Turinys
- Medicinos vartojimas
- Terapija
- Kiti būdai valdyti savo nerimą
- Kada kreiptis į gydytoją
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 17/12/2017
Generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) yra psichinė būklė, kurioje dažnai esate susirūpinę ar nerimaujate dėl daugelio dalykų. Net jei nėra aiškios priežasties, jūs vis dar negalite kontroliuoti savo nerimo.
Tinkamas gydymas dažnai gali pagerinti GAD. Jūs ir jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas turėtų parengti gydymo planą, kuris galėtų apimti pokalbio terapiją (psichoterapiją), vaistų vartojimą arba abu.
Medicinos vartojimas
Jūsų teikėjas gali paskirti vieną ar daugiau vaistų, įskaitant:
- Antidepresantas, kuris gali padėti nerimui ir depresijai. Tokio tipo vaistai gali užtrukti savaites, kol pradėsite dirbti. Tai yra saugus vidutinės trukmės ir ilgalaikis GAD gydymas.
- Benzodiazepinas, kuris veikia greičiau nei antidepresantas nerimo kontrolei. Tačiau laikui bėgant jis gali tapti mažiau veiksmingas. Jūsų tiekėjas gali paskirti benzodiazepiną, kad padėtų jūsų nerimui, kol laukiate, kol antidepresantas pradės veikti. Be to, laikui bėgant benzodiazepinai gali tapti įpročiais.
GAD vartojant vaistą:
- Informuokite savo paslaugų teikėją apie savo simptomus. Jei vaistas nekontroliuoja simptomų, gali tekti keisti jo dozę arba vietoj to gali tekti išbandyti naują vaistą.
- NEGALIMA keisti dozės arba nustoti vartoti vaistą, nesikalbėjus su savo teikėju.
- Vartokite vaistą nustatytu laiku. Pvz., Kiekvieną dieną gaukite pusryčius.Pasitarkite su savo paslaugų teikėju dėl geriausio laiko vartoti vaistą.
- Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie šalutinį poveikį ir ką daryti, jei jie atsiranda.
Terapija
Talk terapija vyksta su kvalifikuotu terapeutu ir saugioje vietoje. Tai padeda sužinoti, kaip valdyti ir sumažinti nerimą. Kai kurios pokalbio terapijos formos gali padėti jums suprasti, kas sukelia nerimą. Tai leidžia jums geriau kontroliuoti.
GAD gali būti naudinga daugeliui kalbėjimo terapijos tipų. Viena bendra ir veiksminga kalbėjimo terapija yra pažinimo-elgesio terapija (CBT). CBT gali padėti jums suprasti ryšį tarp jūsų minčių, elgesio ir simptomų. Dažnai CBT apima nustatytą apsilankymų skaičių. CBT metu galite sužinoti, kaip:
- Suprasti ir įgyti iškraipytų stresorių, pvz., Kitų žmonių elgesio ar gyvenimo įvykių, vaizdų kontrolę.
- Pripažinkite ir pakeiskite paniką sukeliančias mintis, kad padėtų jums geriau jaustis.
- Valdykite stresą ir atsipalaiduokite, kai atsiranda simptomų.
- Venkite galvoti, kad smulkios problemos taps baisiomis.
Jūsų teikėjas gali aptarti pokalbio terapijos galimybes su jumis. Tada galite nuspręsti kartu, ar tai jums tinka.
Kiti būdai valdyti savo nerimą
Vartojant vaistą ir kalbant apie gydymą, galite pradėti važiuoti į geresnį jausmą. Jis taip pat gali padėti jums rūpintis savo kūnu ir santykiais. Jei norite pagerinti savo būklę:
- Gaukite pakankamai miego.
- Valgykite sveiką maistą.
- Laikykitės reguliaraus dienos tvarkaraščio.
- Išeikite iš namų kiekvieną dieną.
- Pratimai kiekvieną dieną. Netgi treniruotės, pavyzdžiui, 15 minučių pėsčiomis, gali padėti.
- Būkite atokiau nuo alkoholio ir gatvių narkotikų.
- Pasikalbėkite su šeima ar draugais, kai jaučiatės nervingi ar išsigandę.
- Sužinokite apie įvairias grupių veiklos rūšis, kurias galite prisijungti.
Kada kreiptis į gydytoją
Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei:
- Rasti sunku kontroliuoti savo nerimą
- Negalima gerai miegoti
- Jauskitės liūdna ar jaučiatės, kad norite sau pakenkti
- Turėkite savo nerimo fizinius simptomus
Alternatyvūs vardai
GAD - savigarba; Nerimas - savigarba; Nerimo sutrikimas
Nuorodos
Amerikos psichiatrijos asociacija. Generalizuotas nerimo sutrikimas. Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas. 5th ed. Arlingtonas, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.
Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Nerimo sutrikimų farmakoterapija. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačusetso bendrosios ligoninės išsami klinikinė psichiatrija. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m .: 41 skyrius.
Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Nerimo sutrikimai. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačusetso bendrosios ligoninės išsami klinikinė psichiatrija. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 32 skyrius.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognityvinės elgsenos terapija, elgesio terapija ir pažinimo terapija. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačusetso bendrosios ligoninės išsami klinikinė psichiatrija. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016 m .: 16 skyrius.
Peržiūros data 17/12/2017
Atnaujino: Fred K. Berger, MD, priklausomybės ir teismo psichiatras, Scripps memorialinė ligoninė, La Jolla, CA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.