Turinys
- Aukštas kraujo spaudimas
- 2 tipo cukrinis diabetas
- Insultai
- Storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vėžys
- Smegenų susitraukimas
- Kaip galite sumažinti riziką?
Peržiūrėjo:
Nilofer Saba Azad, M.D.
Peržiūrėjo:
Erin Donnelly Michos, M.D., M.H.S.
Jei esate 20-ies metų moteris, tikriausiai manote, kad dar nereikia jaudintis dėl sveikatos problemų, tokių kaip insultas ir storosios žarnos vėžys. Tačiau remiantis naujais tyrimais, jie gali jus paveikti anksčiau nei manote. Naujausi tyrimai rodo, kad kai kurie sutrikimai, susiję su vyresniu amžiumi, veikia jaunesnius suaugusiuosius, o kitiems didelę įtaką daro tai, ką darote 20–30 metų.
„Dėl nutukimo ir sėdimo gyvenimo epidemijos pastebime, kad padidėja rizikos veiksnių, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis, rūkymas ir aukštas kraujo spaudimas jaunesniems suaugusiems žmonėms“, - sako Erin Michos, MD, MHS, Ciccarone centro prevencinės kardiologijos direktorė. širdies ligų prevencijai Džono Hopkinso universitete. „Tačiau svarbu žinoti, kad šių rizikos veiksnių iš esmės galima išvengti. Jei moterys keičia gyvenimo būdą dabar, jos gali žymiai sumažinti riziką susirgti šiomis sveikatos problemomis “.
Apsaugokite save nuo sąlygų, kurios vis labiau veikia jaunesnes moteris. Štai ką reikia žinoti.
Aukštas kraujo spaudimas
Aukštas kraujospūdis (kai kraujas per stipriai pumpuojasi venomis) dažnai vadinamas tyliuoju žudiku. Taip yra dėl to, kad dauguma žmonių, kuriems tai yra, neturi simptomų, nors šis sutrikimas kenkia širdžiai, inkstams, kraujagyslėms ir smegenims.
Septyni procentai moterų nuo 20 iki 34 metų turi aukštą kraujospūdį. Nors rodiklis gali pasirodyti mažas, didelė problema yra ta, kad jauniems suaugusiesiems yra kur kas rečiau diagnozuojama ir gydoma ši būklė. Negydomas aukštas kraujospūdis gali sukelti širdies ligas vėlesniame gyvenime ir yra pagrindinė insulto priežastis. Tiesą sakant, vien kontroliuojant kraujospūdį, insulto rizika sumažėja 48 proc.
Nėštumas gali parodyti jūsų riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu ir širdies bei kraujagyslių ligomis. Jei sergate preeklampsija (nėštumo metu padidėjęs kraujospūdis), vėliau turite daug didesnę tikimybę turėti aukštą kraujospūdį ir širdies problemų. Michosas paaiškina: „Nėštumas yra tarsi streso testas jūsų kūnui. Jei atsiranda komplikacijų, tai ženklas, kad gali kilti sveikatos problemų, kurios vėl atsiras “.
2 tipo cukrinis diabetas
Galėtum sirgti diabetu ir net nežinai. Tai pasakytina apie 3,1 milijono moterų Jungtinėse Valstijose, kurios greičiausiai nežino, kad serga šia liga, nes nepastebėjo jokių simptomų.
Nutukimas yra pagrindinis diabeto rizikos veiksnys. Jaunesnių kartų - net vaikų - nutukimas yra daug didesnis nei bet kada anksčiau. Dėl to jis auga, sako Michosas. „2 tipo cukrinis diabetas ir nutukimo epidemija lemia tai, kaip daugelis žmonių gyvena šiomis dienomis. Mes suvartojame daugiau kalorijų, saldžių gėrimų ir greito maisto, o per daug laiko praleidžiame sėdėdami “.
Ispaniškos, afroamerikietiškos ir indėniškos moterys turi būti ypač atsargios kalbant apie veiksnius, kurie lemia 2 tipo diabetą. Taip yra todėl, kad iki keturių kartų didesnė tikimybė susirgti šia liga. Išsivysčius 2 tipo diabetui, moterims taip pat kyla didesnė rizika susirgti širdies ligomis.
Nėštumo metu taip pat galite patirti ligos formą, vadinamą nėštumo diabetu. Jei tai padarysite, 20–50 procentų didesnė tikimybė vėliau susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Tai reiškia, kad labai svarbu po gimdymo dažniau tikrintis dėl ligos.
Insultai
Nors dauguma insultų pasireiškia vyresniems nei 65 metų žmonėms, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 18–34 metų moterų insultas padidėjo 32 proc. Šis staigus augimas yra susijęs, sako Michosas. "Nors jaunesnėms moterims insultas yra rečiau paplitęs, greičiausiai tai bus mirtina."
Kas slypi už padidėjimą? Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai - aukštas kraujospūdis, cukrinis diabetas, didelis cholesterolio kiekis, nutukimas ir rūkymas - tūkstantmetėms moterims padvigubėjo. Jei esate nėščia ar vartojate kontraceptines tabletes, jūsų rizika taip pat yra didesnė už jūsų amžiaus vyrą, kurie abu gali šiek tiek padidinti insulto tikimybę. Autoimuninės ligos, tokios kaip vilkligė ir reumatoidinis artritas, kurios dažniau pasitaiko moterims, taip pat yra susijusios su daug didesne insulto rizika.
Storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vėžys
Neseniai kitame tyrime nuskambėjo pavojus dėl tūkstantmečių, kuriuos vis labiau paveikė storosios ir tiesiosios žarnos vėžys. „Pagrindinis rizikos veiksnys daugumai pacientų, sergančių kolorektaliniu vėžiu, yra tik amžius“, - sako Nilo Azadas, MD, Johns Hopkinso universiteto medicinos mokyklos onkologijos docentas. "Bet dabar pastebime šiek tiek jaunesnio gyventojų skaičiaus augimą ir nesame visiškai tikri, kodėl".
Reikia atsiminti, kad kolorektalinis vėžys (storosios arba tiesiosios žarnos vėžys) gali paveikti jaunesnius žmones. Pasitarkite su savo gydytoju, jei matote kraują išmatose arba pastebite žarnyno įpročių pokyčius. Kadangi jaunesni žmonės rečiau gauna kolorektalinį vėžį, diagnozė dažnai vėluoja. Jei simptomai nepagerėja pradiniu gydymu nuo kitos būklės, tokios kaip hemorojus, paklauskite gydytojo, kada turėtumėte pasitikrinti dėl vėžio.
Be to, jei vienas iš jūsų tėvų ar brolis ar sesuo sirgo storosios žarnos vėžiu iki 50 metų, turėtumėte pasitikrinti anksčiau, pataria Azadas. Pradėkite tikrintis praėjus 10 metų iki amžiaus, kai buvo diagnozuotas jūsų šeimos narys.
„Neabejotina, kad tai, kaip jūs gyvenate pirmąją savo gyvenimo pusę, daro įtaką ne tik jūsų dabartinei būklei, bet ir tai, kiek sveika būsite antroje savo gyvenimo pusėje“.
Erin Michos, prevencinės kardiologijos asocijuota direktorėSmegenų susitraukimas
Smegenų susitraukimas skamba gana baisiai, bet iš tikrųjų tai normali senėjimo dalis. Tačiau tam tikri veiksniai yra susiję su spartesniu smegenų tūrio sumažėjimu. Jei turite aukštą kraujospūdį, diabetą, turite antsvorio ar rūkote, jūsų smegenys gali susitraukti greičiau nei įprastai, o tai gali turėti įtakos jūsų protiniam pajėgumui, sako Michosas.
Naujas tyrimas rodo, kad sveikų širdies pasirinkimų atlikimas per 20 metų gali apsaugoti jūsų smegenis nuo metų sutraukimo. Johns Hopkinso universiteto medicinos mokyklos neurologijos profesorė, mokslų daktarė, medicinos mokslų daktarė Rebecca Gottesman taip pat rado papildomų įrodymų, kad rūpinimasis savo sveikata gali išlaikyti jūsų protą. Jos tyrimas atskleidė, kad žmonės, turintys širdies ligų rizikos veiksnių, smegenyse turėjo daugiau amiloido nuosėdų, susijusių su Alzheimerio liga.
"Neabejotina, kad tai, kaip jūs gyvenate pirmąją savo gyvenimo pusę, daro įtaką ne tik dabartinei jūsų būklei, bet ir tai, kaip sveika būsite antroje savo gyvenimo pusėje", - sako Michosas.
Kaip galite sumažinti riziką?
Žongliravimas mokykla, karjera, santuoka ir tėvystė gali padėti pasirūpinti savimi daiktu, perkeltu į jūsų darbų sąrašą. Tačiau labai svarbu skirti laiko dalykams, kurie vėliau gyvenime turės didelę įtaką jūsų sveikatai.
"Jei sugebėsite sulaukti vidutinio amžiaus, kai yra mažas cholesterolio kiekis, idealus kraujospūdis, optimalus svoris, nerūkote ir nesergate cukriniu diabetu, rečiau kada nors išsivystys tokios sąlygos, apie kurias kalbame", - sako Michosas. „Ar po 50 metų gyvenate be lėtinių ligų, tikrai priklauso nuo jūsų dabar atliekamų veiksmų.“
Sukurkite sau sveikesnę ateitį naudodamiesi šiomis septyniomis Amerikos širdies asociacijos rekomendacijomis:
- Laikykite kraujospūdį.
- Kontroliuokite cholesterolio kiekį.
- Sumažinkite cukraus kiekį kraujyje.
- Padidinkite savo kasdienį aktyvumą.
- Valgyk sveikai.
- Laikykitės sveiko svorio.
- Mesti rūkyti.
Michosas taip pat rekomenduoja naudoti maisto dienoraštį kalorijoms stebėti, žingsniamatį jūsų aktyvumo lygiui matuoti ir reguliarius medicininius egzaminus. Ji primena, kad rūpinimasis savimi turi bangavimo efektą. „Kai imiesi veiksmų, norėdamas nusipirkti ir gaminti sveikesnius patiekalus, ir kad galėtum užsiimti kasdiene mankšta, tu taip pat darai įtaką savo šeimai ir draugams.“