Turinys
Pilvo raumens įtempimas, dar vadinamas trauktu pilvo raumeniu, yra vieno iš pilvo sienos raumenų sužalojimas. Raumenų įtempimas atsiranda, kai raumuo yra ištemptas per toli. Kai tai įvyksta, plyšta raumenų skaidulos.Dažniausiai padermė sukelia mikroskopines raumens ašaras. Kartais sunkių traumų atveju raumuo gali plyšti nuo prisitvirtinimo.
Simptomai
Pilvo sienelę sudaro keli raumenys, įskaitant:
- Rectus abdominis: Pilvo priekyje esantis raumuo, kuris suteikia jums „šešių pakuočių“ išvaizdą, kai jis gerai išsivystęs.
- Vidiniai ir išoriniai įstrižai: Apvyniokite kūno šonus ir padėkite sulenkti.
Pilvo raumenų patempimai paprastai sukelia tiesioginį skausmą sužeisto raumens srityje. Dėl šio skausmo gali būti sunku sulenkti raumenį. Kitas dažnas simptomas yra sužeisto raumens spazmas. Rečiau patinimas ir mėlynės gali atsirasti dėl raumenų traumos.
Pilvo įtempimas kartais painiojamas su epigastrine išvarža, kai pilvo ertmės gleivinė išsikiša per pilvo sieną. Nors simptomai yra panašūs, išvarža dažnai sukelia pilvo paviršiaus išsipūtimą.
Sunkumas
Pilvo raumenų įtempimai skirstomi pagal traumos sunkumą:
- I laipsnis (lengvas): Nedidelis diskomfortas, dažnai nėra negalios. Paprastai veikla neribojama.
- II laipsnis (vidutinis): Vidutinio sunkumo diskomfortas, gali apriboti galimybę atlikti tokias veiklas kaip traškesys ar sukimo judesiai.
- III laipsnis (sunkus): Sunkus sužalojimas, kuris gali sukelti skausmą įprastos veiklos metu. Dažnai pacientai skundžiasi raumenų spazmais ir mėlynėmis.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei turite sunkios pilvo įtampos simptomų, turėtumėte įvertinti, ar tinkamai gydote. Jei dėl traumos sutrinka įprasta kasdienė veikla, pvz., Vaikščiojimas, sėdėjimas ar miegas, traumą turėtumėte įvertinti gydytojas.
Jei nesate tikri, ar turite pilvo įtampą, ar simptomai greitai neišnyksta, turėtumėte įvertinti. Gydytojai ir kineziterapeutai gali būti naudingi, kad padėtų jums gydytis, o tai gali pagreitinti jūsų sveikimą.
Gydymas
Pilvo raumens traumos gydymas yra sunkus. Jokiu būdu negalima suskaldyti pilvo ir beveik neįmanoma visiškai pailsinti šių raumenų.
Vis dėlto svarbiausias žingsnis po to, kai patiriate pilvo raumenų įtampą, yra leisti raumeniui atvėsti, kad uždegimas galėtų nurimti. Svarbu vengti mankštos, kad sužeistas raumuo galėtų išgydyti. Taip pat reikėtų vengti veiklos, sukeliančios pilvo raumenų skausmą ar spazmus.
Švelnus tempimas yra naudingas, tačiau jis neturėtų būti skausmingas. Per didelis tempimas gali būti kenksmingas ir netgi sulėtinti gijimo procesą.
Užtepkite ledą į sužeistą vietą ūminėje fazėje (pirmąsias 48 valandas po traumos), o po to - po užsiėmimų. Prieš veiklą švelnus karštis gali padėti atlaisvinti raumenį.
Kai sužalojimas yra visiškai išgydytas, galite išvengti pakartotinio pasikartojimo praktikuodami keletą sveiko proto prevencinių patarimų.
Kaip išvengti žalos
- Niekada nepersitempkite mankštindamiesi.
- Venkite pratimų sprogiais, „trūkčiojančiais“ judesiais.
- Sutelkite dėmesį į izometrinius ar pasipriešinimo pratimus, kurie tvirtais ir kontroliuojamais judesiais sustiprina jūsų pagrindinius raumenis.
- Keldami svorius, venkite nugaros ištiesti.
- Įtempkite pagrindinius raumenis, jei turite kosėti ar čiaudėti.
Žodis iš „Wellwell“
Kai kuriems žmonėms ypač naudingi tokie gydymo būdai kaip ultragarsas, terapinis masažas ir konkretūs pratimai. Turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad nustatytumėte, ar tai tinka jūsų būklei.
3 fizinės terapijos pilvo pratimai