Turinys
Kaip dažnai girdi save ar draugus besiskundžiančius pilvo pūtimu? Mes dažnai tiesiog sakome, kad esame išsipūtę, kai jaučiamės sotūs, tačiau daugeliui moterų problema yra susijusi su lėtine pagrindine būkle. Jei dažnai jaučiatės išsipūtęs, gali pasireikšti tokia liga kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS), kuris pasireiškia iki 24 procentų moterų.
Linda Lee, M. D., paaiškina įprastas pilvo pūtimo priežastis ir tai, ką galite padaryti, kad išvengtumėte šios nemalonios būklės.
Kas yra pilvo pūtimas?
Pūtimas yra būklė, kai pilvas jaučiasi pilnas ir įtemptas, dažnai dėl dujų.
"Daugelis žmonių man sako, kad jie yra išsipūtę vien dėl to, kad jų pilvas kyšo ir jiems nepatinka, kaip atrodo", - sako Lee. Jos teigimu, senstant moterims yra natūralu, kad joms atsiranda pilvo sienos laisvumas ar laisvumas, ypač tiems, kurie turi vaikų.
"Kai mūsų žarnynas yra pilnas maisto ar išmatų, galite tai lengviau pamatyti, nei tada, kai jūsų pilvas buvo tonuotas", - sako Lee. Ji sako, kad skirtumas tarp šio ir pilvo pūtimo yra svarbus gydant.
Pūtimo priežastys
Viena dažnų pilvo pūtimo priežasčių yra vidurių užkietėjimas. "Daugelis žmonių net nežino, kad jiems užkietėjo viduriai", - sako Lee. Nors turint mažiau tuštinimosi, nei paprastai, yra vidurių užkietėjimo simptomas, vis tiek galite užkietėti, net jei reguliariai tuštinatės. Kiti vidurių užkietėjimo simptomai yra:
- Įtempimas, norint pradėti ar baigti tuštinimąsi
- Išmatos, kurios atrodo kaip uolos ir akmenukai
- Po tuštinimosi nesijaučia tuščia
Vidurių užkietėjimas gali prisidėti prie pilvo skausmų ir pilvo pūtimo. "Kuo ilgiau jūsų išmatos sėdi storojoje žarnoje, tuo daugiau laiko bakterijos turi rauginti tai, kas yra", - sako Lee. "Jūs būsite dujingesni ir jausitės daug labiau išsipūtę".
Be vidurių užkietėjimo, kitos pilvo pūtimo priežastys yra:
- Žarnyno jautrumas: IBS turintys žmonės gali būti ypač jautrūs dujoms, kurios gali sukelti skausmą, mėšlungį ir viduriavimą.
- Plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO): Daugumoje sveikų žmonių plonojoje žarnoje yra palyginti nedaug bakterijų. Žmonės, kuriems buvo atlikta žarnyno operacija ir (arba) IBS su viduriavimu, dažniau serga SIBO, kuris gali sukelti pilvo pūtimą.
- Gastroparezė: ši būklė sukelia uždelstą skrandžio ištuštinimą, kuris gali sukelti pilvo pūtimą, pykinimą ir net žarnų užsikimšimą. Moterys keturis kartus dažniau nei vyrai serga gastropareze, net 40 procentų diabetu sergančių žmonių taip pat ja sirgs. Mokslininkai tiria šią būklę, norėdami suprasti, ar ji gali sukelti uždegiminį, ar autoimuninį veiksnį.
- Ginekologinės sąlygos: kartais kiaušidžių ar gimdos problemos gali sukelti pilvo pūtimą. Nepamirškite kasmetinio dubens egzamino.
Kaip išvengti pūtimo
Paprastai pirmoji gydymo linija siekiant išvengti dujų ir pilvo pūtimo keičia jūsų mitybą. Tyrimai parodė, kad mažai fermentuojami oligosacharidai, disacharidai, monosacharidai ir poliolių (FODMAP) dietos gali sumažinti dujų ir IBS simptomus. Maži FODMAP dietos metu išvengiama fermentuojamų, dujas gaminančių maisto ingredientų, tokių kaip:
- Oligosacharidai, kurių yra kviečiuose, svogūnuose, česnakuose, ankštinėse daržovėse ir pupelėse
- Disacharidai, tokie kaip piene esanti laktozė, jogurtas ir ledai
- Monosacharidai, įskaitant fruktozę (meduje esančią cukraus rūšį), obuolius ir kriaušes
- Polioliai arba cukraus alkoholiai, esantys maisto produktuose, tokiuose kaip abrikosai, nektarinai, slyvos ir žiediniai kopūstai, taip pat daugybė kramtomųjų gumos ir saldainių
"Plonoji žarna ne visada visiškai absorbuoja šiuos angliavandenius, o perduoda juos storajai žarnai, kur juos fermentuoja bakterijos ir gamina dujas", - sako Lee. Ne visi FODMAP maisto produktai gauna dujų ir pilvo pūtimą. Galite pradėti nuo to, kad išpjaukite FODMAP maisto produktus ir po truputį juos vėl įtraukite į savo dietą, kad tiksliai nustatytumėte probleminį maistą.
Ilgainiui raktas į pilvo pūtimą yra jo priežasties supratimas. Jei problema yra lengvas vidurių užkietėjimas, gali padėti daug skaidulų turinti dieta, vanduo ir mankšta, tačiau šie veiksmai ne visada bus tinkami esant lėtiniam vidurių užkietėjimui. Lėtiniam vidurių užkietėjimui ir kitoms ligoms, tokioms kaip DŽS ar gastroparezė, reikia gydyti, todėl svarbu pasikalbėti su savo gydytoju apie pilvo pūtimo simptomus.