Turinys
Daugybė įrodymų rodo, kad tam tikro tipo ir tam tikrų žmonių emocinis stresas gali padidinti lėtinės širdies ligos riziką ir netgi sukelti ūmias širdies krizes.Evoliuciškai kalbant, emocinis stresas buvo apsauginis mechanizmas, padėjęs išlaikyti tolimus protėvius gyvus. Kai mūsų puikus, puikus, puikus (ir kt.) Senelis perėjo per pakilimą ir staiga pamatė kardo dantų tigrą, adrenalino antplūdis paruošė jį kovai ar skrydžiui, nes jis apsvarstė savo galimybes.
Tačiau šiais laikais nei kova, nei skrydis nėra tinkama, socialiai teisinga reakcija į stresines situacijas, su kuriomis paprastai susiduriame šiais laikais. (Pavyzdžiui, nei bėgimas nuo erzinančio boso, nei kumščių mušimas nėra laikomas tinkamu.) Tačiau mes vis tiek turime tą patį genetinį modelį kaip ir mūsų protėviai. Todėl tas pats adrenalino antplūdis lydi stresines situacijas, tačiau jo nebegalima nukreipti į natūralią išvadą. Užuot atpalaidavę įtampą fizinio krūvio metu, esame priversti ją nuslopinti sukandusi dantų šypsena ir sakyti: „Aišku, pone Smithersai, mielai rytoj skrisiu į Toledą pažiūrėti apie„ Henderson “paskyrą . "
Panašu, kad tokios nelaimingos, internalizuotos, kovos ar bėgimo reakcijos, jei jos pasitaiko pakankamai dažnai, gali pakenkti mūsų širdies ir kraujagyslių sistemoms. Be to, atrodo, kad žalą dažniau patiria asmenys, kurie nėra sugalvoję sveikų būdų, kaip išsklaidyti pyktį, nusivylimą ir baimę, atsirandančią dėl emocinių stresų, su kuriais dažnai susiduriame šiuolaikiniame gyvenime.
Ar visas emocinis stresas yra blogas?
Atrodo, kad ne visa emocinė įtampa daro žalą. Pavyzdžiui, daugelį metų buvo pastebėta, kad daugelis vadovų, turinčių aukštus darbus, atrodo, kad ne tik mėgaujasi savo greitpuodžio pozicijomis, bet ir išlieka gana sveiki iki senatvės. Naujausi tyrimai šiek tiek nušvietė šį reiškinį.
Pasirodo, kad tipo emocinis stresas, kurį patiria žmogus, yra svarbus nustatant jo galimą poveikį širdžiai. Lyginant asmenų, turinčių įvairaus pobūdžio su darbu susijusį stresą, rezultatus nustatyta, kad žmonėms, kurie gana mažai kontroliuoja savo likimą darbe (pavyzdžiui, tarnautojai ir sekretoriai), sekėsi kur kas blogiau nei jų vadovams. (Viršininkai, žinoma, linkę labiau kontroliuoti savo ir kitų gyvenimus. Todėl taip yra vis tiek gerai būti karaliumi.)
Taigi, atrodo, kad toks stresas, kuris kyla kartu su jausmu, kad nevaldai savo likimo ar savo pasirinkimų, yra ypač sekinanti emocinio streso įvairovė. Kita vertus, jei jūs galite išlaikyti tą kontrolės jausmą, su darbu susiję stresai (ir kitos stresinės situacijos) gali tapti džiuginantys, o ne sekinantys.
Be to, labai sunkūs emocinio streso-streso epizodai, sukrėtę kaulą, gali būti ypač kenksmingi ir netgi sukelti ūmias širdies ligas. Pavyzdžiai: artimo žmogaus mirtis, skyrybos, darbo praradimas, nesėkmė versle, smurto auka, stichinių (ar žmogaus sukeltų) nelaimių ar rimtų konfliktų šeimoje auka.
Ar visi žmonės vienodai reaguoja į emocinį stresą?
Akivaizdu, kad žmonės į įvairius stresus reaguoja skirtingai.
Iš tiesų, nemažai įrodymų rodo, kad tikroji problema gali būti asmuo, o ne pats stresas. Žmonėms, turintiems A tipo asmenybes (laiko jautrumui, nekantrumui, lėtiniam skubos jausmui, polinkiui į priešiškumą ir pyktį, konkurencingiems), yra didesnė rizika susirgti vainikinių arterijų liga nei žmonėms, turintiems B tipo asmenybes (pacientams, žemiems, konkurencingas, nejaučiantis laiko).Kitaip tariant, atsižvelgiant į tą pačią stresinę situaciją, kai kurie atsakys nusivylimu ir pykčiu, adrenalino antplūdžiu ir „kovos ar skrydžio“ režimu, o kiti - daug tolygiau.
Štai kodėl bendras gydytojų dažnai girdimas patarimas „išvengti streso“ yra toks nenaudingas. Niekas negali išvengti bet kokio streso, visiškai neišstumdamas iš visuomenės ir netapdamas vienuoliu. Be to, A tipo įtikinėjimai sukurs savo stresines situacijas, kad ir kur jie būtų ar ką darytų. Paprasta kelionė į maisto prekių parduotuvę taps blogų vairuotojų, netinkamo laiko šviesoforo, perpildytų praėjimų, neabejingų kasų tarnautojų ir per lengvai suplyšusių plonų plastikinių maisto prekių krepšių išbandymu, o A tipas kelias valandas troškins šią patirtį: "Pasaulis yra užpildytas pusiau smegenų nekompetentais, kurių vienintelis tikslas yra užkirsti kelią man ir praleisti laiką". (Panašu, kad mums niekada neatrodo, kad „Type As“ laikas, kurį sugaištame jaudindamiesi dėl tokių susierzinimų, gerokai viršija laiką, kurį bet kuris kasos darbuotojas kada nors gali mums kainuoti.)
Jei turite tokio pobūdžio mąstymą, pensijos, darbo pakeitimas ar persikėlimas į Floridą greičiausiai nesumažins jūsų streso lygio - jūsų stresas vis tiek išliks, nesvarbu, ar jis primestas išoriškai, ar jūs turite jį gaminti patys. Taigi norint sumažinti šių asmenų streso lygį reikia ne visiškai pašalinti visas stresines situacijas (kas, žinoma, neįmanoma), bet pakeisti streso valdymo būdą. Tipas As turi išmokti tapti labiau panašus į B.
Santrauka
Nors emocinis stresas yra susijęs su širdies ligomis, ne visos emocinės įtampos galima išvengti ir ne visos jos yra „blogos“. Tai, kaip reaguojate į stresą, yra nepaprastai svarbu nustatant, kiek rizikos jūsų širdžiai kelia kasdien patiriamas stresas.