Turinys
- Dažnos priežastys
- Psichikos sveikatos sąlygos
- Medicinos sąlygos
- Miego sutrikimai
- Vaistai ir neteisėti vaistai
- Pirminė nemiga
- Nemigos gydymas
Kas sukelia ilgalaikę nemigą? Ar tai gali pasireikšti dėl kito miego sutrikimo ar medicininės problemos? Tai yra dažni miego problemų turinčių žmonių klausimai, ir bet kokia galimų priežasčių gali jus paveikti.
Dažnos priežastys
Yra daugybė lėtinės nemigos priežasčių. Pagal„UpToDate“- patikima elektroninė medicininė nuoroda, kurią naudoja tiek sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, tiek pacientai - dažniausiai pasitaikančios priežastys:
- Psichikos sveikatos sąlygos
- Medicininės ligos
- Neurologiniai sutrikimai
- Kiti miego sutrikimai
- Vaistai ar neteisėtas narkotikų vartojimas
- Pirminė nemiga
Psichikos sveikatos sąlygos
Nemigos ir psichiatrinių būklių santykis yra gerai nustatytas. Sunkus miegas, ypač pabudimas anksti ryte, yra būdingas depresijos simptomas. Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) gali sukelti košmarus, kurie gali sutrikdyti miegą. Be to, nerimas ir panikos priepuoliai taip pat gali turėti įtakos nemigai sukelti.
Santykius apsunkina tai, kad nemiga gali pabloginti bet kurią iš šių būklių, nes jūsų kūnas nemiega reikiamo miego. Iš tikrųjų nemiga siejama su didesne savižudybės rizika.
Medicinos sąlygos
Bet kuri sveikatos būklė, sukelianti skausmą ar kvėpavimo pasunkėjimą, gali sutrikdyti jūsų miegą. Be to, stresas, dėl kurio gali susidoroti su liga, taip pat gali jus budėti naktį.
Taip pat yra keletas sutrikimų ir vaistų, dėl kurių naktimis dažnai gali tekti šlapintis į tualetą. Tai yra žinoma kaip nikturija, ji gali būti susijusi su daugeliu būklių, įskaitant miego apnėją, diabetą ar prostatos problemas.
Neurologiniai sutrikimai gali tapti nemigos veiksniu. Pavyzdžiui, Parkinsono liga sumažina judesius net miegant. Tai gali sukelti standumą ir diskomfortą, kai žmogus nesisuka lovoje taip, kaip įprasta.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad sutrikęs miegas gali būti ankstyvas demencijos požymis. Pavyzdžiui, žinoma, kad Alzheimerio liga keičia miego modelį arba paros ritmą.
Miego sutrikimai
Yra keletas miego sutrikimų, kurie gali sutrikdyti jūsų miegą. Tai svarbu diagnozuoti, nes gydymas skiriasi nuo nemigos.
Pavyzdžiui, jei naktį sunku kvėpuoti dėl miego apnėjos, tai gali dažnai pabusti. Šie pabudimai gali sukelti pernelyg mieguistumą, panašiai kaip nemiga, tačiau priemonė gali būti tokia intervencija, kaip nuolatinis teigiamas kvėpavimo takų slėgis (CPAP).
Panašiai nenormaliems judesiams naktį, kuriuos sukelia neramių kojų sindromas (RLS) arba periodinis galūnių judesių sindromas (PLMS), reikės unikalaus gydymo.
Be to, problemos dėl jūsų biologinio laikrodžio ar paros ritmo gali sukelti savo paros ritmo sutrikimų rinkinį. Naktinėms pelėdoms gali tekti laikytis griežto miego grafiko ir kasdien pabudus gauti saulės spindulių, kad būtų išvengta lėtinės nemigos.
Vaistai ir neteisėti vaistai
Daugelio receptinių vaistų šalutinis poveikis gali būti įprasto miego sutrikimas. Tačiau vienas tyrimas parodė, kad šie įspėjimai greičiausiai netaikomi visiems, vartojantiems tam tikrus vaistus. Vietoj to, tai apibendrinimas, kad jis gali pasireikšti kai kuriems žmonėms, kurie jį vartoja.
Nustatyta, kad miego sutrikimai yra paplitę ir žmonėms, vartojantiems neteisėtus narkotikus. Tyrėjai taip pat praneša, kad narkotikų vartojimo trukmė vaidina svarbų vaidmenį. Tai taip pat neapsiriboja neteisėtais narkotikais, tokiais kaip heroinas ir metamfetaminas. Alkoholis ir cigarečių rūkymas taip pat gali sutrikdyti žmogaus miego įpročius.
Pirminė nemiga
Pirminė nemiga reiškia, kad nėra nustatomos ilgalaikio miego praradimo priežasties. Tai dažnai nustatoma tik kruopščiai pasitarus su gydytoju, kuris atmetė visas kitas priežastis.
Nemigos gydymas
Nepaisant to, kad šios būklės priežastis gali būti nežinoma, yra įvairių nemigos gydymo galimybių, įskaitant:
- Migdomieji
- Atsipalaidavimas ir biofeedback terapija
- Stimulų kontrolė
- Kognityvinė terapija
- Miego apribojimas
- Aromaterapija
Veiksmingiausias gydymas yra kognityvinė elgesio terapija nuo nemigos (CBTI). Ši 6 savaičių programa gali būti vykdoma per vienas su kitu užsiėmimus su miego psichologu arba per seminarus, internetinius kursus arba su knygų vadovu.
Žodis iš „Wellwell“
Lėtinė nemiga gali reikšmingai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą. Jei manote, kad sunku miegoti, rekomenduojama pasikalbėti su savo gydytoju, kad jis būtų nukreiptas į lentos sertifikuotą miego gydytoją. Jie galės nustatyti galimas priežastis ir aptarti jums prieinamas gydymo galimybes. Norėdami pradėti šį pokalbį, galite naudoti toliau pateiktą mūsų gydytojų diskusijų vadovą.
Nemigos gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
