Turinys
- Rašymas ir žurnalų leidyba
- Įkvėpkite savo skaitymo
- Tvarkykite savo nuotraukas ir atlikite šiek tiek „Scrapbooking“
- Suplanuokite savo namų dekorą
Kineziterapeutai nebepataria ilgesnio poilsio esant nugaros skausmams. Vietoj to, rekomenduojama saikingai mankštintis: galite išbandyti švelnų judesį, pavyzdžiui, jogą, tempimą, ėjimą, plaukimą ar kitą lengvą mankštą, būdingą jūsų skausmo priežastims. Apskritai, nors svarbu nenusileisti savęs iki skausmo ar didelio diskomforto, veikla bus naudingiausia atsigauti. Pasitarkite su savo gydytoju ir kineziterapeutu, kad rastumėte mankštos programą, pritaikytą jūsų poreikiams.
Dabar mankšta yra skatinama kaip priemonė nuo nugaros skausmų. Vis dėlto, jei esate darytojas ir jūsų stuburo skausmas jus laiko lovoje (arba ant sofos), jums gali kilti klausimas, kaip prasmingai užpildyti savo laiką. Štai kelios idėjos, kaip praleisti laiką, kai dėl savo nugaros reikia pailsėti, o būti sūpynėje tiesiog neįmanoma.
Rašymas ir žurnalų leidyba
Nesvarbu, ar rašote norėdamas išreikšti save (pvz., Žurnalus ir rašote kaip meno formą), ar tai darote dėl funkcinių priežasčių (pavyzdžiui, verslo ir asmeninės korespondencijos), apsiribojimas lova yra puikus laikas dirbti šiuo aspektu. tavo gyvenimas.
Įkvėpkite savo skaitymo
Gulėdamas nejudėdamas, kol lauki nugaros gydymo, gali būti puiki galimybė užbaigti visas tas knygas ir straipsnius, kurie buvo ant tavo naktinio stalelio.
Turėdami tinkamus priedus, el. Skaityklės gali padėti jums valdyti galimą raumenų įtampą, kuri dažnai kyla laikant, tvarkant ir nešant skaitymo medžiagą.
Tvarkykite savo nuotraukas ir atlikite šiek tiek „Scrapbooking“
Jums gali patikti iškarpų albumo ir asmeninio meno idėja, tačiau dažnai jaučiatės per daug užsiėmę, kad šiai veiklai teikiate pirmenybę.
Jei nenorite iškarpų albumo (fiziškai ar skaitmeniniu būdu), galite tvarkyti savo skaitmenines nuotraukas nešiojamame kompiuteryje arba įkelti ir tvarkyti nuotraukas į internetines bendrinimo svetaines, tokias kaip „Flickr“.
Suplanuokite savo namų dekorą
Spoksojimas į sienas ir lubas neturi būti nuobodus. Gulėdamas ten gali galvoti apie tai, kokios spalvos, augalai ar baldai gali sukurti tavo aplinką. Tik nepamirškite sukurti projekto biudžeto, kai baigsite svajoti.
Kiti dalykai, kuriuos galite išbandyti gydydami nugarą, yra mezgimas ar kitokio meistriškumo kūrimas, naujų vaizdo žaidimų mokymasis, tinklalaidžių klausymasis, ryšys su savo augintiniu, mokomųjų vaizdo įrašų žiūrėjimas „YouTube“ ar naujos muzikos paieška mėgstamoje srautinio perdavimo paslaugoje.