Turinys
Streso lūžis paprastai yra per didelio kaulo naudojimo ar pakartotinės traumos rezultatas. Taip pat žinomas kaip „nuovargio lūžiai“, streso lūžis atsiranda, kai raumenys pavargsta arba perkraunami ir nebegali absorbuoti pakartotinio smūgio patiriamo streso ir šoko. Kai pavargsta, raumenys perduoda tą stresą į šalia esantį kaulą, o rezultatas yra nedidelis kaulo įtrūkimas ar lūžis. Dažniausiai streso lūžiai yra pėda ir blauzdos.Streso lūžius pėdos kauluose dažniausiai sukelia pervargimas ar per didelis krūvis. Juos taip pat gali sukelti pakartotinis daužymasis ar smūgis į kietą paviršių, pavyzdžiui, bėgimas ar šokinėjimas ant betono. Per greitas pratimo laiko, tipo ar intensyvumo padidinimas yra dar viena dažna pėdų ir blauzdos streso lūžių priežastis. Bėgiojimas senais, susidėvėjusiais batais taip pat gali nulemti streso lūžius.
Atrodo, kad moterims yra didesnė pėdų streso lūžių rizika nei vyrams. Tai gali būti susiję su būsena, vadinama „moterų sportininkių triada“, kuri yra netinkamos mitybos, valgymo sutrikimų ir amenorėjos (retas menstruacijų ciklas) derinys, sukeliantis moterų ankstyvą osteoporozę (kaulų retėjimą). Šio tipo sumažėjusio kaulų tankio rezultatas yra stresinių lūžių rizikos padidėjimas.
Didelio poveikio sporto šakos, tokios kaip bėgimas, gimnastika ir tinklinis, gali padidinti streso lūžių riziką. Visose šiose sporto šakose pasikartojantis pėdos smūgis ant kieto paviršiaus sukelia traumą ir raumenų nuovargį. Neturėdamas tinkamų batų, geros raumenų jėgos ar pakankamo poilsio tarp treniruočių, sportininkas gali patirti streso lūžį.
Rizikos veiksniai
Mokslininkai nustatė keletą veiksnių, galinčių nulemti sportininkų daugybinius apatinių galūnių stresinius lūžius. Šie veiksniai yra šie:
- Aukšta išilginė pėdos arka.
- Kojos ilgio nelygybė.
- Pernelyg didelis priekinių kojų varusas (pasukimas į vidų).
- Moterų sportininkų amenorėja arba menstruacijų sutrikimai.
- Didelė bėgikų savaitinė treniruočių rida.
Diagnozė
Streso lūžius gali būti sunku diagnozuoti, nes simptomai dažnai būna neaiški ir lėtai. Iš pradžių bendras kaulo skausmas ar jautrumas streso lūžio srityje gali būti diagnozuotas kaip raumenų sužalojimas ar raumenų įtempimas. Blauzdikaulio blauzdos apatinės kojos streso lūžiai) dažnai neteisingai diagnozuojami kaip blauzdikaulio įtvarai ankstyvosiose stadijose.
Norėdami nustatyti streso lūžį, gydytojas atliks visą istoriją ir fizinę apžiūrą. Sportininkams svarbu paaiškinti savo treniruočių istoriją, įskaitant mankštos tipą, taip pat tai, kiek ir kaip dažnai jie treniruojasi.
Rentgeno spinduliai gali neatskleisti streso lūžio, tačiau gali padėti parodyti kaulų pertvarkymo požymius šalia streso lūžio. MRT ar kaulų tyrimas geriau parodo streso lūžį, tačiau dažniausiai jis skiriamas tik tuo atveju, jei gydymas nesumažina streso lūžio simptomų.
Streso lūžių gydymas
Geriausias streso lūžio gydymas yra poilsis. Pertrauka nuo didelio poveikio mankštos, tokios kaip bėgimas, ir kelias savaites atliekant nedidelio poveikio pratimus, pvz., Važiavimas dviračiu ar plaukimas, gali padėti sulaužytam kaului išgydyti. Jei sportininkas verčia skausmą ir treniruojasi su stresiniu lūžiu, lūžis gali padidėti arba tapti lėtinis sužalojimas, kuris niekada negali tinkamai gyti.
Po poilsio tipinės streso lūžių gydymo rekomendacijos apima:
- Ledas sužalojimo.
- Pakeiskite susidėvėjusius batus.
- Grįžti į sportą palaipsniui.
- Atlikite reabilitacijos pratimus.
Streso lūžių prevencija
Šis patarimas gali apsaugoti jus nuo streso lūžių:
- Laikykitės 10 procentų taisyklės. Lėtai progresuokite bet kurioje sporto šakoje ir palaipsniui didinkite laiką, intensyvumą, bėgimo ridą ar pastangas.
- Valgykite gerai ir į savo racioną įtraukite daug kalcio turinčio maisto, ypač jei esate moteris sportininkė.
- Dėvėkite tinkamą pėdą ir prireikus pakeiskite batus.
- Jei prasideda skausmas ar patinimas, nedelsdami nutraukite veiklą ir pailsėkite keletą dienų.
- Jei nuolatinis skausmas išlieka, kreipkitės į savo gydytoją.
Bet kokį pėdų skausmą, besitęsiantį ilgiau nei savaitę, turėtų pamatyti gydytojas, kad atliktų išsamų įvertinimą ir diagnozę.