Turinys
- Pasikalbėkite su savo gydytoju
- Kreipkitės į savo požiūrį
- Pasirinkite jausmingumą, o ne seksualumą
- Supraskite savo nugaros būklę
- Suplanuokite savo pozicijas
- Stiprinti dubens dugno raumenis
Štai šeši dalykai, kuriuos galite padaryti, kad meilė jūsų gyvenime ir nugaros skausmai liktų be galo. Patarimus ir įžvalgas pateikia kineziterapeutė Lauren Andrew Hebert, kineziterapeutė ir knygos autorė Sekso ir nugaros skausmaiir Wendy Maltz, kuri yra socialinė darbuotoja ir sekso terapeutė.
Pasikalbėkite su savo gydytoju
Pacientams paprastai būna nepatogu diskutuoti su gydytojais apie lytį ir seksualinę padėtį. Pasak Heberto, didelė atsakomybės už nepakankamą bendravimą tarp gydytojo ir paciento dalis tenka medicinos specialistams.
„Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turėtų aktyviai ieškoti šio dalyko“, - sako jis. Seksas prilygsta grįžimui į darbą ir kasdienei veiklai diagnozuojant ir gydant nugaros skausmus. Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas neatsakys į jūsų klausimus apie seksą, Hebertas siūlo susirasti kitą, norinčią sužinoti kitos nuomonės.
Kreipkitės į savo požiūrį
Išspręskite savo požiūrį į savo būseną ir jos poveikį jūsų santykiams.
Hebertas sako, kad santykiai dažnai nutrūksta, kai vienas partneris patiria nugaros skausmus. Taip yra todėl, kad, pasak jo, reakcija į skausmą yra išmoktas elgesys. - Kaip tu apsisprendei, toks ir esi.
Dažnai žmogus, gyvenantis skausmu, perdės dalykus vengdamas sekso. „Tai ir sugadina santykius“, - sako jis.
Pasirinkite jausmingumą, o ne seksualumą
Priimkite, kad galbūt negalėsite būti toks energingas, koks buvote iki skausmo atsiradimo. Kreipkitės į savo kūrybiškumą ir atradimo jausmą, kad galėtumėte lengviau pritaikyti savo seksualinį gyvenimą tokiu lygiu, kokiu jūsų nugara gali.
Maltzas sako, kad tikslų pakeitimas gali būti būdas išlaikyti seksualinį gyvenimą naudingą, nepaisant skausmo. Pabandykite užmegzti emocinius ryšius ir linksmintis dėl „sunkių vairavimo orgazmų“.
Supraskite savo nugaros būklę
Gerai supratus nugaros problemą, įskaitant tai, kurios pozicijos sukelia simptomus ir kurios yra tinkamos, galite labiau mėgautis seksu.
Nugaros traumos ir būklės gali būti suskirstytos pagal judesių tipus, kurie pablogina simptomus. Šią informaciją galite naudoti pasirinkdami savo pozicijas.
Suplanuokite savo pozicijas
Suplanuokite savo pozicijas ir įtraukite savo partnerį į šį procesą.
Kartais galite pakeisti savo mėgstamas pozicijas pagalve ar rankšluosčiu. Kitais atvejais jums gali tekti bendrauti ir išspręsti šią problemą su savo partneriu.
Herbertas siūlo apie tai kalbėti iš anksto ir tada kartais tikėtis, kad jums reikės modifikuoti planą. Savo pozicijų planavimas yra vertinga strategija, - komentuoja jis, nes santykiai, kurie prisitaiko prie nugaros skausmo su požiūriu „mes galime prisitaikyti“, dažniausiai sekasi geriau nei tie, kuriuose problema priklauso tik skausmą patiriančiam partneriui.
Stiprinti dubens dugno raumenis
Paskutinis patarimas - susitvarkyti dubens dugno raumenis. Stiprūs lankstūs dubens dugno raumenys gali labai pagerinti seksualinę funkciją ir padaryti stebuklus jūsų nugarai. To priežastis yra ta, kad jie yra pagrindinės atramos sistemos dalis, kuri subalansuoja raumenų naudojimą ir stabilizuoja kūno laikyseną.
Hebertas sako, kad dubens dugno raumenys yra svarbūs ne tik seksui, bet ir pilvo bei apatinės nugaros dalies raumenims.