Turinys
Beveik visi jau žino, kad antsvoris ar nutukimas žymiai padidina širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant vainikinių arterijų ligą (širdies vainikinių arterijų ligą), širdies priepuolio ir insulto, riziką. Dėl šios priežasties gydytojai turėtų oficialiai įvertinti asmens svorio būklę, kai tik jie vertina bendrą širdies ir kraujagyslių riziką.Tačiau tyrėjai ne visada sutaria, kuris metodas yra geriausias apskaičiuojant, ar asmuo turi „per didelį“ antsvorį. Trys dažniausiai naudojamos priemonės yra KMI (kūno masės indeksas), juosmens apimtis ir juosmens ir klubo santykis. Bet ar vienas geresnis už kitus?
TheBMI
Dažniausiai naudojama su svoriu susijusiai rizikai įvertinti yra KMI - santykis, apskaičiuojamas pagal jūsų svorį ir ūgį. Tiksliau, jūsų KMI yra lygus jūsų kūnui (kilogramais), padalytam iš jūsų ūgio kvadrato (metrais).
„Normalus“ KMI yra 18,5–24,9 kg / m2). 25-29,9 kg / m2 KMI laikomas antsvoriu, nuo 30 iki 34,9 kg / m2 yra nutukęs, o 35 kg / m2 ar didesnis yra labai nutukęs. KMI skaičiuokles lengva naudoti (tereikia jūsų ūgio ir svorio) ir jas lengvai galima įsigyti internete. (Štai vienas iš NIH.)
KMI yra naudingas, nes šis matavimas buvo atliktas daugelyje klinikinių tyrimų, todėl buvo atlikta daug KMI matavimo analizės. Tiesą sakant, oficialūs „antsvorio“, „nutukusio“ ir „labai nutukusio“ apibrėžimai buvo pagrįsti šiais KMI tyrimais.
Tačiau KMI ne visada yra tikslus kiekvienam asmeniui. Ji pervertina žmonių, turinčių didelę raumenų masę, kūno riebalus ir linkusi juos nuvertinti vyresnio amžiaus žmonėms (kurie dažnai praranda raumenų masę).
Liemens apimtis
Idėja naudoti juosmens apimtį kaip rizikos prognozavimo priemonę kyla iš to, kad pilvo nutukimas (riebalinio audinio kaupimasis pilve) paprastai laikomas „blogesniu“ nei kaupiant riebalus kitur (pvz., Sėdmenis ar šlaunis). Taip yra todėl, kad pilvo nutukimas koreliuoja su padidėjusia ne tik širdies ir kraujagyslių ligų, bet ir metabolinio sindromo, hipertenzijos ir diabeto rizika.
Tyrimai parodė, kad vyrų 40 cm ar daugiau (102 cm), o moterų - 35 cm ir daugiau (88 cm) juosmens apimtis yra susijusi su padidėjusia širdies ir kraujagyslių rizika.
Liemens ir klubo santykis
Liemens ir klubų santykis yra dar vienas būdas įvertinti pilvo nutukimą, ir tyrimai patvirtino, kad ši priemonė koreliuoja su širdies ir kraujagyslių sistemos rizika. Norėdami apskaičiuoti juosmens ir klubo santykį, išmatuokite juosmens ir klubo apimtį, tada padalykite juosmens matavimas klubo matavimu. Moterų santykis turėtų būti 0,8 ar mažesnis, o vyrų - 1,0 ar mažesnis. (Tai reiškia, kad moterims juosmuo turi būti siauresnis už klubus, o vyrams - siauresnis arba toks pat kaip klubų.)
Liemens ir klubo santykis yra naudingas, nes mažesniems žmonėms vien tik juosmens apimtis gali nepakankamai įvertinti riziką. Palyginę juosmens ir klubo apimtis, galite geriau parodyti pilvo nutukimą.
Kuris matavimas yra geresnis numatant riziką?
Galutinio atsakymo į šį klausimą nėra.
KMI tikrai yra „standartinė“ nutukimo priemonė, nes ją rekomenduoja NIH, Amerikos širdies asociacija, Amerikos kardiologijos koledžas ir Nutukimo draugija. Šios rekomendacijos vėlgi yra pagrįstos daugybe tyrimų, kurių metu KMI buvo naudojama širdies ir kraujagyslių sistemos rezultatams prognozuoti.
Tačiau svarbu suvokti, kad nors KMI yra gana geras prognozuojant bendrą riziką didelėms populiacijoms, tai gali būti ne itin tikslus konkretaus asmens matas. Be to, konkrečiai neatsižvelgiama į pilvo nutukimo laipsnį, kurį gali turėti žmogus.
Keletas tyrimų rodo, kad pilvo apimties matas gali būti tikslesnis nei KMI, numatant širdies ligas. Visų pirma, nors KMI yra širdies priepuolio numatiklis, jis yra palyginti silpnas, kai kiti rizikos veiksniai (pvz., Diabetas, rūkymas, cholesterolis, dieta, aktyvumas ir hipertenzija). Priešingai, kai kurie tyrimai parodė, kad padidėjęs liemens ir klubų santykis yra stiprus širdies ligų prognozuotojas, ypač moterims.
Esmė
Daugelis gydytojų dabar remiasi priemonių deriniu, norėdami patarti pacientams dėl su svoriu susijusios rizikos. Jei jūsų KMI yra 35 ar didesnis, tai beveik viskas, ką jums reikia žinoti. Ir jei jūsų KMI yra 30–35, nebent esate kultūristas ar kitokio tipo raumeningas sportininkas, jūs tikrai esate per storas.
Bet jei priklausote „antsvorio“ kategorijai, žinant savo liemens apimtį arba juosmens ir klubo santykį, galite pasakyti ką nors svarbaus, nes pilvo nutukimas jums kenkia, net jei jūsų bendras svoris nėra pernelyg didelis.
Vienas juosmens ir klubo santykio privalumas yra tai, kad jūs galite tai įvertinti patys, oficialiai nieko nematuodami, savo namuose. Tiesiog nusirenkite į savo veidą ir pažiūrėkite į save veidrodyje, tiek galvoje, tiek profilyje. Jei jūsų liemuo bet kuriame matmenyje yra didesnis nei klubai, esate sugadintas, o perteklinis svaras, kurį nešiojate pilve, prisideda prie bendros širdies ir kraujagyslių sistemos rizikos. Norėdami sumažinti šią riziką, turėsite išspręsti savo svorį.
Žodis iš „Wellwell“
Antsvoris yra svarbus širdies ir kraujagyslių ligų ir medžiagų apykaitos sąlygų, tokių kaip diabetas, rizikos veiksnys. Klausimas, kaip geriausiai išmatuoti, ar sveriame „per daug“, yra geras, tačiau daugeliu atvejų tai mums nėra per sunku suprasti.
Žmonėms, kurių KMI yra gana padidėjęs (virš 30 kg / m2), paprastai tai yra vienintelis matas, kurį turite žinoti, kad padarytumėte išvadą, kad nutukimas kelia didelę riziką. Žmonėms, kurių KMI yra 25–30 kg / m2, pilvo nutukimo matavimas gali būti naudingas nustatant, ar riebalų perteklius prisideda prie jų rizikos.