Turinys
- Valdykite savo dienas
- Išvalykite orą
- Valgykite gerai
- Pratimas
- Miego režimas
- Kada kreiptis į gydytoją
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 2/18/2018
Jūsų gydytojas jums davė naujienas: turite LOPL. Nėra išgydymo, bet yra dalykų, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad LOPL nepasikartotų, apsaugotų plaučius ir išliktų sveiki.
Valdykite savo dienas
COPD gali užsikrėsti jūsų energija. Šie paprasti pakeitimai gali palengvinti jūsų dienas ir išsaugoti jėgą.
- Jei reikia, paprašykite pagalbos.
- Duokite sau daugiau laiko kasdieninei veiklai.
- Paimkite pertraukas, kad pagautumėte kvėpavimą, kai reikia.
- Išmokite gaudyti lūpų kvėpavimą.
- Būkite fiziškai ir protiškai aktyvūs.
- Nustatykite savo namus, kad kasdien naudojami dalykai būtų lengvai pasiekiami.
Sužinokite, kaip atpažinti ir valdyti LOPL paūmėjimą.
Išvalykite orą
Jūsų plaučiams reikia švaraus oro. Taigi, jei rūkote, geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo plaučiams, yra mesti rūkyti. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie būdus, kaip išeiti. Paklauskite apie palaikymo grupes ir kitas stoteles, kuriose rūkyti negalima.
Net antrinis dūmai gali sukelti dar didesnę žalą. Taigi paprašykite kitų žmonių nerūkyti aplink jus.
Taip pat turėtumėte vengti kitų taršos formų, pvz., Automobilių išmetimo ir dulkių. Dienomis, kai oro tarša yra didelė, uždarykite langus ir likite viduje, jei galite.
Taip pat būkite viduje, kai jis yra per karštas ar per šaltas.
Valgykite gerai
Jūsų mityba įvairiais būdais veikia LOPL. Maistas suteikia jums degalų kvėpuoti. Perkeliant orą į plaučius ir iš jų, reikia daugiau darbo ir deginti daugiau kalorijų, kai yra LOPL.
Jūsų svoris taip pat veikia LOPL. Dėl antsvorio sunkiau kvėpuoti. Bet jei esate per plonas, jūsų kūnas bus sunku kovoti su ligomis.
Patarimai, kaip gerai valgyti su COPD:
- Valgykite nedidelius valgius ir užkandžius, kurie suteikia jums energijos, bet nepalikite jausmo užpildyti. Dideli valgiai gali apsunkinti kvėpavimą.
- Visą dieną išgerkite vandenį ar kitus skysčius.Apie 6–8 puodeliai (1,5–2 litrai) per dieną yra geras tikslas. Geriamojo daug skysčių padeda ploniems gleivėms, todėl lengviau atsikratyti.
- Valgykite sveikų baltymų, pvz., Mažo riebumo pieną ir sūrį, kiaušinius, mėsą, žuvį ir riešutus.
- Valgykite sveikų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių arba rapsų aliejų ir minkštą margariną. Paklauskite savo paslaugų teikėjo, kiek riebalų reikia valgyti per dieną.
- Ribokite saldžius užkandžius, pavyzdžiui, pyragus, slapukus ir sodą.
- Jei reikia, apribokite maisto produktus, tokius kaip pupelės, kopūstai ir gazuoti gėrimai, jei jie jaučiasi pilnas ir gausus.
Jei reikia numesti svorio:
- Prarasti svorio palaipsniui.
- Pakeiskite 3 didelius valgius per dieną su keliais mažesniais patiekalais. Tokiu būdu jums nebus pernelyg alkanas.
- Pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie pratybų planą, kuris padės jums deginti kalorijas.
Jei reikia priaugti svorio, ieškokite būdų, kaip kalorijas pridėti prie valgio:
- Daržovėms ir sriuboms įpilkite šaukštelio (5 ml) sviesto arba alyvuogių aliejaus.
- Ištepkite savo virtuvę su didelės energijos užkandžiais, pavyzdžiui, graikiniais riešutais, migdolais ir styginių sūriu.
- Į savo sumuštinius pridėkite žemės riešutų sviestą arba majonezą.
- Gerkite pieno kokteilius su riebiu ledu. Pridėkite baltymų miltelių, kad padidintumėte kalorijų kiekį.
Pratimas
Pratimai tinka visiems, įskaitant LOPL sergančius žmones. Aktyvumas gali sukurti jūsų jėgą, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti. Jis taip pat gali padėti jums gyventi sveikesni ilgiau.
Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, kokios rūšies pratimai jums tinka. Tada pradėkite lėtai. Iš pradžių galite važiuoti tik nedideliu atstumu. Laikui bėgant, turėtumėte turėti galimybę eiti ilgiau.
Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie plaučių reabilitaciją. Tai yra oficiali programa, kurioje specialistai moko jus kvėpuoti, naudotis ir gyventi kartu su LOPL.
Pabandykite naudotis bent 15 minučių, 3 kartus per savaitę.
Jei tapsite vingiuotu, sulėtinkite ir pailsėkite.
Nustokite naudotis ir paskambinkite savo paslaugų teikėjui, jei manote:
- Skausmas krūtinėje, kakle, rankoje ar žandikaulyje
- Sergėkite į skrandį
- Dizzy arba lightheaded
Miego režimas
Geras nakties miegas gali padėti jums jaustis geriau ir sveiki. Tačiau, kai turite LOPL, tam tikri dalykai apsunkina pakankamai poilsio:
- Gali pabusti kvėpavimo trūkumas ar kosulys.
- Kai kuriems LOPL vaistams sunku miegoti.
- Jums gali tekti vartoti vaisto dozę nakties viduryje.
Štai keletas saugių būdų geriau miegoti:
- Leiskite savo paslaugų teikėjui žinoti, kad turite problemų miegant. Gydymo pakeitimas gali padėti jums miegoti.
- Eikite į lovą tuo pačiu metu kiekvieną naktį.
- Atlikite kažką atsipalaiduoti prieš miegą. Galite pailsėti arba skaityti knygą.
- Norėdami užblokuoti išorinę šviesą, naudokite langų atspalvius.
- Paprašykite savo šeimos padėti ramiai laikyti namus, kai atėjo laikas miegoti.
- NEGALIMA naudoti antireguliavimo miego pagalbinių priemonių. Jie gali apsunkinti kvėpavimą.
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į gydytoją, jei kvėpavimas yra:
- Vis sunkiau
- Greičiau nei anksčiau
- Sekli, ir jūs negalite gauti gilaus kvėpavimo
Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei:
- Norint lengvai kvėpuoti, reikia sėdėti pirmyn
- Naudodami raumenis naudojate raumenis, kurie padeda kvėpuoti
- Jūs dažniau patiriate galvos skausmą
- Jūs jaučiatės mieguistas ar supainiotas
- Jūs turite karščiavimą
- Jūs kosuliuojate tamsių gleivių
- Jūs kosulite daugiau gleivių nei įprasta
- Jūsų lūpos, pirštų galai ar oda aplink nagus yra mėlynos
Alternatyvūs vardai
LOPL - kasdien; Lėtinė obstrukcinė kvėpavimo takų liga - kasdien; Lėtinė obstrukcinė plaučių liga - kasdien; Lėtinis bronchitas - kasdien; Emfizema - kasdien; Bronchitas - lėtinis - kasdien
Nuorodos
Han MK, Lazarus SC. LOPL: klinikinė diagnozė ir valdymas. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ir kt., Red. Murray ir Nadelio kvėpavimo medicinos vadovėlis. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 44 skyrius.
Niewoehner DE. Lėtinė obstrukcinė plaučių liga. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 88 skyrius.
Rabe KF, Watz H. Lėtinė obstrukcinė plaučių liga. Lancet. 2017 m., 389 (10082): 1931–1940 m. PMID: 28513453 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513453.
Vogelmeier CF, Criner GJ, Martinez FJ, et al. Pasaulinė lėtinės obstrukcinės plaučių ligos diagnostikos, valdymo ir prevencijos strategija 2017 m. Ataskaita: GOLD santrauka. Respirologija. 2017; 22 (3): 575-601. PMID: 28150362 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28150362.
Peržiūros data 2/18/2018
Atnaujino: Denis Hadjiliadis, MD, MHS, Paul F. Harron Jr., medicinos, plaučių, alergijos ir kritinės priežiūros profesorius, Perelmano medicinos mokykla, Pensilvanijos universitetas, Filadelfija, PA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.