Turinys
- Išnaudoti dviračių sporto privalumus
- Vertikalus stacionarus dviratis prieš gulintį stacionarų dviratį
- Apatinė eilutė
Išnaudoti dviračių sporto privalumus
Dviračių sportas yra puikus būdas sportuoti žmonėms, sergantiems osteoartritu. Reguliariai važiuojant dviračiu keliai juda per jų judesių diapazoną ir tuo pačiu metu sustiprinami raumenys, palaikantys kelius. Tikslinga važiuoti dviračiu tol, kol sugebėsite. Tačiau jei jūsų keliuose ar klubuose yra daug sąnarių pažeidimų, jūsų galimybės važiuoti dviračiu gali tapti vis labiau ribotos.
2010 m. Vasario mėn. Tyrimas Neįgalumas ir reabilitacija vertino važiavimą dviračiu trijose pacientų grupėse - kelio sąnario osteoartrito, kelio sąnario pakeitimo pacientams ir pacientams, kuriems buvo menisko ar raiščių pažeidimas. Rezultatai parodė, kad senstant pacientui gebėjimas tęsti važiavimą dviračiu kasmet sumažėja 5%. Vyrams tikimybė tęsti važiavimą dviračiu yra 1,98 karto didesnė nei moterų. Tikimybė patirti skausmą važiuojant dviračiu padidėja 8%, kiekvienam kūno masės indeksui pakilus. Šis tyrimas padidėjusį skausmą važiuojant dviračiu siejo su kūno masės indeksu, o ne su paciento diagnoze.
Kitas įdomus tyrimas, paskelbtas Gerontologijos žurnalas, palygino didelio intensyvumo važiavimą dviračiu ir mažo intensyvumo važiavimą kelių osteoartritu sergantiems pacientams. Mokslininkai padarė išvadą, kad mažo intensyvumo važiavimas dviračiu buvo toks pat veiksmingas, kaip ir didelio intensyvumo važiavimas dviračiu, siekiant pagerinti paciento funkciją, eiseną, aerobinį pajėgumą ir sumažinti skausmą.
Vis dėlto, užuot atsisakę dviračių dviračių, kai tai tampa vis sunkiau, ieškokite pritaikyti veiklą savo poreikiams. Jei dviračių sportas lauke yra problema dėl nelygios žemės, stačių kalvų ir kitų iššūkių, kurie kyla lauke, dviračiu darykite lauke.
Jei norite važinėti dviračiu lauke, įsitikinkite, kad turite dviratį, kuris jaučiasi patogiai. Kai kurie žmonės pataria turėti įvairias pavaras. Taip pat yra dviratininkų, kurie rekomenduoja „Granny“ pavaras (mažas grandininis ratas ant trigubo alkūnės). Močiutės pavaros leidžia suktis dideliu greičiu per minutę. „Močiutės“ įranga yra taip pavadinta, nes teoriškai net močiutė gali lipti į kalnus šia pavara.
Jei dėl fizinių apribojimų (skausmingų sąnarių, sąnarių deformacijų, pusiausvyros problemų) dviračiu reikia važiuoti į patalpą, apsvarstykite vertikaliai stovinčio ar gulinčio stacionaraus dviračio galimybes.
Vertikalus stacionarus dviratis prieš gulintį stacionarų dviratį
Stacionarus dviratis yra dviratis, naudojamas mankštai, o ne transportavimui. Jame yra rankenos, pedalai ir įprasta dviračio sėdynė, tačiau jis pastatytas ant nejudančios platformos. Jei toks dviratis turi ratus, jie pakeliami nuo žemės. Dizainas tiksliai atspindi lauko dviračius. Kai kuriuose stacionariuose dviračiuose yra ergometras, skirtas matuoti darbą, kurį atlikote važiuodami pedalais.
Gulintis stacionarus dviratis yra su didesne kėdę primenančia sėdyne. Žmogus, važiuojantis gulintį dviratį, atsisėda ir ilsisi stuburu. Gulinčio dviračio pedalai paprastai yra priekyje, o rankenos yra tokioje padėtyje, kurios reikia mažiau pasiekti. Tai patogesnė patirtis, tačiau kai kuriems ekspertams kyla abejonių, ar mankšta ant gulinčio stacionaraus dviračio teikia tiek pat pranašumų, kaip ir mankšta ant stacionaraus stacionaraus dviračio. Tačiau žmonėms, sergantiems osteoartritu, gulintis stovintis dviratis gali skirtis tarp mankštos ir nesportavimo.
Prieš pradėdami aktyviai važinėti dviračiu ar bet kokio tipo mankštomis, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Kai jis ar ji jums patvirtins, apsvarstykite skirtingas dviračių pasirinkimo galimybes.
Apatinė eilutė
Tikslas yra paversti dviračių sportą veikla, kuri jums patiks ir išliks, kad galėtumėte pasinaudoti daugybe privalumų. Atidžiai rinkitės įrangą. Ir nepamirškite, važiuodami tempkite save!