Turinys
- Apsvarstymai
- Priežastys
- Kada kreiptis į medicinos specialistą
- Alternatyvūs vardai
- Vaizdai
- Nuorodos
- Peržiūros data 5/5/2018
Stresas yra emocinio ar fizinio įtampos jausmas. Tai gali kilti iš bet kokio įvykio ar minties, dėl kurios jaučiasi nusivylimas, piktas ar nervingas.
Stresas yra jūsų organizmo reakcija į iššūkį ar paklausą. Trumpai sprogus, stresas gali būti teigiamas, pavyzdžiui, kai jis padeda išvengti pavojaus arba įvykdyti terminą. Bet kai stresas trunka ilgai, tai gali pakenkti jūsų sveikatai.
Apsvarstymai
Stresas yra normalus jausmas. Yra du pagrindiniai streso tipai:
- Ūmus stresas. Tai trumpalaikis stresas, kuris greitai išnyksta. Jus pajusite, kai užsikrečiate stabdžius, kovojate su savo partneriu, arba slidinėkite stačiu šlaitu. Tai padeda jums valdyti pavojingas situacijas. Taip pat atsitinka, kai darote kažką naujo ar įdomaus. Visi žmonės vienu metu ar kitur patiria ūmų stresą.
- Lėtinis stresas. Tai stresas, kuris trunka ilgiau. Jūs galite turėti lėtinį stresą, jei turite pinigų problemų, nelaimingos santuokos ar darbo sutrikimų. Bet koks stresas, kuris vyksta savaites ar mėnesius, yra lėtinis stresas. Jūs galite tapti taip pripratę prie lėtinio streso, kad jūs nesuprantate, kad tai yra problema. Jei nerandate būdų, kaip valdyti stresą, tai gali sukelti sveikatos problemų.
STRESS IR JŪSŲ KŪNAS
Jūsų organizmas reaguoja į stresą atleidžiant hormonus. Šie hormonai sustiprina jūsų smegenis, sukelia raumenis įtempti ir padidina pulsą. Per trumpą laiką šios reakcijos yra geros, nes jos gali padėti jums susidoroti su stresu sukeliančia situacija. Tai yra jūsų kūno būdas apsisaugoti.
Jei turite lėtinį stresą, jūsų kūnas lieka budrus, nors nėra pavojaus. Laikui bėgant, tai kelia pavojų sveikatai, įskaitant:
- Aukštas kraujo spaudimas
- Širdies liga
- Diabetas
- Nutukimas
- Depresija ar nerimas
- Odos problemos, pvz., Spuogai ar egzema
- Menstruacijų problemos
Jei jau turite sveikatos būklę, lėtinis stresas gali jį bloginti.
PAGRINDINIO STRESO ŽENKLAI
Stresas gali sukelti daugelį fizinių ir emocinių simptomų. Kartais jūs negalite suprasti, kad šiuos simptomus sukelia stresas. Štai keletas požymių, kad stresas gali paveikti jus:
- Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- Pamirštumas
- Dažnas skausmas ir skausmai
- Galvos skausmas
- Energijos ar dėmesio stoka
- Seksualinės problemos
- Stiprus žandikaulis arba kaklas
- Pavargimas
- Problema miega arba miega per daug
- Sutrikęs skrandis
- Alkoholio ar narkotikų naudojimas poilsiui
- Svorio netekimas arba padidėjimas
Priežastys
Kiekvieno asmens streso priežastys skiriasi. Jūs galite turėti stresą iš gerų iššūkių ir blogų. Kai kurie bendri streso šaltiniai:
- Vedęs ar išsiskyręs
- Naujo darbo pradžia
- Sutuoktinio ar artimo šeimos nario mirtis
- Atsikratyti
- Atsitraukimas
- Kūdikis
- Pinigų problemos
- Judėjimas
- Sunkios ligos
- Problemos darbe
- Problemos namuose
Kada kreiptis į medicinos specialistą
Jei turite minčių apie savižudybę, iškvieskite savižudybę.
Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei jaučiatės pernelyg didelį stresą arba jei jis veikia jūsų sveikatą. Taip pat kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei pastebėsite naujų ar neįprastų simptomų.
Priežastys, dėl kurių galite kreiptis pagalbos, yra šios:
- Jūs jaučiate paniką, pvz., Galvos svaigimą, greitą kvėpavimą ar lenktynių širdį.
- Jūs negalite dirbti ar dirbti namuose ar savo darbe.
- Jūs baiminate, kad negalite valdyti.
- Turite prisiminimų apie trauminį įvykį.
Jūsų teikėjas gali nukreipti jus į psichikos sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Galite pasikalbėti su šiuo profesionalu apie savo jausmus, kas, atrodo, daro jūsų stresą geriau ar blogiau, ir kodėl manote, kad turite šią problemą. Taip pat galite ieškoti būdų, kaip sumažinti stresą savo gyvenime.
Alternatyvūs vardai
Nerimas; Jausmas; Stresas; Įtampa; Jitters; Sulaikymas
Vaizdai
Generalizuotas nerimo sutrikimas
Stresas ir nerimas
Nuorodos
Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psichosocialiniai poveikiai sveikatai. In Rakel RE, Rakel DP, red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m. 3 skyrius.
Nacionalinis psichikos sveikatos institutas. 5 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie stresą. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Prieiga prie 2018 m. Birželio 1 d.
Vaccarino V, Bremner JD. Širdies ir kraujagyslių ligų psichikos ir elgesio aspektai. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, red. Braunwaldo širdies liga: širdies ir kraujagyslių medicinos vadovėlis. 11-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019 m .: 96 skyrius.
Peržiūros data 5/5/2018
Atnaujino: Fred K. Berger, MD, priklausomybės ir teismo psichiatras, Scripps memorialinė ligoninė, La Jolla, CA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.