Turinys
Svorio metimas ar svorio padidėjimas nėra būdingi IBS simptomai. Nors galbūt norėsite kaltinti dirgliosios žarnos sindromą, tai sukelia ne pati būklė.Tačiau kai kuriems žmonėms svorio pokyčiai atsiranda dėl maisto pasirinkimo, kurį jie daro stengdamiesi kontroliuoti IBS simptomus. Be to, jūsų IBS simptomai gali neleisti mėgautis fizine veikla, galinčia sukurti sveiką, liesą kūną. Dietos, kurią matote plačiajai visuomenei, gali būti sunku pritaikyti, kaip susitvarkyti su savo būkle.
Bet kurioje spektro pusėje - prarandate per daug svorio arba priaugate per daug svorio - yra būdų sutelkti savo valgymo įpročius, kad galėtumėte mėgautis gera mityba ir pasiekti sveiką svorį.
IBS ir svorio priaugimas
Yra trys pagrindiniai veiksniai, kuriais IBS gali prisidėti prie įpročių, dėl kurių priauga svorio arba apsunkinamas antsvorio praradimas.
Jūs galite priaugti svorio, nes apsiribojate „saugiu“ maistu, kuris nebūtinai yra pats sveikiausias. Tai gali būti maistas be glitimo, kuriame yra daug cukraus ir nesveikų riebalų. Galite peržiūrėti daug FODMAP turinčių maisto produktų sąrašą ir pamatyti, kad jame yra vaisių, daržovių ir ankštinių augalų, ir venkite jų, pereikite prie didesnio kaloringumo ir mažiau maistingų pasirinkimų. Laikantis dietos, kurioje yra mažai FODMAP, galima išlaikyti svorį ir numesti svorį, tačiau norint tai padaryti teisingai, gali tekti laikytis struktūruoto plano arba kreiptis į dietologą.
Svoris gali padidėti ir dėl nesugebėjimo reguliariai sportuoti dėl sutrikdančių IBS simptomų. Mankšta yra svarbi raumenų ir liesos kūno masės didinimui bei kalorijų deginimui. Nors viduriavimas gali sukelti tam tikrą veiklą, pvz., Bėgimą, yra būdų mėgautis mankšta ir fizine veikla, kai turite IBS.
Galiausiai dėl IBS gali atsirasti vidurių pūtimas, dėl kurio žmogus atrodys ir jaučiasi „sunkesnis“. Likus IBS galima numesti antsvorį keičiant valgymo įpročius ir daugiau fizinio krūvio.
IBS ir svorio metimas
Svorio metimas nėra IBS simptomas. Labai svarbu, kad gydytojas atkreiptų dėmesį į bet kokį nepaaiškinamą svorio netekimą. Antsvoris ir (arba) nepakankamas maistas gali būti rimtesnės virškinimo ligos, tokios kaip celiakija ar uždegiminė žarnyno liga, požymis.
Svoris gali sumažėti, jei bandysite susidoroti su sutrikimu griežtai ribodami tai, ką valgote. Tačiau tai nerekomenduojama gydyti IBS, nes tai gali sukelti nepakankamą mitybą.
Geresnė strategija yra sužinoti, kokius maisto produktus jūsų kūnas gali geriausiai toleruoti. Yra daugybė patarimų, kurių galite laikytis, kad priaugtumėte svorio su IBS, pavyzdžiui, nepraleisti patiekalų, valgyti papildomą valgį kiekvieną dieną, valgyti daugiau sėklų, riešutų, riešutų sviesto, takų mišinio, avokadų, mažai FODMAP turinčių vaisių, žaliųjų kokteilių ir sveikų aliejų.
Žodis iš „Wellwell“
IBS gali padaryti svorio netekimą ir svorio padidėjimą sudėtingesnį. Daugelį rekomendacijų, kurias matote žmonėms, neturintiems IBS, sunkiau pritaikyti jūsų situacijai. Bet kuriuo svorio netekimo / svorio padidėjimo spektro galu gali būti naudinga paprašyti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo kreiptis į registruotą dietologą, kuris padėtų jums pasirinkti maistą ir parengti jums planą, atsižvelgiant į jūsų IBS. Jei patys išbandote patarimus ir nepasiekiate savo tikslų, apsvarstykite galimybę žengti šį kitą žingsnį.