Turinys
Apžvalga
Baltymai yra svarbi maistinė medžiaga, kuri sukuria raumenis ir kaulus ir suteikia energijos. Baltymai gali padėti svoriui kontroliuoti, nes padeda jaustis pilnai ir patenkinti savo maitinimu.
Sveikiausi baltymai yra leanest. Tai reiškia, kad jie turi mažiausiai riebalų ir kalorijų. Geriausias baltymų pasirinkimas yra žuvys arba vėžiagyviai, be kaulų arba be kalakutų, pieno be riebalų arba be riebalų (nugriebtas pienas, mažai riebalų turintis sūris). Geriausi raudonos mėsos gabalai yra leanest ir nugarinė. Kiti sveiki variantai yra augaliniai baltymai.
Peržiūros data 17/7/2017
Atnaujino: Emily Wax, RD, Bruklino ligoninės centras, Bruklinas, NY. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.