Turinys
Lėtinis skausmas gali apriboti jūsų kasdienę veiklą ir apsunkinti darbą. Tai taip pat gali paveikti, kaip jūs dalyvaujate su draugais ir šeimos nariais. Bendradarbiai, šeima ir draugai gali tekti daryti daugiau nei įprastinė dalis, kai negalite daryti įprastų veiksmų.
Dažnai yra nepageidaujami jausmai, tokie kaip nusivylimas, pasipiktinimas ir stresas. Šie jausmai ir emocijos gali pabloginti nugaros skausmą.
Sąveika su kūnu
Protas ir kūnas dirba kartu, jų negalima atskirti. Tai, kaip jūsų protas kontroliuoja mintis ir nuostatas, veikia kūno kontrolės skausmą.
Skausmas ir skausmo baimė gali sukelti jums fizinę ir socialinę veiklą. Kartais tai veda prie mažiau fizinės jėgos ir silpnesnių socialinių santykių. Jis taip pat gali sukelti tolesnį veikimo ir skausmo trūkumą.
Stresas
Stresas turi fizinį ir emocinį poveikį mūsų kūnui. Jis gali padidinti mūsų kraujospūdį, padidinti kvėpavimo greitį ir širdies susitraukimų dažnį bei sukelti raumenų įtampą. Šie dalykai yra sunkūs ant kūno. Jie gali sukelti nuovargį, miego sutrikimus ir apetito pokyčius.
Jei jaučiatės pavargęs, bet sunku užmigti, gali pasireikšti su stresu susijęs nuovargis. Arba galite pastebėti, kad galite užmigti, bet jūs turite sunkų laiką užmigti. Tai yra visų priežasčių, dėl kurių pasikalbėti su gydytoju apie fizinį poveikį, kurį patiria jūsų kūnas.
Stresas taip pat gali sukelti nerimą, depresiją, priklausomybę nuo kitų ar nesveiką priklausomybę nuo vaistų.
Depresija
Depresija yra labai dažna žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu. Skausmas gali sukelti depresiją arba pabloginti esamą depresiją. Depresija taip pat gali pabloginti esamus skausmus.
Jei jūs ar jūsų šeimos nariai depresija, turite didesnę riziką susirgti lėtiniu skausmu. Ieškokite pagalbos po pirmo depresijos ženklo. Net lengvas depresija gali paveikti, kaip gerai valdyti skausmą ir likti aktyvūs.
Depresijos požymiai:
- Dažni liūdesio, pykčio, bevertumo ar beviltiškumo jausmai
- Mažiau energijos
- Mažiau domina veikla ar mažiau malonumas iš jūsų veiklos
- Sunku užmigti arba miegoti
- Sumažėjęs ar padidėjęs apetitas, kuris sukelia didelį svorio kritimą ar svorio padidėjimą
- Sunkumas sutelkti
- Mintys apie mirtį, savižudybę ar sužalojimą
Ką daryti su savo emocijomis
Dažnas gydymo būdas žmonėms, sergantiems lėtiniu skausmu, yra kognityvinė elgesio terapija. Pagalba iš gydytojo gali padėti jums:
- Sužinokite, kaip turėti teigiamas mintis, o ne neigiamas
- Sumažinkite skausmo baimę
- Padarykite svarbius santykius stipresnius
- Sukurkite laisvės jausmą nuo savo skausmo
Jei jūsų skausmas yra nelaimingo atsitikimo ar emocinės traumos rezultatas, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali įvertinti jus po trauminio streso sutrikimo (PTSD). Daugelis žmonių, sergančių PTSD, negali susidoroti su nugaros skausmu, kol jie neapsunkina emocinio streso, kurį sukėlė jų avarijos ar traumos.
Jei manote, kad gali būti depresija, arba jei sunku kontroliuoti savo emocijas, pasikalbėkite su savo paslaugų teikėju. Gaukite pagalbos anksčiau nei vėliau. Jūsų teikėjas taip pat gali pasiūlyti vaistus, kurie padėtų išspręsti stresą ar liūdesį.
Nuorodos
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et al. Elgesio gydymas lėtiniam nugaros skausmui. Cochrane duomenų bazė Syst Rev. 2010 m. (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Emocinis skausmo suvokimas. In: Rakel D, ed. Integracinė medicina. 4-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018 m .: 102 skyrius.
Turk DC. Lėtinio skausmo psichosocialiniai aspektai. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, red. Praktinis skausmo valdymas. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014 m .: 12 skyrius.
Peržiūros data 9/7/2017
Atnaujino: C. Benjamin Ma, MD, profesorius, vyriausiasis, sporto medicinos ir peties tarnyba, UCSF ortopedinės chirurgijos katedra, San Franciskas, CA. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.