Turinys
- Ar alkoholis apsaugo nuo širdies problemų?
- Kiek alkoholio yra per daug?
- Ar besaikis gėrimas prisideda prie širdies ligų?
Ar taurė vyno per dieną sulaiko gydytojo? Yra paplitęs įsitikinimas, kad alkoholis - ypač raudonasis vynas - yra naudingas širdžiai. Tačiau tiesa nėra tokia aiški, sako Johnsas Hopkinsas kardiologas Johnas Williamas (Billas) McEvoy'as, M.B.B.Ch., M.H.S.
Štai ką turėtumėte žinoti prieš pakeldami taurę savo sveikatai.
Ar alkoholis apsaugo nuo širdies problemų?
Kai kurie tyrimai parodė ryšį tarp saikingo alkoholio vartojimo ir mažesnės rizikos mirti nuo širdies ligų.
Tačiau iš šių tyrimų sunku nustatyti priežastis ir pasekmes, sako McEvoy. Galbūt žmonės, kurie gurkšnoja raudonąjį vyną, turi didesnes pajamas, kurios paprastai siejamos su didesniu išsilavinimu ir didesne prieiga prie sveikesnio maisto. Panašiai raudonojo vyno gėrėjai gali labiau valgyti sveiką širdį.
Yra keletas įrodymų, kad vidutinis alkoholio kiekis gali padėti šiek tiek padidinti „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį. Tyrėjai taip pat pasiūlė, kad raudonasis vynas gali apsaugoti širdį dėl jame esančių antioksidantų.
Tačiau norint pasinaudoti šia nauda, nereikia kamščiuoti kamščio. Sportas taip pat gali padidinti DTL cholesterolio kiekį, o antioksidantų galima rasti kituose maisto produktuose, pavyzdžiui, vaisiuose, daržovėse ir vynuogių sultyse
Kiek alkoholio yra per daug?
Apie tai, ar saikingas gėrimas yra naudingas jūsų širdžiai, galima diskutuoti. Tačiau atrodo, kad daugumai žmonių tai nekenkia širdžiai, sako McEvoy, tačiau pagrindinis žodis yra „saikingas“.
Saikingas gėrimas apibrėžiamas kaip vidutinis vieno gėrimo per dieną moterims ir vieno ar dviejų gėrimų vartojimas per dieną. Gėrimas gali būti mažesnis nei manote: 12 uncijos alaus, 4 uncijos vyno arba 1,5 uncijos 80 alkoholinių gėrimų.
Kai kurie žmonės turėtų vengti net tiek daug, priduria McEvoy. Jis pataria pacientams visiškai negerti, jei jie turi tam tikrų širdies ritmo sutrikimų arba turi širdies nepakankamumą. "Yra tam tikrų situacijų, kai geriausia, kad pacientas negertų jokio alkoholio", - sako jis.
Ar besaikis gėrimas prisideda prie širdies ligų?
Kita vertus, gausus gėrimas yra susijęs su daugeliu blogų sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas. Pernelyg didelis alkoholio vartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį, širdies nepakankamumą ar insultą. Nesaikingas gėrimas taip pat gali prisidėti prie kardiomiopatijos - sutrikimo, kuris veikia širdies raumenį.
Be to, alkoholis gali prisidėti prie nutukimo ir ilgo sveikatos problemų, galinčių atsirasti kartu, sąrašo, sako McEvoy: „Alkoholis yra kalorijų pertekliaus šaltinis ir svorio padidėjimo priežastis, kuri gali būti kenksminga ilguoju laikotarpiu“.
Išsinešimas, pasak McEvoy, yra tai, ką tikriausiai jau žinojote: Jei nuspręsite gerti alkoholį, laikykitės vidutinio gėrimo lygio ir nepersistenkite. "Mes nekalbame apie tai, kad einate ir geriate save linksmai, o tada tikitės gerų širdies rezultatų", - sako McEvoy.