Turinys
- Grįžimas prie mankštos
- Kasdienės veiklos modifikavimas
- Miego padėtis ir seksas
- Kiti dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Štai ko galima tikėtis atnaujinant veiklą po pilvo pritempimo.
Grįžimas prie mankštos
Po operacijos jūsų gali paprašyti šiek tiek pasivaikščioti, kad paskatintumėte kraujotaką. Tai padės greičiau pasveikti, tačiau nedarykite to vieni, nes dėl operacijos gali būti pažeista pusiausvyra ir jėga.
Be to, neleiskite šiam mažam pasilinksminimui pripildyti galvos grandiozinių namų valymo ir treniruočių idėjų. Tos veiklos reikės palaukti.
Daugelis chirurgų rekomenduos prieš dujas palaukti bent dvi ar tris dienas po operacijos. Lengvas aktyvumas, pavyzdžiui, vaikščiojimas ant lygaus paviršiaus, greičiausiai bus puikus jau kitą dieną po operacijos. Kiekvieną dieną po procedūros vaikščiokite šiek tiek ilgiau ir šiek tiek toliau, kad padidintumėte jėgą.
Į jėgos treniruotes norėsite kreiptis lėtai ir atsargiai. Svorio kėlimas gali labai apkrauti pjūvius ir siūles.
Jei kilnojate svorį, pradėkite nuo mažų svorių po to, kai chirurgas jus išvalys nuo šios veiklos, paprastai praėjus 4–6 savaitėms po operacijos. Gali praeiti šeši mėnesiai ar daugiau, kol galėsite saugiai atlikti ab pratimus, pvz., Traškesius.
Kasdienės veiklos modifikavimas
Kalbant apie jūsų kasdienę veiklą, taip pat norite nesilaikyti sunkių daiktų. Šešias savaites nekelkite, nestumkite ir netraukite daiktų, sveriančių daugiau kaip 5 svarus. Kaip ir kilnojant svorį, taip elgiantis, jūsų pjūvio vieta patirs spaudimą ir įtampą.
Šiuo metu sunku prisiminti, kad atsigaunate po operacijos, tačiau ne laikas būti herojumi. Atėjo laikas įsiklausyti į savo kūną (ir savo gydytoją) ir ramiai.
Paklauskite chirurgo, kiek laiko likti namuose nuo darbo. Jų atsakymas priklausys nuo jūsų atliktos abdominoplastikos tipo. Jei manote, kad pilvas yra pilnesnis, turėsite pailsėti apie keturias savaites. Tai leis jūsų skausmui išsisklaidyti ir suteiks laiko atpratinti nuo vaistų nuo skausmo. Vairuoti nereikėtų, kol nepasieksite šių etapų.
Kaip sumažinti ir valdyti skausmą po pilvo įsikišimo
Miego padėtis ir seksas
Nemiegokite ant pilvo, kol nebeskaudės. Jūs galite miegoti ant trijų pagalvių po nugara / galva ir (arba) ant dviejų pagalvių po keliais, kuris gali sumažinti diskomfortą.
Tai vadinama pusiau Fowlerio padėtimi ir turėtų būti naudojama dvi savaites po operacijos, kad būtų išvengta per didelio pjūvio įtempimo ir sumažėtų randų. Be to, jums bus lengviau pereiti nuo gulėjimo prie sėdimos padėties dėl mažiau streso pilvui.
Seksas po pilvo įsikišimo
Seksas po pilvo pritvirtinimo turėtų būti atnaujintas tik po to, kai chirurgas jums pasakys, kad viskas gerai, o dar svarbiau - kai jaučiatės pasirengęs.
Kiti dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Gali praeiti šiek tiek laiko, kol vėl pasijusite normalus. Taigi, jums bus ne tik įdomu, kada vėl galėsite sportuoti, bet ir tai, kada galėsite atnaujinti įprastą valgymą, įprastus įpročius. Peržiūrėkite šiuos patarimus, kaip spręsti gyvenimo būdo problemas atsigavus po pilvo plastikos:
- Valgykite lengvai po operacijos padidinkite suvartojamą kiekį ir maisto rūšis, kaip toleruojama.
- Vaistai nuo skausmo gali sukelti vidurių užkietėjimą. Norėdami išvengti vidurių užkietėjimo, galite pasiimti be recepto išmatų minkštiklį, pvz., „Colace“ arba „Docusate“.