Turinys
Griebimo jėga, dar vadinama rankų jėga, yra antropometrinis matavimas, rodantis raumenų sveikatą rankose ir dilbiuose. Matavimas dažnai yra įtrauktas į išilginius tyrimus, nes tai yra bendros suaugusio asmens gerovės rodiklis.Kaip matuojamas rankenos stiprumas
Jei lankysitės darbo ar kineziterapeute dėl bet kokios su silpnumu susijusios būklės, jūsų gydytojas greičiausiai atliks sukibimo jėgos testą. Gebėjimo stipris paprastai matuojamas naudojant rankinį dinamometrą. Pacientas išstumia dinamometrą iš visų jėgų, paprastai po tris kartus kiekviena ranka. Tada apskaičiuojamas vidutinis balas, naudojant abiejų rankų matavimus.
2010 m. Straipsnis, paskelbtas Amerikos geriatrijos draugijos leidinys nustatė, kad sveikų minimalių išspaudimų matavimai, susiję su geresniu vyresnio amžiaus žmonių judrumu, buvo maždaug 72,6 svarai normalaus svorio vyrams ir 44 svarai moterims.
Kodėl svarbi sukibimo jėga?
Senstant laikymo jėga silpnėja, o tai ilgainiui pradeda daryti įtaką mūsų kasdienai. Paprasti dalykai, tokie kaip stiklainių atidarymas, maisto produktų nešiojimas ir durų rankenėlių pasukimas, daugiau ar mažiau apsunkinami, atsižvelgiant į rankų stiprumą.
Griebimo stiprumo matavimus lengva apskaičiuoti, tačiau jie yra pakankamai jautrūs, kad būtų galima nustatyti net mažiausius rankų stiprumo pokyčius, todėl jie yra ypač naudingi stebint paciento, kuriam atliekama kineziterapija, progresą.
Tai taip pat patikimas didesnės širdies priepuolio ar insulto rizikos rodiklis. Tarptautinio tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad 11 svarų sumažėjęs sukibimo stiprumas yra susijęs su 17 procentų padidėjusia širdies ir kraujagyslių sistemos mirties rizika, 7 procentais padidėjusia širdies priepuolio rizika ir 9 procentais padidėjusia insulto rizika.
Kelių skirtingų tyrimų metu prastesnė sukibimo jėga buvo susijusi su didesniu vyresnių žmonių mirtingumu dėl bet kokios priežasties ir dažnai naudojama kaip bendros raumenų jėgos atstovas. Keista, kad tiksliai nėra aišku, kodėl egzistuoja ryšys tarp sukibimo jėgos matų ir geresnio ilgaamžiškumo, nors tai gali būti susiję su sarkopenija arba raumenų masės sumažėjimu, kuris atsiranda su amžiumi.
Svarbu pripažinti, kad prasta sukibimo jėga nebūtinai reiškia blogą sveikatą. Vis dar nežinoma, ar pagerėjęs sukibimo stiprumas gali padėti išvengti su amžiumi susijusių ligų, tokių kaip širdies ligos ir vėžys. Vis dėlto net 10 minučių fizinio aktyvumo kiekvieną dieną siejama su negalios išvengimu, judumo gerinimu ir ilgesniu gyvenimu.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas