gydytoju.
Chromo papildai, vartojami kartu su vaistais, kurie blokuoja prostaglandinų (į hormonus panašių medžiagų), tokių kaip ibuprofenas, indometacinas, naproksenas ir aspirinas, susidarymą, gali padidinti chromo absorbciją organizme.
Dozavimas ir paruošimas
Tinkamas chromo suvartojimas (PG) buvo apibrėžtas kaip 35 mcg per parą moterims nuo 14 iki 50 metų, o vyresnėms nei 50 metų amžiaus sumažėja iki 30 mcg per dieną. Vyrams nuo 19 iki 50 metų reikia 25 mcg / per parą. paros ir 20 mcg per dieną, vyresniems nei 50 metų. Tačiau, remiantis medicininiais šaltiniais, dietoje pakankamas kiekis paprastai gaunamas iš maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, vaisiai ir sveiki grūdai.
Nėra pakankamai mokslinės informacijos, kad būtų galima nustatyti saugų ir toleruotiną viršutinį chromo kiekį.
Ko ieškoti
Chromo pikolinatas yra vienas populiariausių papildų, parduodamų vitaminų parduotuvėse ir natūralaus maisto parduotuvėse. Šio priedo taip pat galite rasti savo vietinėje maisto prekių parduotuvėje. Tačiau ne visų papildų saugumas nebuvo patikrintas ir dėl to, kad maisto papildai iš esmės nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo nurodyto produkto etiketėje.
Norėdami užtikrinti kokybę ir saugumą, rinkitės papildus, kuriuos nepriklausomai išbandė sertifikavimo įstaiga, pvz., JAV Farmakopėja (USP), NSF International ar ConsumerLab. Sertifikatas patvirtina, kad priede yra ingredientų ir ingredientų kiekių, nurodytų produkto etiketėje.
Visada perskaitykite etiketę, kad patikrintumėte pridėtus ingredientus, kuriems galite būti alergiški ar jautrūs, įskaitant glitimą ir gyvūninės kilmės želatinas.
Taip pat nepamirškite, kad nėščių moterų, maitinančių motinų, vaikų ir tų, kurie serga ar vartoja vaistus, papildų saugumas nebuvo nustatytas.
Jei ketinate naudoti chromą ar bet kurią kitą alternatyvios medicinos formą, pirmiausia pasitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Savęs gydymas ir vengimas ar uždelsimas atlikti įprastą priežiūrą gali sukelti rimtų pasekmių.
Sužinokite šiuos patarimus, jei norite saugiai naudoti maisto papildus- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas