Turinys
- Kada laikas naujam čiužiniui?
- Patikima investicija: kaip išsirinkti geriausią čiužinį
- Praleisk protingai
Ar gero miego idėja atrodo, kad tai tik sapnas? Geresnio poilsio paslaptis gali slypėti jūsų čiužinyje.
Ir kadangi tam (tikiuosi) praleidžiate rekomenduojamas aštuonias valandas per naktį, tai yra svarbi investicija.
Geros naujienos: nėra tinkamo ar neteisingo būdo pasirinkti čiužinį, ir jūs turite daugybę pasirinkimo galimybių. Viskas priklauso nuo asmeninių pageidavimų, sako Sara Elizabeth Benjamin, MD, neurologė ir miego medicinos specialistė iš Johns Hopkins miego centro.
„Čiužinio pasirinkimas yra tikrai individualus, o tvirtumo laipsnis yra tikrai asmeniškas sprendimas. Svarbiausia tai išbandyti “, - sako Benjaminas.
Kada laikas naujam čiužiniui?
Daugumai suaugusiųjų reikia septynių – aštuonių valandų miego, kad jie jaustųsi žvalūs, o jei aštuonias valandas per naktį praleidžiate ant savo čiužinio, laikui bėgant jis nusidėvės.
„Realiai turėtumėte pakeisti savo čiužinį maždaug kas dešimt metų“, - sako Benjaminas.
Tačiau atkreipkite dėmesį į savo kūno ženklus: jei jus kamuoja skausmai, gali tekti greičiau pakeisti čiužinį.
"Jei ryte jaučiatės labiau skaudėjęs, tai gali būti ženklas, kad jūsų čiužinys susidėvi", - sako Benjaminas. "Jei neseniai miegojote kažkur kitur, pavyzdžiui, draugo namuose ar viešbutyje, ir jaučiate, kad jums buvo patogiau nei namuose jūsų pačių lovoje, galite suprasti, kad jūsų čiužinys nėra toks, koks turi būti."
Patikima investicija: kaip išsirinkti geriausią čiužinį
Kaip ir pirkdami naują automobilį ar susiradę tinkamus džinsus, turėtumėte asmeniškai pasirinkti naują čiužinį. Štai kaip tai padaryti.
- Susiaurinkite savo galimybes pagal kūno tipą . Kai kurie čiužiniai yra rekomenduojami tam tikro svorio žmonėms, todėl įsitikinkite, kad jūsų kūno tipas yra tinkamas čiužiniui.
- Neskubėk . "Atsigulkite ant čiužinio ilgiau nei kelioms sekundėms", - rekomenduoja Benjaminas. Apsvarstykite galimybę apsilankyti parduotuvėje ne darbo valandomis, kai žinote, kad joje nebus daug žmonių, todėl nesijausite savimi sąmoningi, kad šiek tiek jaustumėtės.
- Lygiuotis su partneriu . Jei dalinatės lova su kuo nors ir negalite susitarti dėl tvirtumo, arba jei jūsų ar jūsų partnerio būklė yra tokia, kaip rūgšties refliuksas, kai svarbu miegoti ant nuožulnumo, ieškokite čiužinių, kurie leistų kiekvieną pusę reguliuoti atskirai.
- Klauskite apie garantijas ir grąžinimo politiką . Benjaminas perspėja, kad kartais čiužinys, kuris parduotuvėje atrodo tobulas, grįžus namo nėra tinkamas. „Turėtumėte paklausti apie bet kokias ilgalaikes ar trumpalaikes garantijas, nes tiek laiko negulėsite parduotuvėje, kiek naktį gulėsite lovoje. Jokiu būdu negalima žinoti, kaip laikui bėgant pasirodys čiužinys “, - sako ji. "Kai kurios vietos gali leisti jums išbandyti čiužinį mėnesį, o jei jums tai nepatinka, galite pakeisti už nedidelį mokestį".
Praleisk protingai
Kalbant apie čiužinius, komfortas neįkainojamas, tačiau brangiausias čiužinys ne visada yra jaukiausias. "Jūs nenorite prarasti miego mokėdami už čiužinį", - sako Benjaminas. „Turite atsižvelgti į prieinamumą. Kainų diapazonas yra gana įvairus, todėl jūs turite tai laikyti investicija: nuspręskite, kokia yra priimtina kaina, ir patirkite su ja “. Juk nenorite, kad nerimas dėl jūsų čiužinio biudžeto tave palaikytų naktį.