Turinys
- Ko tikėtis namuose
- Namų sąranka
- Globos namai
- Pratimai, padedantys sukurti savo jėgą
- Kada kreiptis į gydytoją
- Alternatyvūs vardai
- Nuorodos
- Peržiūros data 4/30/2018
Vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms ir žmonėms, turintiems medicininių problemų, kyla rizika, kad jie gali nukristi. Tai gali sukelti kaulų lūžius ar sunkesnius sužeidimus.
Naudokite toliau pateiktus patarimus, kad galėtumėte pakeisti namuose, kad išvengtumėte kritimų.
Ko tikėtis namuose
Kriokliai gali įvykti bet kur. Tai apima ir namuose, ir už jos ribų. Imtis veiksmų, kad išvengtumėte kritimų, pvz., Nustatykite saugų namą, vengiant daiktų, dėl kurių gali nukristi, ir naudotis jėga.
Namų sąranka
Turėkite lovą, kuri yra nedidelė, kad jūsų kojos prisiliestų prie grindų, kai sėdėsite prie lovos krašto.
Išsilaisvinkite pavojus iš savo namų.
- Pašalinkite palaidus laidus ar virves iš vietų, iš kurių einate per vieną kambarį į kitą.
- Pašalinkite palaidų kilimėlius.
- NEGALIMA nedidelių augintinių laikyti savo namuose.
- Pritvirtinkite bet kokią nelygią grindų dangą.
Turėkite gerą apšvietimą.
Saugokitės vonios kambaryje.
- Įdėkite rankų bėgelius į vonią arba dušą ir šalia tualeto.
- Į vonia arba dušą įdėkite neperšlampamą kilimėlį.
Reorganizuokite namus, kad viskas būtų lengviau pasiekiama. Laikykite belaidį arba mobilųjį telefoną su jumis, kad galėtumėte jį skambinti arba priimti.
Nustatykite savo namus taip, kad nereikėtų pakilti.
- Įstatykite savo lovą arba miegamąjį antrame aukšte.
- Tame pačiame aukšte, kur didžiąją dienos dalį praleidžiate, turite vonios kambarį arba nešiojamą komodą.
Jei neturite globėjo, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad kas nors atvyktų į jūsų namus, kad patikrintų saugos problemas.
Globos namai
Silpnos raumenys, dėl kurių sunkiau atsistoti arba išlaikyti savo pusiausvyrą, yra dažniausia kritimo priežastis. Balanso problemos taip pat gali sukelti kritimą.
Kai einate, venkite staigių judesių ar padėties pokyčių. Dėvėkite batus su mažais kulnais, kurie puikiai tinka. Gumos padai gali padėti išvengti slydimo. Pėsčiomis eikite toliau nuo vandens ar ledo.
NEGALIMA stovėti ant laiptų ar kėdės, kad pasiektumėte dalykų.
Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie vaistus, kuriuos galite vartoti ir kurie gali sukelti galvos svaigimą. Jūsų teikėjas gali atlikti tam tikrus vaistų pakeitimus, kurie gali sumažinti kritimą.
Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie cukranendrių ar vaikštynės. Jei naudojate vaikštynę, pridėkite nedidelį krepšį, kad telefonas ir kiti svarbūs elementai būtų laikomi.
Pratimai, padedantys sukurti savo jėgą
Kai atsistosite nuo sėdėjimo padėties, eikite lėtai. Laikykitės kažko stabilaus. Jei kyla problemų, pakvieskite savo paslaugų teikėją apie fizinio terapeuto matymą. Terapeutas gali parodyti jums, kaip sukurti savo jėgą, kad lengviau atsistoti.
Kada kreiptis į gydytoją
Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei esate sumažėjęs, arba jei jūs beveik patenka. Taip pat skambinkite, jei jūsų regėjimas pablogėjo. Pagerinti savo viziją padės sumažinti kritimą.
Alternatyvūs vardai
Namų sauga; Saugumas namuose; Kritimo prevencija
Nuorodos
Dalbaere K, Sherrington C, Lord SR. Užkirsti kelią prevencijos veiksmams. In: Marchus R, Feldman D, Dempster DW, Luckey M, Cauley JA, red. Osteoporozė. 4-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2013 m .: 70 skyrius.
Studenski S, Van Swearingen J. Falls. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Brocklehurst gerosios medicinos ir gerontologijos vadovėlis. 8-asis red. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017 m .: 103 skyrius.
JAV prevencinių paslaugų darbo grupės svetainė. Apsauga nuo senyvo amžiaus žmonių: intervencijos. www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryDraft/falls-prevention-in-older-adults-intervention1. Atnaujinta 2018 m. Balandžio mėn.
Peržiūros data 4/30/2018
Atnaujino: Amit M. Shelat, DO, FACP, Neurologo ir klinikinės neurologijos docento, SUNY Stony Brook, Medicinos mokyklos, Stony Brook, NY. „VeriMed Healthcare Network“ pateikė apžvalgą. Taip pat peržiūrėjo David Zieve, MD, MHA, medicinos direktorius, redaktoriaus direktorius Brenda Conaway ir A.D.A.M. Redakcinė komanda.