Turinys
- Parkinsono ligos nuovargis
- Simptomai
- Diagnozuokite savo nuovargį
- Žingsniai, kuriuos galite atlikti nuovargiui sumažinti
- Kaip susidoroti
Nuovargis pakerta bet kokią kasdienę veiklą ir reabilitacijos programas. Tai remiasi mūsų emocinėmis reakcijomis į Parkinsono simptomus ir juos dar sunkiau pakelti. Tai pakerta mūsų sugebėjimą susidoroti su iššūkiais, kuriuos mums kelia kiekviena diena, ir apsunkina susisiekimą su kitais. Todėl nuovargis kartais gali padidinti mūsų socialinę izoliaciją, nes jis sunaudoja energiją, kurios mums reikia norint išeiti pro duris ir bendrauti su kitais.
Jei gydytojas nepaklausė jūsų nuovargio lygio, tačiau turite simptomų ar klausimų, prašau juos iškelti.
Parkinsono ligos nuovargis
Štai faktai apie Parkinsono ligos nuovargį:
- Jis linkęs vystytis ligos pradžioje ir, jei negydomas, laikui bėgant blogėja.
- Tai siejama su sumažėjusiu fiziniu aktyvumu ir prastesne gyvenimo kokybe.
- Tai gali pabloginti Parkinsono ligą ir depresiją.
- Taip nėra dėl miego trūkumo, nors tai gali būti siejama su miego problemomis.
- Tai dažnai daro įtaką psichiniam dėmesiui, todėl sunkiau susikaupti ir sutelkti dėmesį.
- Kol kas nežinoma, ar nuovargis labiau būdingas Parkinsono liga sergantiems vyrams ar moterims.
- Trečdalis Parkinsono ligos pacientų nuovargį laiko vieninteliu labiausiai neįgaliu simptomu, blogesniu nei motoriniai būklės simptomai.
- Daugelis Parkinsono ligos pacientų nuovargį laiko vienu iš trijų labiausiai neįgalių simptomų
Simptomai
Nuovargis paprastai patiriamas kaip nuovargio, nuovargio, išsekimo ir be energijos būsena. Kai kurie žmonės sako, kad jaučiasi vaikštantys po vandeniu ar per melasą - viskas yra pastangos ir vargina.
Nors nuovargis gali sustiprinti depresiją, tai nėra tas pats, kas depresija. Jūs galite patirti nuovargį be depresijos, o dauguma žmonių, patiriančių nuovargį, nėra liūdni ir nesunaikina savęs.
Panašiai nuovargis nėra tas pats, kas per didelis dienos mieguistumas. Nors dėl nuovargio dienos mieguistumas blogėja ir sunkiau pakeliamas, dieną gali būti mieguistas, bet ne nuovargis. Jūs taip pat galite pajusti poreikį ir norą miegoti, bet nejaučiate, kad vaikštote po vandeniu ar per melasos lauką! Išsekimas ir nuovargis nėra tas pats, kas mieguistumas.
Diagnozuokite savo nuovargį
Jei visą laiką jaučiatės pavargę ir išsekę ir paminėjate šią problemą savo gydytojui, jie gali paprašyti užpildyti klausimyną, kad įvertintų jūsų simptomus. Be to, jie gali jums atlikti keletą specialių bandymų. Pavyzdžiui:
- Subjektyvus psichinis ir fizinis nuovargis vertinamas naudojant savarankiškus klausimynus, tokius kaip Daugialypis nuovargio aprašas.
- „Fizinį nuovargį“ galima įvertinti stebint savo ištvermės lygį atliekant fizinius pratimus.
- „Psichinis nuovargis“ vertinamas matuojant dėmesį laikui bėgant naudojant vertinimo įrankį, vadinamą Dėmesio tinklo testu. Šiame teste jūsų bus paprašyta paspausti mygtuką, kai pamatysite tam tikrą „stimulą“ ar piktogramą tarp kitų grupių. piktogramos kompiuterio ekrane. Žmonės su nuovargiu rodo tam tikrą sulėtinto mygtuko paspaudimo modelį.
Žinoma, norint žinoti, ar esate pavargęs, nebūtina atlikti specialių testų. Jums gali atrodyti net kvaila užpildyti anketas, kai žinote, kad neturite kadaise turėtos energijos. Tačiau šie testai gali būti naudingi kaip būdas stebėti jūsų pažangą arba parodyti net subtilius patobulinimus, kai su savo gydytoju nustatote gydymo metodą.
Žingsniai, kuriuos galite atlikti nuovargiui sumažinti
Jei visą laiką jaučiatės pavargęs ir išsekęs, ką galite padaryti?
Pirmiausia ir svarbiausia pasitarkite su gydytoju, kiek nuovargis jus trikdo. Ar tai kenkia jūsų kasdienei veiklai? Ar apsunkina lankymąsi klinikose ar reabilitacijos susitikimus? Ar tai prisideda prie jūsų emocinio gyvenimo? Ar tai kenkia jūsų sugebėjimui įveikti? Kai pasikalbėsite su savo gydytoju apie savo nuovargį, gydytojas taip pat gali rekomenduoti šiuos veiksmus:
- Užsiimkite reguliariais fiziniais pratimais, įskaitant svorio naudojimą raumenų jėgai padidinti. Tyrimai rodo, kad fiziniai pratimai kovoja su fiziniu ir protiniu nuovargiu.
- Apsvarstykite galimybę vartoti antidepresantus. Nors nuovargį sukelia ne depresija, depresija gali sustiprinti nuovargį (ir atvirkščiai).Depresijos gydymas, jei jis yra, gali padėti įveikti nuovargį mankštinantis ar atliekant kitokį gydymą.
- Apsvarstykite galimybę išbandyti stimuliatorius kaip Ritalinas (metilfenidatas), paprastai skiriamas dėl dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimo, arba Provigilas (modafinilas), skiriamas miego apnėjai, kaip papildoma priemonė sergant depresija ir kaip paliatyvus gydymas gyvenimo pabaigoje. Kai kurie gydytojai pranešė, kad šie vaistai gali padėti tam tikriems Parkinsono ligos pacientams.
Kaip susidoroti
Pradėti vykdyti fizinių pratimų programą gali atrodyti pribloškianti, tačiau tai gali pakeisti. Gali tekti prisiversti pradėti, bet pradėti kur nors. Dažnai žmonėms atrodo, kad padidėjusi energija, kuri gali atsirasti sportuojant, padeda sustiprinti pradėtą mankštos programą. Ar turite žmogų, su kuriuo galėtumėte sportuoti? Daugelis žmonių mano, kad tomis dienomis, kai norite tiesiog praleisti pratimą, atsiskaityti su kitu gali būti labai naudinga.
Be to, nuovargis yra beveik visuotinis sergant Parkinsono liga, ir šiuo metu dauguma žmonių ir toliau susidurs su tam tikru nuovargiu. Galbūt norėsite pagalvoti apie kai kurias išbandytas ir teisingas priemones, kurios padėjo žmonėms, turintiems daugybę sąlygų, šiek tiek lengviau toleruoti nuovargį.
- Prioritetus. Kai kuriems žmonėms naudinga paaiškinti, ką svarbiausia nuveikti per dieną, ir tada suskirstyti tuos dalykus į svarbiausius. Jei bent jau peržengėte svarbiausias užduotis, greičiausiai jausitės geriau, nei atlikę tik keletą mažiau svarbių užduočių.
- Planuoti iš anksto. Jei įmanoma, planuok iš anksto žinodamas, kad per dieną negali padaryti tiek daug, kiek padarei kadaise.
- Delegatas. Užduočių perdavimas yra lengviau nei atliktas. Mes nenorime apkrauti kitų ir mėgstame būti atsakingi. Vis dėlto dažnai yra žmonių, kurie mielai atliktų mums vieną ar dvi užduotis. Skirkite šiek tiek laiko ir išbandykite „taip“ pagalbos pasiūlymams.
- Organizuokite. Organizacijos guru mums sako, kad organizuotumas ir sumažina stresą, ir taupo laiką. Ar yra būdas, kaip galite organizuoti savo gyvenimą taip, kad jūsų užduotys vyktų lengviau?
- Pats sau.Pabandykite atlikti savo ambicingiausias užduotis dienos metu, kai jaučiatės energingiausias.
- Apsvarstykite galimybę prisijungti prie palaikymo grupės. Daugeliui Parkinsono liga sergančių žmonių keliauti į palaikymo grupę yra per sunku. Tikriausiai netoliese turite kompiuterį. Yra daugybė nuostabių Parkinsono ligos bendruomenių, esančių tik už vieno paspaudimo. Be abejo, prisijungimas prie Parkinsono ligos bendruomenės stebuklingai nepanaikins jūsų nuovargio. Tačiau sužinojus, kad yra ir kitų žmonių, panašių į jus, kurie susiduria su tomis pačiomis kliūtimis, galite sumažinti stresą, norėdami, kad jūsų senasis energijos lygis atsistatytų.