Turinys
Insultas yra rimtas reikalas. Tai antra pagal dydį mirties priežastis pasaulyje ir penkta JAV.
Net ir išgyvenus insultą, jūs ne iš miško, nes turėdami vieną, daug labiau tikėtina, kad turėsite kitą. Tiesą sakant, iš 795 000 amerikiečių, kuriems šiais metais bus pirmasis insultas, 23 proc.
Ką insulto pacientai gali padaryti, kad nepasikartotų?
Pasirodo, kad insultas turi daug bendro, rizikos požiūriu, sergančio cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais, hipertenzija ir kitomis lėtinėmis ligomis. Štai trys būdai, kaip užkirsti kelią antram smūgiui (arba apskritai išvengti insulto):
3 prevencijos patarimai
Nustok rūkyti.
Rūkymo sukeltų ar pasunkėjusių ligų sąrašas yra ilgas. Išpjaudami tabaką, galite sumažinti pavojingą smegenų, taip pat širdies ir kitų kraujagyslių stresą. Taip pat sumažinsite įvairių vėžio riziką.
Išgerkite vaistus.
Jei gydytojas paskyrė vaistų, kurie padės kontroliuoti cholesterolio kiekį, kraujospūdį ar diabetą, neatsilikite ir nepraleiskite dozių.
Vaisto nevartojimas yra svarbus pakartotinio insulto rizikos veiksnys. Pagal vieną tyrimą, kuriame dalyvavo pacientai, sergantys vainikinių arterijų liga, tiems pacientams, kurie vartojo 75 proc. Ar mažiau vaistų pagal paskirtį, insulto rizika buvo keturis kartus didesnė nei pacientų, kurie vartojo vaistus tiksliai taip, kaip nurodyta.
Net jei atsigaunate po insulto ir jaučiatės geriau, būtina kontroliuoti aukštą kraujospūdį, padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje ir diabetą, vartojant kiekvieną išrašytą piliulę kiekvieną kartą ir nenutraukiant vaistų, kol gydytojas neleis jums eiti -priekyje.
Receptiniai vaistai negali išgydyti šių lėtinių problemų, tačiau jie gali sumažinti blogų pasekmių, tokių kaip insultas, antrinis insultas ir širdies priepuolis, riziką.
Eik Viduržemio jūra.
neseniai paskelbtas Johnso Hopkinso insulto eksperto Viktoro C. Urrutia tyrimas su Jennifer Dearborn ir Walteriu Kernanu iš Jeilio universiteto medicinos mokyklos parodė, kad insultu sergantys pacientai gali gerai užkirsti kelią kitam įvykiui.
Nors sunku užfiksuoti duomenis apie ilgalaikius žmonių mitybos įpročius, mokslininkai sujungė daugelio tyrimų rezultatus ir nustatė, kad dieta, kurioje gausu vaisių ir daržovių, buvo susijusi su 21 procentais mažesne insulto rizika.
Tyrimas parodė, kad „Viduržemio jūroje vartojami mitybos įpročiai, sudaryti iš gausių vaisių ir daržovių [ir] neskaldytų grūdų ir turinčių mažai perdirbtų maisto produktų, turinčių daug polinesočiųjų riebalų šaltinių, tokių kaip alyvuogių aliejus, yra nuolat susiję su sumažintu insultas “.
Venkite antro smūgio - arba pirmo
Visi šie trys sveiki įpročiai gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto riziką. Jie naudingi tiems, kurie patyrė insultą ir nori išvengti pasikartojimo, taip pat tiems, kurie neturi insulto ir nori likti tokie.