Turinys
Apžvalga
Sveika mityba apima daržovių ir vaisių pridėjimą kiekvieną dieną. Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, žaliosios pupelės, lapinės žalumynai, cukinijos, žiediniai kopūstai, kopūstai, morkos ir pomidorai yra mažai kalorijų ir daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Daugelis tyrimų parodė, kad daugybė daržovių yra labai sveiki. Stenkitės valgyti apie 3–5 porcijas kiekvieną dieną. Vaisiai taip pat yra geras pluošto, vitaminų ir mineralų šaltinis. Kiekvieną dieną turėtumėte pabandyti valgyti apie 2–3 porcijas vaisių.
Peržiūros data 6/13/2018
Atnaujino: Emily Wax, RD, Bruklino ligoninės centras, Bruklinas, NY. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.