Kaprilo rūgšties nauda sveikatai

Turinys

• Nauda sveikatai
• Galimas šalutinis poveikis
• Dozavimas ir paruošimas
• Ko ieškoti
• Bendri klausimai

Kaprilo rūgštis, dar vadinama oktano rūgštimi, yra aliejinis skystis, randamas tam tikrų žinduolių piene, taip pat kokosų aliejuje ir palmių aliejuje. Tai vidutinės grandinės sočiųjų riebalų rūgštis, plačiai naudojama dažams, kvepalams, dezinfekavimo priemonėms ir dezinfekcijoms gaminti.

Kaprilo rūgštis taip pat gali būti suformuluota į maisto papildus, kur sakoma, kad jis turi antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių. Tai populiarus daugelio kremų nuo senėjimo ingredientas ir yra pagrindinis vidutinės grandinės trigliceridų (MCT) aliejaus komponentas, maisto papildas, kuris, manoma, padeda mažinti svorį ir sportuoti.

Nauda sveikatai

Manoma, kad kaprilo rūgštis, vartojama per burną arba vartojama lokaliai, gydo daugelį sveikatos sutrikimų, įskaitant:

• Aknė
• Alzheimerio liga
• Bakterinės odos infekcijos
• Kandidozė (įskaitant mielių infekcijas ir burnos pienligę)
• Epilepsija
• Hiperlipidemija (didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis)
• Hipertenzija (aukštas kraujospūdis)
• Uždegiminės žarnyno ligos (IBD)
• Laktozės netoleravimas
• Nutukimas
• Tinea corporis (grybelis)

Kaprilo rūgštis taip pat kartais naudojama siekiant užkirsti kelią hipoalbuminemijai (mažai albumino) žmonėms, kuriems atliekama dializė. Iš dalies dėl mažo baltymų kiekio dietos žmonėms, sergantiems sunkia inkstų liga, reikia išlaikyti, hipoalbuminemija yra prastų rezultatų prognozė dializuojamiems žmonėms.

Kai kuriuos anksčiau nurodytus teiginius apie sveikatingumą labiau palaiko tyrimai nei kitus. Štai ką sako kai kurie dabartiniai įrodymai:

Grybelinės infekcijos

Kaprilo rūgšties papildai dažniausiai parduodami kaip be recepto vartojami burnos ir makšties kandidozės papildai. Kandidozė yra medicininis terminas, vartojamas burnos pienligei ir makšties mielių infekcijoms apibūdinti, kurių būklės yra susijusios su Candida albicans grybai.

2017 m. Tyrimas Vaistinio maisto žurnalas padarė išvadą, kad kaprilo rūgštis galėjo slopinti C. albicans mėgintuvėlių tyrimuose sulaikant ląstelių vystymąsi trimis skirtingais jos gyvenimo ciklo etapais.

Nepaisant teigiamos išvados, nėra įrodymų, kad išgėrusi kaprilo rūgšties dozė gali išlikti gydomoji, kai ji paskleidžiama organizme. Koncentracija greičiausiai bus per maža aktyviai mielių infekcijai slopinti.

Atsižvelgiant į tai, burnos skalavimas MCT aliejumi gali padėti gydyti burnos pienligę, atsižvelgiant į jo tiesioginį sąlytį su paveiktu audiniu. Reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Peržiūrėta 7 geriausi mielių infekcijos vaistai

Svorio metimas

Manoma, kad kaprilo rūgštis, paprastai įtraukta į svorio metimo produktus, slopina alkį. Žmogaus kūne „alkio hormonas“ grelinas aktyvuojamas, kai skrandis būna tuščias. Yra tiek acilintas grelinas, kuris skatina alkį, tiek nacilintas grelinas, kuris, kaip manoma, pagerina glikemijos kontrolę ir slopina alkį.

Jau seniai buvo manoma, kad kaprilo rūgštis padidina nacilinto grelino gamybą, taip slopindama alkį ir išlaikydama sotumą (sotumo jausmą). 2015 m. Tyrimas „PLoS One“ pranešė apie prieštaringą poveikį.

Mokslininkų teigimu, laboratorinių žiurkių, maitinamų maistu, kuriame yra daug kaprilo rūgšties, acilinto grelino kiekis nepadidėjo, tačiau žymiai padidėjo mažinti nacilintame greline. Tokie atradimai rodo, kad vargu ar kaprilo rūgštis padės numesti svorio.

Tai patvirtina ankstesnius tyrimus, kurių metu MCT aliejus (kurio kaprilo aliejus sudaro apie 75% viso kiekio) neturėjo jokio poveikio nei kūno sudėčiai, nei energijos sąnaudoms, nei sotumui.

Natūralus požiūris į svorio metimą

Epilepsija

Vis daugiau įrodymų, kad kaprilo rūgštis gali padėti sumažinti epilepsija sergančių žmonių priepuolių skaičių. Paskelbto 2013 m. Tyrimo duomenimis Neurologinės medicinos atvejų ataskaitos, gydytojai iš Vanderbilt universiteto universiteto medicinos centro pranešė, kad 43 metų vyrui, gydomam atsparia epilepsija, staiga sumažėjo traukuliai, paskyrus du kartus per parą keturių šaukštų MCT aliejaus dozę.

Prieš gydymą MCT vyrui kiekvieną dieną buvo keli toniniai-kloniniai traukuliai. Po mėnesio MCT terapijos priepuolių skaičius sumažėjo iki vieno kas keturias dienas.

Rezultatus patvirtino 2015 m Farmakologijos ir eksperimentinės terapijos leidinys kurių pelėms, kurioms buvo sukelta epilepsija, buvo geriau valdomi traukuliai, maitinant MCT aliejumi, palyginti su pelėmis, kurios nebuvo.

Kaip ketogeninė dieta padeda epilepsijai

Alzheimerio liga

Yra keletas įrodymų, kad kaprilas gali sulėtinti lengvos ar vidutinio sunkumo Alzheimerio ligos progresavimą. 2013 m. Tyrimų apžvalga Neuropsichiatrinė liga ir gydymas pranešė, kad suaugusiesiems, sergantiems Alzheimerio liga, vartojantiems 20 gramų kaprilo rūgšties paros dozę, kognityvinė funkcija sumažėjo lėčiau nei tiems, kurie to nedarė. Rezultatai buvo stebimi naudojant „Mini-Mental State Examination“ (MMSE) testą.

Kaprilo rūgštis taip pat yra veiklioji priedo, vadinamo „Axona“, medžiaga, kuri, gamintojų teigimu, gali padėti gydyti Alzheimerio ligą. Nepaisant to, kad buvo atlikti I ir II fazių klinikiniai tyrimai (kurių metu „Axona“ parodė tam tikrą naudą), gamintojai nusprendė praleisti III fazės tyrimus ir prekiauti „Axona“ kaip „medicininiu maistu“ žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga.

Norint pateikti tvirtesnių įrodymų apie kaprilo rūgšties naudą gydant Alzheimerio ligą, reikia tolesnių tyrimų.

Kaip gydoma Alzheimerio liga

Uždegiminė žarnų liga

Kaprilo rūgštis gali padėti kontroliuoti uždegimines žarnyno ligas (IBD), įskaitant Krono ligą ir paprastai sunkesnį opinį kolitą.

Remiantis 2019 m Uždegiminė žarnų liga, kasdienė 2 gramų kaprilo rūgšties dozė užkirto kelią opinio kolito turinčių suaugusiųjų simptomų atsinaujinimui. Endoskopinės ir audinių biopsijos įvertinimai patvirtino žarnyno trakto gleivinės uždegimo ir opinio pažeidimo sumažėjimą, palyginti su išankstinio gydymo vertėmis.

Nors atliekant tyrimus kaprilo rūgšties veiksmingumas buvo nevienodas, manoma, kad vidutinės grandinės riebalų rūgštys slopina interleukino-8 (IL-8), uždegiminio citokino, kurio IBD sergantiems žmonėms yra per daug, gamybą.

Kaip gydoma uždegiminė žarnyno liga

Galimas šalutinis poveikis

Kaprilo rūgšties papildai paprastai laikomi saugiais, jei vartojami taip, kaip nurodyta. Dažnas šalutinis poveikis yra pykinimas, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas, rėmuo, nevirškinimas ir viduriavimas. Didelės dozės gali sukelti nenormalų kalcio kiekio sumažėjimą (hipokalcemiją), sukeldamos vaikų augimo problemas ir padidindama kaulų trapumo riziką žmonėms, sergantiems osteoporoze.

Kaprilo rūgštis gali netikti žmonėms, sergantiems kepenų liga ar hipotenzija (žemas kraujospūdis), nes žinoma, kad padidėjęs riebalų rūgščių vartojimas apsunkina abi sąlygas.

Reikėtų vengti kaprilo rūgščių žmonėms, turintiems vidutinės grandinės acil-CoA dehidrogenazės (MCAD) trūkumą ir negalintiems veiksmingai skaidyti riebalų rūgščių. Pernelyg didelis kaprilo rūgšties kaupimasis gali sukelti hipoglikemiją (mažą cukraus kiekį kraujyje), vėmimą, o sunkiais atvejais - komą.

Kaprilo rūgšties saugumas vaikams, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms nebuvo nustatytas. Saugumo sumetimais geriausia vengti kaprilo rūgšties, nebent ją prižiūrėtų kvalifikuotas pediatras arba OB / GYN.

Nežinoma, ar kaprilo rūgšties papildai gali sąveikauti su kitais vaistais.

Dozavimas ir paruošimas

Plačiai galima įsigyti internetu, kaprilo rūgšties papildų taip pat galima rasti vaistinėse, natūralaus maisto parduotuvėse ir maisto papildų specializuotose parduotuvėse.

Preparatas kaip kapsulės, kaprilo rūgštis paprastai parduodama kaip "grybelinės gynybos" papildas nuo mielių infekcijos ir pienligės. Dauguma šių produktų yra parduodami ne tik kaip specialus kaprilo rūgšties priedas, bet ir kaip keli ingredientai.

Lengviau yra MCT aliejų, kurie parduodami dideliuose, litro dydžio induose arba parduodami kaip ketogeninis sporto priedas (paprastai mažesniais, brangesniais kiekiais).

Nėra tinkamo kaprilo rūgšties ar MCT aliejaus naudojimo rekomendacijų. Tyrimai, kuriuose nagrinėjama kaprilo rūgšties nauda žmonėms, sergantiems Alzheimerio liga, sunaudojo iki 20 gramų (20 000 miligramų) per dieną, nors tokio lygio suvartojimas gali būti žalingas. Daugumoje kartu vartojamų papildų yra 500 miligramų kaprilo rūgšties, tai yra kur kas saugiau.

Tinkamas MCT aliejaus dozavimas yra kur kas mažiau tikras, nes aliejaus šaltinis ir gamybos būdai gali skirtis. Tyrimai pranešė apie saugų vartojimą iki aštuonių šaukštų per dieną, nors šis dozavimo būdas yra labai netikslus.

Neturint konsoliduotų rekomendacijų, kaip nukreipti dozavimą, geriausia taisyklė yra vartoti priedą taip, kaip nurodyta, ir niekada neviršyti rekomenduojamos dienos dozės.

Jei kas, pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir palaipsniui didinkite, kaip toleruojama.

Ko ieškoti

Maisto papildai JAV nėra griežtai reglamentuojami. Norėdami užtikrinti kokybę ir saugumą, pasirinkite prekių ženklus, kuriuos savo noru pateikė testuoti nepriklausoma sertifikavimo įstaiga, pvz., JAV Farmakopėja (USP), NSF International ar ConsumerLab. Tokiu būdu galite būti labiau tikri, kad gaunate ingredientų (ir ingredientų kiekių), nurodytų produkto etiketėje.

Pirkdami MCT aliejų rinkitės grynus ir sertifikuotus ekologiškus prekės ženklus. Grynas paprasčiausiai reiškia, kad nėra jokių ingredientų (pavyzdžiui, augalinių aliejų). Ant produkto turėtų būti USDA antspaudas, patvirtinantis, kad jis yra ekologiškas.

Pirkdami priedą, visada perskaitykite produkto etiketę, kad tik patikrintumėte, ar nėra priedų ar kitų ingredientų, kuriems galite būti alergiški. Jei abejojate, ieškokite produktų, pažymėtų „hipoalergiški“.

MCT aliejaus nereikia šaldyti, nors jis gali pratęsti jo galiojimo laiką. Laikant vėsioje, sausoje patalpoje, MCT aliejus gali trukti iki dvejų metų. Niekada nenaudokite MCT aliejaus, jei jo konsistencija ar spalva pasikeitė ir (arba) skleidžia pašvinkusį kvapą. MCT aliejus šaldant nestorėja.

Niekada nenaudokite priedo, pasibaigus jo galiojimo laikui.

Bendri klausimai

Kuriuose maisto produktuose yra didžiausias kaprilo rūgšties kiekis?

Kokosų aliejus yra bene geriausias šaltinis. Sudarytas maždaug 60% vidutinės grandinės riebalų rūgščių, kokosų aliejus paprastai yra gerai toleruojamas ir turi daug naudos sveikatai. Lauro rūgštis sudaro maždaug pusę riebalų rūgščių, mažesni kaprilo ir kaprio rūgšties kiekiai.

Palmių branduolių aliejus ateina per artimiausią sekundę, jo vidutinės grandinės riebalų rūgščių kiekis yra apie 50%.

Nepaisant galimo pranašumo, tiek kokosų, tiek palmių branduolių aliejuje yra daug sočiųjų riebalų. Turint daugiau nei 85% sočiųjų riebalų, didelis bet kurio iš šių aliejų vartojimas gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Priešingai, piene ir kituose pieno produktuose yra žymiai mažesnis kaprilo rūgšties kiekis (nuo 1% iki 5%), tačiau, kaip mitybos šaltinis, tai gali būti sveikesnė.

• Dalintis
• Apversti
• El
• Tekstas