Venkite dehidratacijos

Turinys

• Dehidratacijos simptomai
• Lieka hidratuotas
• Dehidratacijos pavojaus požymiai
• Patarimai, kaip išvengti dehidracijos

Ilgalaikis viduriavimas, vėmimas ar abu, kurie gali atsirasti sergant uždegimine žarnyno liga (IBD), gali sukelti dehidrataciją. Dehidratacija atsiranda, kai iš organizmo netenkama daugiau vandens, nei jo imama. Dehidratacijos simptomus dažnai galima gydyti namuose, tačiau negydoma problema gali tapti rimta. Jei dėl viduriavimo, vėmimo ar prakaitavimo netenkate daug skysčių ir jaučiate kitų simptomų, tokių kaip mėšlungis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei žmogus yra dehidruotas ir jam pasireiškia sumišimas, galvos svaigimas ar alpimas, situacija gali būti kritinė, todėl turėtumėte skambinti 911.

Dehidratacijos simptomai

Dehidratacijos simptomai gali būti:

• Pilvo ar kojos mėšlungis
• Tamsios spalvos šlapimas
• Sumažėjusios ašaros
• Šlapimo kiekio sumažėjimas
• Sausa oda
• Burnos džiūvimas arba lipnumas
• Per didelis skysčių netekimas dėl vėmimo, viduriavimo ar prakaitavimo
• Nuovargis
• Rečiau šlapintis
• Lengvumas
• Troškulys
• Galvos skausmas

Lieka hidratuotas

Dehidratacijos prevencija kartais gali atrodyti kaip įkalnė. Geriausias būdas palaikyti hidrataciją yra gerti mažiausiai 64 uncijas (apie 2 litrus) vandens kiekvieną dieną. Kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip arbata, kava, soda ir alkoholiniai gėrimai, nereikėtų pridėti prie šios dienos sumos. Iš tikrųjų kofeinas ir alkoholis iš tikrųjų gali prisidėti prie dehidratacijos.

Dehidratacija apima ne tik vandens praradimą iš organizmo, bet ir elektrolitų praradimą. Sportiniai gėrimai ar energiniai gėrimai gali būti labai veiksmingi greitai pakeičiant prarastus natrio ir elektrolitų kiekius. Kad išvengtumėte pykinimo ir pasiektumėte geriausių rezultatų, visus skysčius reikia gurkšnoti lėtai. Per greitas gėrimas gali sukelti diskomfortą ar vėmimą. Venkite bet kokių sportinių gėrimų, kuriuose yra tokių priedų kaip kofeinas, kurie gali būti nenaudingi.

Dehidratacijos pavojaus požymiai

Jei dehidratavusiam žmogui labai skauda ar karščiuoja 102 laipsnių Fahrenheito ar aukštesnė temperatūra, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Sunkiai dehidravusiam asmeniui gali tekti į veną leisti skysčių (švirkšti į veną) ligoninės skubios pagalbos skyriuje.

Skysčių praradimas yra ypatinga problema žmonėms, kuriems buvo pašalinta storoji žarna (gaubtinė žarna), o dabar jiems yra atlikta ileostoma arba j-maišelis. Viena iš pagrindinių storosios žarnos funkcijų yra vandens absorbavimas. Plonoji žarna laikui bėgant „išmoksta“ tam tikru mastu absorbuoti vandenį, tačiau tai nebus tas pats, kas turėti storąją žarną. Žmonėms, atliekantiems tokio tipo operacijas, kurios pašalina visą arba dalį gaubtinės žarnos, reikia gerti daug vandens kiekvieną dieną. Jei neaišku, kiek vandens reikia, pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte dienos tikslo skaičių.

Patarimai, kaip išvengti dehidracijos

Geriausias būdas išvengti dehidracijos yra laikytis kasdienio sveikatos priežiūros režimo ir gerti pakankamai vandens, kad liktų hidratuotas. Taip pat naudingas tam tikras protas, kaip perkaisti, kiek išgerti ir kada kreiptis į viduriavimą.

Štai keletas patarimų, kurie gali padėti IBD sergantiems žmonėms išvengti dehidracijos:

• Negalima praleisti ilgą laiką saulėje negeriant daug vandens.
• Nelaukite, kol pradėsite gerti; troškulys yra dehidracijos požymis.
• Išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną.
• Gerkite vandenį prieš pratimą, jo metu ir po jo.
• Jei viduriavimas tęsiasi tris ar daugiau dienų, kvieskite gydytoją.
• Gurkšnokite vandenį visą dieną.
• Skrisdami gerkite daug vandens ir venkite alkoholinių gėrimų.