Turinys
Skausmo valdymas gali pasireikšti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, pritaikyti mankštos procedūrą ar apsilankyti pas skausmo specialistą. Bet ar žinojote, kad yra įvairių skirtingų skausmo valdymo veiksmų, kuriuos atliekate, klasifikacijos?Tiesą sakant, plačiausiu lygmeniu skausmo valdymo metodai gali būti suskirstyti į aktyvųjį arba pasyvųjį gydymą. Geriausia, jei turėsite tinkamą abiejų tipų derinį.
Kas yra aktyvus skausmo valdymas?
Aktyviai valdydamas skausmą, kenčiantis nuo skausmo, jis turi aktyviai dalyvauti skausmą malšinančioje ar skausmą malšinančioje veikloje, kad pamatytų naudą. Pavyzdžiui, čia yra keletas aktyvių skausmo valdymo būdų:
- Joga: Joga sujungia fizines ir psichines technikas, kad nuramintų ir sustiprintų kūną. Joga yra tik vienas pavyzdys. Kai kurie žmonės teikia pirmenybę taiči ar kitoms panašioms technikoms. Jogos ar tai chi praktika gali pagerinti pusiausvyrą, koordinaciją, jėgą, ištvermę ir lankstumą - visa tai gali padėti sumažinti skausmą. Jie taip pat gali padėti žmonėms psichiškai atsipalaiduoti ir sumažinti streso lygį.
- Kvėpavimo technika: Be jogos, yra ir kitų specialių gilaus kvėpavimo būdų, kurie gali būti naudojami kūno atpalaidavimui ir skausmo mažinimui. Kvėpavimo pratimai taip pat gali nuraminti protą, o tai gali padėti sumažinti skausmo paūmėjimą ir stresą.
- Aktyvus išsiblaškymas: Nors ši technika nepašalina skausmo, ji sumažina skausmo patirtį, tikslingai atitraukdama save nuo skausmo. Tai suteikia laikiną palengvėjimą. Kai kurie žmonės mano, kad paprasčiausias galvojimas apie kažką malonaus ar raminančio gali padėti atsipalaiduoti nuo skausmo.
- Pratimas: Šis atrodo daugeliui prieštaraujantis, nes dėl lėtinio skausmo mankšta yra sunki, ypač pradžioje. Tačiau įrodyta, kad mankšta laikui bėgant sumažina skausmą ir padeda sumažinti skausmo lygį. Net paprastas vaikščiojimas programa gali turėti didelę naudą mažinant skausmą ir gerinant sąnarių judėjimą.
- Tempimo pratimai: Be jogos ir tai chi, paprastas tempimas gali žymiai pagerinti skausmo lygį, atsižvelgiant į skausmo priežastį.
- Stiprinantys pratimai: Natūralu, kad pratimai, apimantys jėgos treniruotes, turėtų būti aptarti su savo gydytoju, tačiau daugeliui žmonių labai svarbu atgauti funkciją ir vengti pernelyg didelių skausmingų ar sužeistų kūno dalių. Pavyzdžiui, stipresnė šerdis gali reikšti geresnę stuburo atramą ir mažesnį nugaros skausmą.
- Atsipalaidavimo būdai: Tai apima ir fizinį, ir psichinį atsipalaidavimą. Raumenų atsipalaidavimas gali neskambėti aktyviai, tačiau tam reikia, kad žmogus aktyviai apgalvotų savo naudojamą techniką ir atliktų judesius, kurie atpalaiduotų kūną. Tai gali sumažinti įtampą. Psichinis atsipalaidavimas gali pasireikšti meditacijos, vadovaujamų vaizdų ar kitokio tylaus apmąstymo forma.
Kas yra pasyvus skausmo valdymas?
Kita vertus, pasyvus skausmo valdymas paprastai yra veiksmas, kurį atlieka kažkas kitas, o ne pacientas. Tai reiškia, kad jie nereikalauja, kad pacientas eikvotų energiją gydymo metu. Pavyzdžiui, kai kurie įprasti pasyvaus skausmo valdymo tipai yra šie:
- Fizinės terapijos būdai. Tai gali apimti tokius dalykus kaip:
- Šilumos paketai arba ledo paketai
- Medicininio masažo procedūros, įskaitant giliųjų audinių masažą
- Ultragarsas, skirtas pašildyti giliuosius audinių sluoksnius
- Chiropraktikos koregavimas. Stuburo koregavimo gydymas gali padėti sumažinti skausmą daugeliui žmonių, atsižvelgiant į skausmo šaltinį.
- Akupunktūra
- Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip:
- Nereceptiniai skausmo malšintuvai
- Opioidai
- Nervų skausmo vaistai
- Vaistai nuo uždegimo
- Transkutaninis elektrinis nervų stimuliatorius (TENS) per audinį siunčia elektrinius impulsus, kurie gali nutraukti skausmo signalus ir palengvinti skausmo jausmą. Šį gydymą galima atlikti medicininėje aplinkoje arba TENS prietaisą galima naudoti namuose.
- Kortizono injekcijos. Steroidai gali būti švirkščiami į skausmingus, patinusius sąnarius ar aplink uždegiminius stuburo nervus šalia išvaržos disko.
- Hipnozė yra skausmo išsiblaškymo forma. Tai gali padėti žmonėms sumažinti skausmo lygį ir sumažinti kai kurių kitų gydymo būdų, pavyzdžiui, vaistų, poreikį.
Taikant pasyvų gydymą, veiksmingumas dažnai išnyksta netrukus po gydymo pabaigos (arba per kelias dienas ar savaites), todėl gydymas ir toliau turi būti veiksmingas. Aktyvus gydymas dažnai sukurtas taip, kad turėtų ilgalaikį poveikį, tačiau gali prireikti daugiau laiko, kol jis bus naudingas. Kaip matote, visos šios skausmo valdymo veiklos rūšys yra įtrauktos į išsamų skausmo valdymo planą. Idealiu atveju sumaišykite tiek aktyvius, tiek pasyvius metodus, kad gautumėte kuo daugiau naudos ir tikrai pakeltumėte savo gyvenimo kokybę.