Turinys
- Prisitaikymas prie lėtinės ligos
- Jūsų vaizdas gali pasikeisti
- Tikėtis, kad jaučiasi pernelyg daug
- Būkite švelnūs sau
- Jausmai ir emocijos
- Sužinokite daugiau apie savo ligą
- Nuorodos
- Peržiūros data 8/4/2018
Mokymasis, kad turite ilgalaikę (lėtinę) ligą, gali sukelti daug skirtingų jausmų.
Sužinokite apie bendrąsias emocijas, kurios gali būti, kai yra diagnozuota ir gyvena su lėtine liga. Sužinokite, kaip paremti save ir kur kreiptis dėl didesnės paramos.
Prisitaikymas prie lėtinės ligos
Lėtinių ligų pavyzdžiai:
- Alzheimerio liga ir demencija
- Artritas
- Astma
- Vėžys
- LOPL
- Krono liga
- Cistinė fibrozė
- Diabetas
- Epilepsija
- Širdies liga
- ŽIV / AIDS
- Nuotaikos sutrikimai (bipolinis, ciklotiminis ir depresijos)
- Daugialypė sklerozė
- Parkinsono liga
Tai gali būti šokas, kad sužinotumėte, jog turite lėtinę ligą. Galite paklausti „kodėl man?“ arba „iš kur jis kilo?“
- Kartais niekas negali paaiškinti, kodėl sergate liga.
- Liga gali būti jūsų šeimoje.
- Gali būti, kad susidūrėte su kažkuo, kuris sukėlė ligą.
Kai sužinosite daugiau apie savo ligą ir kaip rūpintis savimi, jūsų jausmai gali pasikeisti. Baimė ar šokas gali padėti:
- Pyktis, nes turite ligą
- Liūdesys ar depresija, nes jūs negalite gyventi taip, kaip anksčiau
- Sumišimas ar stresas apie tai, kaip rūpintis savimi
Jūsų vaizdas gali pasikeisti
Galbūt jaučiatės, kad nebesate sveikas žmogus. Gali būti sumišęs ar gėda, kad turite ligą. Žinokite, kad su laiku jūsų liga taps jūsų dalimi ir turėsite naują normalumą.
Jūs išmoksite gyventi su savo liga. Jūs pripratote prie savo naujo įprasto. Pavyzdžiui:
- Asmuo, sergantis cukriniu diabetu, gali tekti išmokti išbandyti cukraus kiekį kraujyje ir duoti insuliną kelis kartus per dieną. Tai tampa jų naujuoju normaliu.
- Asmuo, sergantis astma, gali tekti nešiotis inhaliatorių ir vengti dalykų, kurie gali sukelti astmos priepuolį. Tai jų naujas normalus.
Tikėtis, kad jaučiasi pernelyg daug
Gali būti pernelyg sunerimę:
- Kiek reikia mokytis.
- Kokius gyvenimo būdo pakeitimus reikia atlikti. Pavyzdžiui, galite bandyti pakeisti savo mitybą, mesti rūkyti ir naudotis.
Būkite švelnūs sau
Laikui bėgant, prisitaikysite prie gyvenimo su savo liga.
- Žinokite, kad laikui bėgant prisitaikysite. Jūs vėl pajusite save kaip save patys, kai sužinosite, kaip pritaikyti savo ligą į savo gyvenimą.
- Žinokite, kad tai, kas iš pradžių gali būti paini, prasideda prasminga. Suteikite sau laiko išmokti rūpintis savo liga.
Jausmai ir emocijos
Kiekvieną dieną lėtinei ligai valdyti reikia daug energijos. Kartais tai gali paveikti jūsų požiūrį ir nuotaiką. Kartais galite jaustis labai vieni. Tai ypač aktualu tuomet, kai sunkiau valdyti ligą.
Kartais galite turėti jausmų, kuriuos turėjote, kai pirmą kartą gausite ligą:
- Depresija, kad sergate liga. Atrodo, kad gyvenimas niekada nebus gerai.
- Piktas. Vis dar atrodo neteisinga, kad jūs turite ligą.
- Bijo, kad laikui bėgant būsi labai blogai.
Šie jausmai yra normalūs.
Stresas gali apsunkinti jūsų lėtinę ligą. Galite išmokti susidoroti su stresu, kad padėtų jums kasdien valdyti.
Rasti būdus, kaip sumažinti stresą, kuris jums tinka. Štai keletas idėjų:
- Eiti pasivaikščioti.
- Skaitykite knygą arba žiūrėkite filmą.
- Išbandykite jogą, tai chi ar meditaciją.
- Paimkite meno klasę, groti instrumentą arba klausykitės muzikos.
- Skambinkite arba praleiskite laiką su draugu.
Rasti sveikų, įdomių būdų susidoroti su stresu padeda daugeliui žmonių. Jei jūsų stresas tęsiasi, pokalbis su terapeutu gali padėti jums išspręsti daugybę jausmų, kurie atsiranda. Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją pagalbos ieškant gydytojo.
Sužinokite daugiau apie savo ligą
Sužinokite daugiau apie savo ligą, kad galėtumėte ją valdyti ir geriau jaustis.
- Sužinokite, kaip gyventi su lėtine liga. Iš pradžių gali atrodyti, kad jis jus kontroliuoja, bet kuo daugiau mokosi ir galėsite padaryti sau, tuo labiau normalu ir kontroliuojamas.
- Raskite informaciją internete, bibliotekoje, socialiniuose tinkluose, paramos grupėse, nacionalinėse organizacijose ir vietinėse ligoninėse.
- Klauskite savo paslaugų teikėjo, kur galite pasitikėti. Ne visa informacija, kurią rasite internete, yra iš patikimų šaltinių.
Nuorodos
Amerikos psichologijos asociacijos svetainė. Reagavimas į lėtinės ligos diagnozę. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Atnaujinta 2013 m. Rugpjūčio 17 d.
Larsen PD. Psichosocialinis koregavimas. In: Larsen PD, red. Lubkino lėtinė liga: poveikis ir intervencija. 9-asis red. Burlington, MA: Jones ir Bartlett Learning; 2016 m. 3 skyrius.
Wagner EH. Išsamus lėtinių ligų valdymas. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 13 skyrius.
Peržiūros data 8/4/2018
Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.