Turinys
Nemiga yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių skundų dėl miego ir jam būdingi sunkumai užmigti ar išsimiegoti. Atsižvelgiant į trukmę ir galimas priežastis, yra keli nemigos tipai. Iš mažiau nei tris mėnesius trunkančių tipų dažnesnė yra trumpalaikė ar ūmi nemiga. Kas yra ūmi nemiga? Sužinokite apie trumpalaikės nemigos apibrėžimą, priežastis, klasikinius simptomus ir kaip ji diagnozuojama ir gydoma.Apibrėžimas
Ūminė nemiga trunka mažiau nei tris mėnesius ir dažnai yra laiku susijusi su nustatoma priežastimi. Nemiga būna tada, kai sunku pradėti ar palaikyti miegą, arba kai miegas nėra gaivus ar nekokybiškas. Tai gali būti siejama su ankstyvo ryto pabudimais. Šios problemos atsiranda nepaisant tinkamų galimybių ir sąlygų miegui, todėl jos gali sukelti dienos funkcijų sutrikimų. Kitos tokios trukmės miego problemos yra paros ritmo miego sutrikimai, tokie kaip reaktyvinis vėlavimas ir galimai pamaininis darbas, taip pat nemiga dideliame aukštyje.
Sinonimai
- Koregavimo nemiga
- Trumpalaikė nemiga
- Nemiga, susijusi su stresu
- Laikina nemiga
Simptomai
Yra daugybė ūminės nemigos simptomų, įskaitant:
- Sunku užmigti
- Sunkumas miegoti
- Ankstyvas ryto pabudimas
- Nuovargis ar mieguistumas dienos metu
- Menkas dėmesys ar susikaupimas
- Nuotaikos pokyčiai (įskaitant nerimą ar sumažėjusią motyvaciją ar energiją)
- Socialinė ar profesinė disfunkcija (įskaitant padidėjusias klaidas ar nelaimingus atsitikimus)
- Įtampa, galvos skausmas ar skrandžio simptomai
Priežastys
Yra daug galimų ūmaus nemigos priežasčių - nuo fizinės iki psichologinės iki socialinės iki aplinkos. Daugeliu atvejų būklė išnyksta, kai nukentėjęs asmuo prisitaiko arba nebėra priklausomas nuo priežasties. Šios galimos priežastys yra:
- Triukšmo, apšvietimo, temperatūros ar kitų miego aplinkos sąlygų pokyčiai
- Vaistai (ypač turintys stimuliuojančių savybių)
- Kofeino ar nikotino vartojimas arba atsisakymas nuo alkoholio ar raminamųjų vaistų
- Skausmas
- Stresas (nuo įprastų stresorių iki darbo praradimo, sielvarto reakcijų ir skyrybų)
- Nokturija (šlapinimasis naktį)
Diagnozė
Nemigai nereikia jokių specialių tyrimų, kad būtų galima nustatyti diagnozę. Tiesą sakant, diagnozę gali nustatyti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, kuris kruopščiai atlieka istoriją ir fizinę apžiūrą. Svarbu atsižvelgti į kartu egzistuojančią sveikatos būklę, psichinius ir neurologinius sutrikimus, miego sutrikimus ir vaistų vartojimo priežastis. Miego apnėja ir neramių kojų sindromas yra dažniausiai sukeliantys antrinę nemigą.Kai kuriais atvejais gali būti nurodomi papildomi tyrimai, nors taip nėra dažnai.
Gydymai
Jei nemiga trunka ilgiau nei tris mėnesius, ji gali būti vadinama lėtine nemiga. Kai taip atsitiks, gali tekti tęsti gydymą migdomosiomis tabletėmis arba kognityvinę elgesio terapiją nemigai gydyti.
Žodis iš „Wellwell“
Nepaprastai apmaudu patirti nemigą. Laimei, paprasti pakeitimai gali būti labai naudingi. Jei vieną naktį stengiatės užmigti, atsikelkite po 20 minučių. Raskite ramią vietą poilsiui. Skaitykite, klausykitės muzikos ar žiūrėkite pažįstamą filmą ar televizijos laidą. Kai pradėsite jausti mieguistumą, grįžkite į lovą. Kartokite tai taip dažnai, kiek reikia. Tai gali būti naudingas būdas atkurti blogą nakties miegą. Jei turite nuolatinių sunkumų, apsvarstykite galimybę kalbėtis su lentos sertifikuotu miego specialistu. Žemiau pateiktas mūsų gydytojų diskusijų vadovas gali padėti jums pradėti tą pokalbį su savo gydytoju.
Nemigos gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
