Turinys
- Likite aktyvūs
- Stebėkite, ar nėra įspėjamųjų ženklų
- Pašalinkite riziką namuose
- Pranešti apie kritimą
- Apibrėžimai
Remiantis Ligų kontrolės centro duomenimis, kasmet patenka beveik kas trečias 65 metų ir vyresnis suaugęs žmogus. Jūsų senėjimo rizika didėja. Nors daugybė kritimų nesukelia rimtų sužalojimų, kritimai išlieka beveik visų klubo lūžių priežastis ir dažniausia smegenų traumų priežastis. Vis dėlto beveik pusė krentančių suaugusiųjų apie tai nepraneša savo gydytojui ar šeimai, bijodami prarasti nepriklausomybę ar galimai persikelti į globos įstaigą.
Nors kritimas yra tikras pavojus vyresnio amžiaus žmonėms, jie nėra neišvengiama senėjimo dalis. Paprastos atsargumo priemonės gali sumažinti kritimo riziką dar ilgai, kol neįvyksta trauma. Tiesą sakant, kruopštus prisitaikymas gali leisti jums likti namuose ir kontroliuoti savo gyvenimą net po kritimo.
Likite aktyvūs
Būti aktyviu yra paprasčiausias būdas sumažinti kritimo riziką. „Kiekvienas žmogus, senstantis nuo vidutinio amžiaus, turėtų nuolat reguliariai palaikyti pagrindinę raumenų ir kojų jėgą, kai jie pereina į ankstyvą senatvę ir vėliau“, - sako medicinos vadovas Hopkinsas „ElderPlus“ direktorius Matthew McNabney. Pasak jo, svarbu išlikti mobiliam ir vengti sėslaus gyvenimo būdo. į McNabney. Užuot užsiėmę sunkia mankšta, rinkitės „malonias veiklas“, tokias kaip ėjimas ar joga.
Stebėkite, ar nėra įspėjamųjų ženklų
Kritimai retai būna be perspėjimo. Žmonės dažnai pradeda rodyti nestabilumo, pusiausvyros ar silpnumo požymius, sako dr. McNabney. Tačiau jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas negali sutelkti dėmesio į pusiausvyros problemas ir riziką. Jei turite klausimų ar rūpesčių, būtinai kreipkitės į gydytoją. Šių įspėjamųjų ženklų atpažinimas gali sumažinti kritimo ir hospitalizavimo riziką, kuri gali juos lydėti:
- Netvirtumas vaikščiojant. Netolygumas ant nelygių paviršių - net skirtumas tarp kilimėlio ir kietmedžio grindų - gali sukelti kritimo pavojų. Atlikęs saugos įvertinimą, jūsų pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti kineziterapiją arba judėjimo pagalbinę priemonę, pavyzdžiui, lazdeles ar vaikštynes.
- Regėjimo problemos. Blogėjant regėjimui, sunkiau įžvelgti kliūtis ir išlaikyti pusiausvyrą. Akių tyrimas gali padėti nustatyti regėjimo problemas.
- Vaistų šalutinis poveikis. Vartojami vaistai gali turėti šalutinį poveikį, kuris gali pakenkti jūsų stabilumui ir pusiausvyrai. Pavyzdžiui, vaistai nuo kraujospūdžio, diuretikai ir antihistamininiai vaistai gali sukelti apsvaigimą ar galvos svaigimą. Turėtumėte atidžiai peržiūrėti savo vaistus - tiek receptinius, tiek nereceptinius - su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Pašalinkite riziką namuose
Gyvenimo namuose raktas yra „pripažinti ir prisitaikyti prie apribojimų, o ne juos slopinti“, - sako dr. McNabney. Užuot gerinę savo aplinką, daugelis vyresnio amžiaus žmonių „net ir krisdami„ tampa baimingi ir sumažina savo asmeninę erdvę “. Šis aktyvumo sumažėjimas padidina riziką toliau kristi ir turi psichologinę riziką. Kineziterapeutas gali padėti nustatyti bet kokią unikalią riziką jūsų namuose, kad būtų užtikrinta ramybė ir didesnis fizinis saugumas. Toliau pateikiamos dažniausiai pasitaikančios rizikos sritys namuose:
- Vonios kambarys. Vonios kambarys yra nepakartojamas rizikingas, nes jam reikia judėti tarp įvairių padėčių. Tualetai ir vonios dažnai nėra tinkamai sutvarkyti žmonėms, turintiems judėjimo problemų. Dušo arba vonios kėdės ir rankinės juostos yra įprasti pritaikymai.
- Nelygios grindys ir laiptai. Slenksčiai, pledai, stori kilimai ir grindų netvarka gali būti pavojingi suaugusiesiems, turintiems pusiausvyros problemų ar sumažėjusį laiptelio aukštį. Kai žinosite šias vietas, kilimėlių, grindų netvarkos ir kitų nelygių paviršių pašalinimas sumažins jūsų kritimo riziką.
- Virtuvė. Dirbant virtuvėje dažnai reikia daug pakeisti padėtį, įskaitant pasilenkimą, pasukimą ir pasukimą. Virtuvės daiktų pertvarkymas gali padėti sumažinti riziką.
- Silpna šviesa. Gebėjimas matyti prastoje šviesoje mažėja su amžiumi. Įtraukę į namus ryškesnes ar daugiau lempučių, galite sumažinti kritimo riziką.
- Laiptai. Laiptai turėtų būti naudojami tol, kol tai padaryti yra saugu. Pridėjus rankinį bėgį, padidėja saugumas ir pasitikėjimas savimi.
Pranešti apie kritimą
Būtina pranešti apie kritimą. „Būti kuo atviresniam dėl kritimo yra gyvybiškai svarbus jūsų ilgalaikis saugumas“, - sako dr. McNabney. "Kadangi daugelis žmonių mano, kad kritimas yra nuosmukio rodiklis, jie gali bandyti jį tylėti, kad nereikėtų palikti savo namų". Tačiau slėpimas savo kritimo reiškia, kad jūsų gydytojas neturi galimybės suprasti kritimo aplinkybių. Tai padidina kito, potencialiai rimtesnio kritimo tikimybę ateityje. Gydytojas padės jums atlikti būtinus veiksmus, kad galėtumėte kuo geriau gyventi.
Apibrėžimai
Pagalbinis gyvenimas: Vieta suaugusiems žmonėms, kuriems nereikia slaugos visą darbo dieną, tačiau reikia pagalbos atliekant kasdienes užduotis, pavyzdžiui, apsirengimą, maudymąsi, valgymą ar naudojimąsi vonios kambariu. Gyventojams dažnai reikia pagalbos dėl atminties sutrikimų, šlapimo nelaikymo ar judumo problemų. Centrai siūlo jaukią atmosferą, teikdami maitinimą, namų tvarkymą, skalbimą, pramoginius užsiėmimus, pervežimą ir pagalbą visą parą.
Trauminis smegenų sužalojimas: Smegenų pažeidimo tipas, kurį sukelia išorinė jėga, dažnai dėl smūgio. Simptomai gali būti galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, neaiški kalba, sąmonės netekimas, traukuliai ar kognityviniai / emociniai pokyčiai.
Fizinė terapija: Kineziterapijoje naudojami specialūs pratimai ir terapija, siekiant pagerinti jėgą, lankstumą, judesio amplitudę ir pusiausvyrą, siekiant pagerinti ar atgauti paciento gebėjimą judėti ir veikti kasdieniame gyvenime.