Turinys
Po širdies priepuolio, insulto, diagnozavus širdies nepakankamumą ar atlikus širdies procedūras, žmonės dažnai linkę mankštintis. Jie gali susimąstyti: ar galiu? Ar turėčiau? Ar rizikuosiu dar vienu širdies įvykiu?
Taip, visais šiais atvejais galite ir turite būti fiziškai aktyvūs, sako Johns Hopkins kardiologas Billas McEvoy, M. B., B.Ch. "Tai nėra protas", - sako jis. „Po širdies problemų, kai žmonės gali pakilti laiptais be simptomų, jie gali atnaujinti lengvą ar vidutinio sunkumo mankštą.“
Johns Hopkins tyrimas parodė, kad žmonėms, sergantiems stabilia vainikinių arterijų liga, tiems, kurie sportuoja, yra mažesnė širdies priepuolio rizika ir padidėjęs išgyvenamumas. Daugeliui žmonių širdies įvykis yra žadintuvas, pakeičiantis prastą gyvenimo būdą, dėl kurio pirmiausia pakenkta širdžiai. Sportuoti daugiau yra ypač svarbus pirmas žingsnis.
Darbo su širdimi protingo mankštos plano pradžia
Pasinaudokite širdies reabilitacija po širdies įvykio.
Pirmasis širdies reabilitacijos etapas vyksta ligoninėje. Gydytojai ir sveikatos draudikai vis dažniau mato širdies reabilitacijos antrojo etapo vertę po išrašymo, dažnai nuo keturių iki aštuonių savaičių. „Pacientams, kuriems atliekama antrosios fazės reabilitacija, sekasi geriau. Jie mažiau grįžta į ligoninę, labiau pasitiki savo sveikata ir turi geresnę gyvenimo kokybę “, - sako McEvoy.
Dirbkite su savo kardio komanda.
Jūsų gydytojai ir kineziterapeutai išrašys mankštos mankštą, tai yra, rekomendacijas dėl mankštos tipo, kaip dažnai turėtumėte tai daryti ir kiek laiko galite saugiai sportuoti kiekvienos sesijos metu, atsižvelgdami į savo sveikatos būklę. Žinoti savo ribas ir kaip jas atpažinti yra svarbi dalis iššūkio sau padaryti daugiau.
Atkreipkite dėmesį į savo simptomus.
Sportuoti yra įprasta prakaituoti ir kvėpuoti šiek tiek sunkiau. Bet jei pastebite dusulį ar grįžtamą krūtinės spaudimą, nutraukite veiklą ir kreipkitės į gydytoją. „Blogiausia, kai atsiranda koks nors naujas simptomas, kurio priežastis nėra pats pratimas, o pacientas jo nepaiso ir vis sportuoja“, - sako jis. "Bet kol jūs jaučiatės patogiai, galite sportuoti".
Išlaikykite savo fizinę būklę.
„Žmonėms, patyrusiems širdies įvykį, kyla didžiausia būsimo įvykio rizika“, - sako McEvoy. Pasak jo, įprasta, kad širdies priepuolis ar kitas įvykis yra žadintuvas, kuris pakeičia nesveikus įpročius. "Tačiau taip pat tiesa, kad laikui bėgant jūs galite tapti patenkinti ir grįžti prie senų įpročių, dėl kurių pirmiausia susidūrėte su bėda", - priduria jis.
Štai kodėl gali būti naudinga pasitelkti draugų ir šeimos palaikymą ar net samdyti gyvenimo būdo trenerį ar trenerį, kad jūs visą gyvenimą užsiimtumėte naujais, širdžiai naudingais būdais.