Turinys
Požymiai: laikysenos ir eisenos pokyčiai (vaikščiojimo modelis) yra būdingi senėjimui. Taip pat dažni odos ir plaukų pokyčiai.
Skeletas suteikia kūnui paramą ir struktūrą. Sąnariai yra sritys, kuriose kaulai susitinka. Jie leidžia skeletui judėti lanksčiai. Sąnaryje kaulai tiesiogiai nesiliečia. Vietoj to, juos sušvelnina kremzlė sąnariuose, sintetinės membranos aplink sąnarį ir skystis.
Raumenys suteikia jėgą ir jėgą judėti kūnui. Koordinuoja smegenys, tačiau juos veikia raumenų ir sąnarių pokyčiai. Raumenų, sąnarių ir kaulų pokyčiai daro įtaką laikysenai ir vaikščioti, o tai lemia silpnumą ir lėtesnį judėjimą.
Senėjimo pokyčiai
Žmonės praranda kaulų masę arba tankį, nes jie amžius, ypač moterys po menopauzės. Kaulai praranda kalcio ir kitų mineralų.
Stuburą sudaro kaulai, vadinami slanksteliais. Tarp kiekvieno kaulo yra gelio tipo pagalvėlė (vadinama disku). Kūno vidurys (kamieno) tampa trumpesnis, nes diskai palaipsniui praranda skystį ir tampa plonesni.
Stuburai taip pat praranda dalį savo mineralinių medžiagų, todėl kiekvienas kaulas tampa plonesnis. Stuburas išlenktas ir suspaustas (supakuotas kartu). Ant stuburo taip pat gali susidaryti kaulų dėmės, kurias sukelia senėjimas ir bendras stuburo naudojimas.
Pėdų arkos tampa mažiau ryškios, todėl mažėja aukštis.
Ilgi rankų ir kojų kaulai yra trapūs dėl mineralinių nuostolių, tačiau jie nekeičia ilgio. Dėl to rankos ir kojos atrodo ilgesnės, palyginti su sutrumpintu bagažu.
Sąnariai tampa standesni ir mažiau lankstūs. Skysčių sąnariuose gali sumažėti. Kremzlės gali pradžioti trinti ir nusidėvėti. Mineralai gali užpilti kai kuriose sąnariuose ir aplink juos (kalkinimas). Tai paplitusi pečių.
Šlaunies ir kelio sąnariai gali pradėti prarasti kremzles (degeneraciniai pokyčiai). Pirštų sąnariai praranda kremzlę, o kaulai šiek tiek sustorėja. Pirštų sąnario pokyčiai dažniau pasitaiko moterims. Šie pokyčiai gali būti paveldimi.
Sumažėja liesos kūno masės. Šį sumažėjimą iš dalies sukelia raumenų audinio praradimas (atrofija). Atrodo, kad raumenų pokyčių greitį ir kiekį sukelia genai. Raumenų pokyčiai dažnai prasideda 20-ajame dešimtmetyje vyrams ir 40-aisiais moterims.
Lipofuscinas (su amžiumi susijęs pigmentas) ir riebalai nusėda raumenų audinyje. Raumenų skaidulos susitraukia. Raumenų audinys pakeičiamas lėčiau. Pamestą raumenų audinį galima pakeisti kietu pluoštiniu audiniu. Tai labiausiai pastebima rankose, kurios gali būti plonos ir kaulingos.
Raumenys yra mažiau tonuoti ir mažiau sugeba susitarti dėl raumenų audinio pokyčių ir normalių nervų sistemos pokyčių. Raumenys su amžiumi gali tapti standūs ir netgi reguliariai manydami gali prarasti tonas.
POKYČIŲ POVEIKIS
Kaulai tampa trapūs ir gali lengviau sulūžti. Bendras aukštis mažėja, daugiausia dėl to, kad bagažinė ir stuburas sutrumpėja.
Sąnarių suskirstymas gali sukelti uždegimą, skausmą, standumą ir deformaciją. Bendri pokyčiai veikia beveik visus vyresnio amžiaus žmones. Šie pokyčiai svyruoja nuo nedidelio standumo iki sunkaus artrito.
Padėtis gali pakilti (sulenkti). Keliai ir klubai gali tapti lankstesni. Kaklas gali pakrypti, o pečiai gali susiaurėti, o dubuo tampa platesnė.
Judėjimas lėtėja ir gali būti ribotas. Ėjimo modelis (eisena) tampa lėtesnis ir trumpesnis. Ėjimas gali tapti nestabilus, o rankos svyravimas yra mažesnis. Vyresnio amžiaus žmonės lengviau pavargsta ir turi mažiau energijos.
Stiprumas ir ištvermė pasikeičia. Raumenų masės praradimas sumažina stiprumą.
BENDROSIOS PROBLEMOS
Osteoporozė yra dažna problema, ypač vyresnio amžiaus moterims. Kaulai pertrauka lengviau. Stuburo slankstelių lūžiai gali sukelti skausmą ir sumažinti judumą.
Raumenų silpnumas prisideda prie nuovargio, silpnumo ir sumažėjusio aktyvumo. Labai dažni yra sąnarių problemos, pradedant nuo lengvo standumo iki silpninančio artrito (osteoartrito).
Susižalojimo rizika padidėja, nes eisenos pokyčiai, nestabilumas ir pusiausvyros praradimas gali lemti kritimą.
Kai kurie vyresnio amžiaus žmonės sumažino refleksus. Tai dažniausiai sukelia raumenų ir sausgyslių pokyčiai, o ne nervų pokyčiai. Gali pasireikšti sumažėjęs kelio trūkumas arba kulkšnies plyšys. Kai kurie pokyčiai, pvz., Teigiamas „Babinski“ refleksas, nėra įprasta senėjimo dalis.
Nepageidaujami judesiai (raumenų drebulys ir smulkūs judesiai, vadinami fascikuliacijomis) dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms. Vyresnio amžiaus žmonės, kurie nėra aktyvūs, gali turėti silpnumą ar nenormalius pojūčius (parestezijas).
Žmonės, kurie negali judėti savarankiškai arba kurie neužtraukia raumenų su pratimais, gali susitraukti iš raumenų.
PREVENCIJA
Pratimai yra vienas iš geriausių būdų lėtinti ar užkirsti kelią su raumenimis, sąnariais ir kaulais. Vidutinė treniruočių programa gali padėti išlaikyti tvirtumą, pusiausvyrą ir lankstumą. Pratimai padeda kaulams išlikti stiprūs.
Prieš pradėdami naują treniruočių programą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Svarbu valgyti gerai subalansuotą mitybą su daug kalcio. Moterys turi būti ypač atsargios, kad jų amžius gautų pakankamai kalcio ir vitamino D. Moterims po menopauzės ir vyresniems kaip 70 metų vyrams reikia skirti 1200 mg kalcio per dieną. Moterys ir vyrai, vyresni nei 70 metų, turėtų gauti 800 tarptautinių vienetų (TV) kasdien. Jei sergate osteoporoze, pasitarkite su gydytoju apie gydymą receptu.
SUSIJUSIOS TEMOS
- Kūno formos senėjimo pokyčiai
- Senėjimo pokyčiai hormonų gamyboje
- Senstančių organų, audinių ir ląstelių pokyčiai
- Senėjimo pokyčiai nervų sistemoje
- Kalcis dietoje
- Osteoporozė
Alternatyvūs vardai
Osteoporozė ir senėjimas; Su senėjimu susijęs raumenų silpnumas; Osteoartritas
Vaizdai
Osteoartritas
Osteoartritas
Osteoporozė
Lankstumo pratimas
Sąnario struktūra
Nuorodos
Gregson CL. Kaulų ir sąnarių senėjimas. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Brocklehurst gerosios medicinos ir gerontologijos vadovėlis. 8-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 m .: 20 skyrius.
JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas. Nacionaliniai sveikatos institutai, Maisto papildų biuras. Vitaminas D: sveikatos priežiūros specialistų informacinis lapas. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Atnaujinta 2018 m. Kovo 2 d.
Walston JD. Bendros klinikinės senėjimo pasekmės. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 25 skyrius.
Weber TJ. Osteoporozė. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 243 skyrius.
Peržiūros data 7/12/2018
Atnaujino: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM valdyba, patvirtinta vidaus medicinos ir ligoninės bei paliatyviosios medicinos srityse, Atlanta, GA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.