Turinys
Išrikiuokite 3 skirtingus žmones ir gausite 3 skirtingas laikysenos rūšis - tai tikrai!Kai kurie žmonės save laiko tobulais ir laikysena. Kiti atrodo kaip iš ir į lauką. Ir vis dėlto atrodo, kad kiti gali gerai naudoti savo kūną, t. Y., Turėdami pakankamai gerą kūno mechaniką, judėdami ir (arba) žengdami į bendras pozicijas, o tai atrodo taip natūralu.
Paauglių laikysena
Daugelis žmonių iš asmeninės patirties žino, kad paaugliai (taip pat ir jauni suaugusieji bei kiti) dažniausiai praleidžia daugiau laiko žiūrėdami televizorių nei stebėdami, kaip jie sėdi, stovi ir vaikšto (o tai yra didžioji dalis jų asmeninės laikysenos įpročių). ).
Tai pasirodo kaip patogus nugrimzdimas į sofą iki kelių valandų ruože.
Tačiau toks įprotis ilgainiui gali pakenkti kaklui ir (arba) nugarai. Aukščiau esančiame paveikslėlyje esantys paaugliai gali pakeisti įprastą ir pageidaujamą lordozę šiose srityse, tam tikra prasme treniruodami stuburo kreives, kad išsilygintų, taip pat ugdydami raumenų įtampą ir (arba) silpnumą.
Nustatykite savo laikysenos įpročius
Dažnai lengviau ir patogiau laikytis blogos laikysenos nei tinkamai nusistatyti ir išlaikyti subalansuotą, palaikančią padėtį visos veiklos, kuria užsiimi, metu.
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos reikia padaryti norint gauti gerą laikyseną, yra žinoti, kas vyksta stubure atliekant įprastą veiklą. Pavyzdžiui, paimkite moterį, esančią paveikslėlyje aukščiau. Remdamasi savo padėtimi, ji praleidžia svarbią galimybę palaikyti savo kūną. Užuot sėdėjusi tiesiai ant dubens, ji turi kryžminį modelį. Jos svoris palaikomas ant dubens užpakalinės dalies, dešinės alkūnės ir kairiosios vidurinės nugaros dalies. Tai nėra labai subalansuota ir greičiausiai paskatins ją palaikyti raumenų įtampą, kad išlaikytų padėtį, kai, deja, gerai sulyginti kaulai tai atliktų geriau.
Pakelkite savo laikyseną
Jums gali būti įdomu, ką daryti, kai jūsų laikyseną reikia pakelti. Štai trumpas pagrindinių geros laikysenos įgūdžių lavinimo sąrašas:
- Sužinokite, kaip sėdėti gerai laikantis, naudodamiesi šiais derinimo ir kėdės patarimais.
- Sužinokite, kurie pratimų tipai padės jums pakoreguoti laikyseną.
- Jei vis dar įdomu, kodėl bet kuris iš šių dalykų yra svarbus, sužinokite daugiau apie laikyseną.