Turinys
- Atsakingas gėrimas
- Kai pradėsite gerti per daug
- Žinant, kada turite geriamojo problemą
- Kada skambinti gydytojui
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 1/14/2018
Daugelis žmonių, turinčių alkoholio problemų, negali pasakyti, kada jų gėrimas nevaldomas. Svarbu žinoti, kiek geriate. Taip pat turėtumėte žinoti, kaip alkoholio vartojimas gali turėti įtakos jūsų gyvenimui ir aplinkiniams.
Vienas gėrimas yra vienas 12 uncijos (oz) arba 355 ml (ml), butelis arba butelis alaus, vienas 5 uncijos (148 ml) stiklo vyno, 1 vyno aušintuvas, 1 kokteilis arba 1 kieto tirpalo kulka. Pagalvok apie:
- Kaip dažnai turite alkoholinį gėrimą
- Kiek gėrimų turite, kai geriate
- Kaip bet koks gėrimas, kurį darote, daro įtaką jūsų gyvenimui ar kitų žmonių gyvenimui
Atsakingas gėrimas
Čia pateikiamos kelios alkoholio vartojimo atsakingos gairės, jei neturite geriamojo problemos.
Sveiki vyrai iki 65 metų amžiaus turėtų apsiriboti:
- Ne daugiau kaip 4 gėrimai per 1 dieną
- Ne daugiau kaip 14 gėrimų per savaitę
Sveikos moterys iki 65 metų amžiaus turėtų apsiriboti:
- Ne daugiau kaip 3 gėrimai per 1 dieną
- Ne daugiau kaip 7 gėrimai per savaitę
Sveikas visų amžiaus grupių moteris ir sveiki vyresni nei 65 metų vyrai turėtų apsiriboti:
- Ne daugiau kaip 3 gėrimai per 1 dieną
- Ne daugiau kaip 7 gėrimai per savaitę
Kai pradėsite gerti per daug
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, vartodami geriamąjį vaistą, laiko gerą medicininę nesaugumą:
- Daug kartų per mėnesį arba net daug kartų per savaitę
- 3–4 gėrimai (ar daugiau) per 1 dieną
- 5 ar daugiau gėrimų vieną kartą per mėnesį arba net kas savaitę
Žinant, kada turite geriamojo problemą
Jei turite bent 2 iš šių charakteristikų, galite turėti geriamojo problemą:
- Yra kartų, kai geriate daugiau ar ilgiau nei planavote.
- Jūs nesugebėjote nukirsti arba nebevartoti geriamojo, net jei bandėte ar norite.
- Jūs praleidžiate daug laiko gerti, išgerti iš geriamojo gėrimo ar išgėrėte geriamojo poveikio.
- Jūsų troškimas gerti yra toks stiprus, kad negalite galvoti apie ką nors kitą.
- Dėl geriamojo gėrimo jūs nedarote to, ką tikitės daryti namuose, darbe ar mokykloje. Arba vis dar susirgote dėl geriamojo gėrimo.
- Jūs ir toliau geriate, nors alkoholis kelia problemų su šeima ar draugais.
- Jūs praleidžiate mažiau laiko arba nebevykdote dalyvauti veikloje, kuri anksčiau buvo svarbi ar jums patiko. Vietoj to tu naudojasi tuo metu gerti.
- Jūsų gėrimas sukėlė situacijas, kad jūs ar kas nors kitas galėjo būti sužeistas, pvz., Vairuojant girtas ar turėję nesaugų seksą.
- Jūsų gėrimas sukelia nerimą, depresiją, užmiršimą ar kitas sveikatos problemas, bet geriate.
- Jums reikia gerti daugiau nei jūs, kad gautumėte tą patį poveikį iš alkoholio. Arba gėrimų, su kuriais esate įpratę, skaičius šiuo metu yra mažesnis nei anksčiau.
- Kai alkoholio poveikis išnyksta, turite pasitraukimo simptomų. Tai yra drebulys, prakaitavimas, pykinimas ar nemiga. Jūs netgi turėjote priepuolių ar haliucinacijų (jausmų, kurie nėra ten).
Kada skambinti gydytojui
Jei jūs ar kiti esate susirūpinę, susitarkite su savo paslaugų teikėju, kad galėtumėte pasikalbėti apie gėrimą. Jūsų paslaugų teikėjas gali padėti jums pasiekti geriausią gydymą.
Kiti ištekliai:
- Anonimiški alkoholikai (AA) - www.aa.org
- Nacionalinė alkoholizmo ir priklausomybės nuo narkotikų taryba (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
Alternatyvūs vardai
Alkoholio vartojimo sutrikimas - gėrimo problema; Piktnaudžiavimo alkoholiu problema; Alkoholizmo ir gėrimo problema; Priklausomybės nuo alkoholio problema; Alkoholio vartojimo problema
Nuorodos
Amerikos psichiatrijos asociacija. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas. 5th ed. Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos leidyba. 2013 m.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Faktai: alkoholio vartojimas ir sveikata. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Atnaujinta 2018 m. Sausio 3 d.
Moyer VA; Prevencinių paslaugų darbo grupė. Atrankos ir elgesio konsultavimo intervencijos pirminėje priežiūroje siekiant sumažinti piktnaudžiavimą alkoholiu: JAV prevencinių paslaugų darbo grupės rekomendacijos pareiškimas. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas. Alkoholio vartojimo sutrikimas. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Prieiga prie 2018 m. Balandžio 16 d.
Nacionalinis piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo institutas. Alkoholis ir sveikata. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Prieiga prie 2018 m. Balandžio 16 d.
O'Connor PG. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 25-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m. 33 skyrius.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In Rakel RE, Rakel DP, red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016 m .: 48 skyrius.
Peržiūros data 1/14/2018
Atnaujino: Linda J. Vorvick, MD, Vašingtono universiteto Medicinos mokyklos medicinos daktaro, UW medicinos katedros klinikinė docentė, Sietlas, WA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.